Gast5708

...habe ich mir vorgenommen.

Bin sehr unsicher, was ich alles beachten muss und aufgrund meines Asthmas auch ein wenig ängstlich.

Der Lauf findet in 2 Monaten statt...schaffe ich das überhaupt?

Training ist drei mal die Woche...

Früher war ich sehr aktiv im Sport: Handball und Volleyball. Bin auch gern lange Strecken gelaufen, war meine Stärke.

Nun bin ich eingerostet und die 30 überschritten...ist das machbar? Was meint ihr?

Apollon

hast du deinen hausarzt gefragt? das würde ich in dem falle machen.

wenn deine gesundheit und dein körperbau und deine willensstärke das erlauben, dann bin ich der meinung: das schaffst du!

mecky

Hallo essence,
klar kannst du das schaffen!!!
Aber bitte erwarte nicht gleich eine super Zeit, damit solltest du dir etwas Zeit lassen, lieber jahrelang gesund laufen, als einmal ungesund und dann aufhören müssen.
Mein Motto: Der Weg ist das Ziel (= Laufen um des Laufens willen und noch ein bisschen mehr) .

Gast5708

So gestern nun bin ich meine ersten 1,2 km am Stück gelaufen in 6 min. ...Schmerzen!!!

Die Lunge brennt und meine Oberschenkel haben Muskeln??? Aber ich freue mich auch schon wieder auf morgen, da geht es weiter.

JoX-Runner

Hallo essence,
wenn ich deinen ersten Beitrag richtig verstanden habe, geht es bei dir darum, die 5 km durchzuhalten.
Und wenn ich das mit den 1,2km lese und lese das du Schmerzen hattest, kann ich dir nur empfehlen vielleicht mit ein paar Gehpausen zu laufen .

Und wie einige Vorredner schon gesagt haben: Arbeite am Besten nicht auf eine gute Zeit hinaus, sondern darauf, dass du gut einen Lauf schaffst und danach dich gut fühlst und das Gefühl hast, dass das Laufen gut tat.

Viel Erfolg beim Laufen

Gast5708

So gestern nun das zweite Mal Lauftraining. Und alles entspannter. War das schön! In mir muss eine Läuferin gesteckt haben Keine Lungenschmerzen. Massig Muskelkater von Montag noch gehabt gestern, aber beim Laufen alles vergessen.

2 km sind wir gelaufen in 12 min. Gute Zeit.

Und einzig und allein wegen der Zeit laufe ich nicht, aber es ist ein Ziel. Langsam steigern wir die Strecke. Erst wenn ich 5 km mal geschafft habe, dann arbeite ich an der Zeit

Und ob ich das dann bis zum Staffellauf schaffe, ist eigentlich egal.