Immanuel Blunt

warte erst mal ab, wie das wetter in einer woche aussieht . wenn es sehr warm ist, musst du halt deutliche abstriche beim tempo machen - that's it.

michelh

sehe ich auch so.

hier noch eine interessante artikelserie zum thema laufen im sommer

SHS

danke, bin ich jetzt schon so weit, dass ich "5er" nicht beachte.

wer da trinken muss, soll es bleiben lassen.

sunnybaer

Bin gestern bei Sprühregen gelaufen. Knapp 8km, null Prolblem.

Sollte es also nächste Woche heiß und schwül sein, werde ich mich vom Gedanken an die Bierstände im Ziel antreiben lassen

(Ich glaube zur Not gibt es auch 2 Verpflegungsstände auf der Strecke !!)

Habe isch aber eigentlcih nicht vor zu nutzen, denn 5km sollte man eigentlich schon ohne Trinken auskommen!!!

sunnybaer

Gast8294

Ich bin gestern 10 km gelaufen. Es waren ca. 20 Grad und ab und an eine drückende Hitze. Alle 2.5 km war eine Verpflegungsstation. Getrunken hab ich nichts, aber der Schwamm war super und hab mich jedes mal bedient. Das hat mir auch geholfen und ich konnte noch ein bisschen beissen.

Generell braucht der Körper bei höheren Temperaturen einen höheren Puls um die gleiche Leistung zu erbringen, die bei niedrigeren Temperaturen möglich wären. Der Körper stellt sich zwar mit der Zeit drauf ein, aber 30 Grad werden nie optimales Läuferwetter sein. Das muss man akzeptieren. Bestzeiten sollte man im Hochsommer also nach Möglichkeit keine anpeilen.

SHS

auf jeden fall bei echter hitze immer wieder einen becher wasser über den kopf schütten, schauen, dass es nicht in die schuhe kommt. es geht in erster linie bei kurzstrecken bis 10 km durch das höhere tempo als bei längeren strecken um die höhere körpertemperatur (puls, wie FYT meint). ich tauche da immer meine weiße netzkappe in die wassereimer an den stellen und setze sie patschnass wieder auf. das gibt zunder! (nix für brillenträger, evtl. kurz abnehmen) ...

Ren(n)é

Also ich hab Adrenalinbedingt immer so einen trockenen Mund auf den ersten Kilometern das ich die erste Wasserstelle herbeisehne. Danach gehts dann.

SHS

das mit dem trockenen mund am anfang kenne ich sogar beim normalen joggen. trotzdem, da muss und kann ich durch. der mund wird durch den ansteigenden stoffwechselumsatz (kh oder/und fett ist wurscht) bald wieder feucht. es entsteht nicht auf der haut das (schweiß)wasser, sondern auch im mund. bei mir wenigstens. ... grüße nach downunder!

mir schweben da nur die leute vor, die meinen, andauernd am tropf hängen zu müssen. im museum, in den öffentlichen, im kino, in sprachkursen am abend, in der fußgängerzone, am bahnhof, am flughafen usw. in der einen hand das handy, in der anderen die wasserflasche. ein ewiges nuckeln wie an mamas brust, dann natürlich auch nach lediglich 10 minuten laufen!

wir sind überhydriert! ich wiederhole: