Testsieger

Hallo zusammen,
ich bin derzeit in der Lage, dass ich das deutsche Sportabzeichen machen muss, da ich mich für das Jahr 2008 bei der Polizei bewerben möchte und dieses nun zu den Anforderungen gehört. Die Anforderungen des Sportabzeichens kann man sich hier ansehen.

Kurz etwas zu mir:

Ich bin 24 Jahre, 1.82m groß und wiege 82 Kg zur Zeit. Dazu bin ich ein sehr sportlicher Typ, gehe 6x pro Woche ins Fitnessstudio (inkl. Cardio-Einheiten) und würde mich als sehr Fit, jedoch nicht unbedingt Konditionsstark bezeichnen.

Die erfüllenden Laufzeiten in Gruppe 3 wären:

100m → 13,6 sek. oder
400m → 01:08 min. oder
1000m → 03:50 min.

Und dann käme noch dazu Gruppe 5:

3000m → 13:00 min. oder
5000m → 23:00 min.

Ich bin derzeit dabei erstmal das Laufen zu lernen, laufe langsam und merke bereits die Fortschritte. Desweiteren habe ich mir nach einer Laufanalyse ordentliche Schuhe gekauft.

Nun würde mich interessieren welche Disziplinen am leichtesten zu trainieren wären. Die 400m hatte ich mal angetestet, wobei ich dort auf 1:15min kam, jedoch völlig außer Atem.

Über informative Antworten würde ich mich freuen, vielleicht sogar direkt mit einem passenden Tipp für einen Laufplan.

Gruß, Testsieger