Arkeyo

Sooo ich habe die erste Woche heil überstanden
Ich lief jetzt diese Woche 3 mal und begann die Arbeit zu dem 30 Minütigen Ziel.
Ich begann mit 7 Minuten laufen, 2 Minuten gehen. Darauf folgte 8 / 1 und heute 9 /2. Während den Einheiten gab es natürlich immer eine Pause.
Der Stand der Dinge ist nun: Bein aufwärts sagt mir mein Körper: "Da geht mehr!" - ich bin also nicht am schnaufen o.ä. . Bein abwärts allerdings, mehr in der Fußregion, hab ich doch schon leichte Schmerzen während des Laufens. Ich kann weiter Laufen, aber es tut weh. Wie ein leichter Krampf.

Wie sollte ich nun weiter machen? Die Woche am besten nochmal wiederholen bis sich die Füße drauf einstellen, oder gar die Einheiten verringern, oder soll ich sie quasi zwingen in der Hoffnung dass es sich mit der Zeit legt und weiter machen? Die nächste Woche sähe so aus: 8/1, 9/2, 10/3.

Gruß,
Kevin

Stormatic

Bei mir was es am Anfang GENAU SO.

Nach was weiss ich wievielen Metern hat mein - der rechte wars immer - Fuß irgendwie so komisch geschmerzt, als obs n Krampf oder ne Übersäuerung wäre, dass ich desöfteren Gehpause einlegen musste. War total demotivierend.

Da musst du durch. Vielleicht solltest du fürn Anfang die Einheiten verlängern, aber dafür mehr gehen. Sitzt du zufälligerweise extrem viel ?

Kann natürlich auch andere Ursachen haben, sollte sich keine Verbesserung einstellen - gehst du bitte zu einem geeigneten Doc.

Ich setze ordentliches Schuhwerk mal vorraus ?!?!!?!?

LG

Edith: Scheiss Vorlesungsfreie Zeit...man kann ned Pennen...und es ist soooo warm. AAAHAHHAHAHAH <.<

Arkeyo

Sitzen tu ich zwar viel, allerdings spiele ich auch regelmäßig Hockey und Badminton. Daher möchte ich es eigentlich nicht auf körperliche Probleme schieben, weil die Schmerzen nur beim Laufen einsetzen. Also nicht beim Sprinten in anderen Sportarten.
Was meinst du mit verlängern? Distanz oder Zeit? Im Moment bin ich bei 3,5 - 4km mit ca 25 Minuten unterwegs. Achte aber wie gesagt noch nicht wirklich auf das Tempo. Das soll später dazu kommen.
Schuhe habe ich mir von Asics Gel 1150 geholt, weil die mir super gepasst haben und sich mein Fuß im Gegensatz zu anderen da drin wohl fühlte.

Wie lang hat diese Phase denn bei dir gedauert?

Stormatic

Damit meinte ich:

von 7 MIN Laufen - 2 MIN Gehen zu

3 MIN Laufen - 3 MIN Gehen zu wechseln.


Try it.

Wenn nicht kannstes noch ne Stufe 2 / 2 im Rythmus probieren. Aber wie gesagt, war halt bei mir auch so. Is irgendwann halt weg. Hast du Übergewicht ?

Mach vor allem Lauf-ABC !! Lies dich ein bzgl Laufstil u. Technik.