Klaudida

Hallo ihr Läufer!
N.walke seit ca.1 Jahr und möchte von euch gerne wissen, ob diese Sportart genauso wirksam wie laufen ist. Vorrausgesetzt man betreibt es richtig und regelmäßig . Mein HF-wert liegt bei ca 130.
Bin weiblich 42 J. 180 cm 82 Kg.
Möchte sooo gerne noch mehr abnehmen. Würde mich freuen von euch zu hören.

brulp

nein, da du erst mit laufen in höhere pulsregionen vordringst (bis zu 100% der max. hf) und eben das viele kcal verbrennt.

das ist mit nordic walking nicht möglich, deshalb musst du bei dieser "sportart" immer die dauer erhöhen.

Wilbert

Hallo,

es gibt zwei Möglichkeiten den Kalorienverbrauch / Stunde beim gehen zu erhöhen.

1. Geschwindigkeit. Ab 7-8km/h wird gehen im Vergleich zum Laufen mit der gleichen Geschindigkeit so ineffektiv, das der Körper mehr Energie für das Gehen aufwenden muss als für das Laufen. (Messreihe in Runners Ende 05/Anfang 06). Allerdings stören beim sportlichen Gehen die Stöcke.

2. Steigung. Wer Strecken über 15% Steigung in seiner Runde hat, kann auch mit 5km/h seinen Maximalpuls erreichen und dabei auch sinnvoll (bergauf und bergab) die (geraden Trekking-) Stöcke einsetzen. Ich habe so vor meiner Laufzeit die Kondition gesteigert und das Gewicht reduziert. Hilft leider nur, wenn man in einer Mittelgebirgsgegend wohnt.


Gruß



Wilbert

Klaudida

Danke für die klare Antwort.



Ein Dutzend verlogener Komplimente ist leichter zu ertragen als ein einziger aufrichtiger Tadel. ( irgendwo mal gelesen )


Werde vielleicht langsames Joggen anfangen.

Wilbert

Hallo, nicht so schnell aufgeben. brulp kennt sich mit Geschwindigkeiten um 5km/h nur im Wasser aus!

Gruß

Wilbert

brulp

auf dem rad auch, haben hier eine richtig fiese steigung.... da beißt man sich im stehen mit ca. 4 km/h echt durch...