Gast3673

Guten Morgen,

ich mal wieder!
Nachdem ich ja Schienbeinkantensyndrom und leichte Knieschmerzen hintermich gebracht habe, habe ich nun Ärger mit der Hüfte.

Es trat gestern bei meinem ersten "langen" auf. so nach ca. 3 kilometer machten sich beim Laufen leichte Schmerzen an der Außenseite des Beckens/Hüfte bemerktmart.
Da es aber nicht sooo schlimm war bin ich die 6 km noch zu Ende gelaufen.
Der Schmerz blieb auch nach dem Laufen und heute morgen kam ich kaum aus dem Bett.

Was ist das denn jetzt?????????

und gibts es dafür auch Hausmittelchen oder Tipps, wie man die schnell wieder wegbekommt???????

LG
spiegelfee

Fienchen

Halli Hallo;
ich hab das Gefühl dass du dich einfach überlastet hast. Um die Schienbein/knieschnerzen auszumerzen bist du vielleicht falsch gelaufen und nun zwickts in der Hüfte.
Würde dir raten ein bisschen Pause zu machen, weniger zu laufen und wenn du läufst zu versuchen sehr sauber zu laufen. Vllt. Lauf-ABC und so was...

Wenns nicht besser wird, ab zum Arzt

SHS

ich schätzte, das es nach deinem schienbeindingens die zweithäufigste anfängerüberlastung sein könnte, die Bursitis trochanterica d.h. entzündung des schleimbeutels, der die reibung der sehnen des äußeren oberschenkelmuskels dämpfen soll. er muss sich halt nach heilung langsam an die neue bewegungsform gewöhnen.

auch hier P.E.C.H (siehe thread: "scheinbein......"), speziell kühlen, später bei wiederanlaufen vorher erwärmen (heißer nasser lappen) und natürlich langsam einlaufen.

ich hatte das nach meinem ersten marathon ganz heftig. man merkte förmlich wie die sehne am hüftansatz über die stelle schnappte. ich ging zum arzt, der mich an den physiotherapeuten weiterreichte. als laufanfängerin kennst du dich selber noch nicht so gut, also lieber einmal zuviel zum arzt. später kannst du mehr oder weniger und nur individuell wirksame "hausmittel" und derlei voodoo ausprobieren.

als alter routinier würde ich, wenn ich das hier dürfte ( ) den tipp meines apothekers (sportler) erwähnen: schocktherapie mit "aktren spezial" ("iboprufen" in magenfreundlicher form. "diclofenac" geht immer auf den magen). drei tage drei, zwei tage zwei, drei tage je ein dragee(s).

Kookie

Hallo Spiegelfee!

Du, wir scheinen wirklich ständig mit denselben Beschwerden bestraft zu werden...! Bei mir hängen gemäss Laufanalyse die Schienbein-/Hüftbeschwerden miteinander zusammen. Was schreibe ich Hüftbeschwerden, es betrifft eher das Iliosakralgelenk. Mit den Einlagen habe ich die Schienbeinbeschwerden mittlerweile gut im Griff, das Geziepe in der linken Pobacke ist geblieben...Ausser die Pomuskulatur oft zu dehnen, nach dem Lauf zu kühlen und vorher zu wärmen habe ich leider keinen Tipp, der helfen könnte... Ich selber habe anfangs Oktober eine Kontrollanalyse, werde dieses Problem da nochmals ansprechen und wenn du willst danach gerne berichten!

@SHS: Leider vertrage ich den Wirkstoff Ibuprofen nicht, ich werde davon zittrig, fühle mich wie auf Drogen...Wenn du Vodoo-Massnahmen kennst, dann her mit deinem Wissen...!

Gast3673

ja gern Kookie, danke.....

es hat sich schnell beruhigt, aber weg gehen tut es nicht.......
ich kann auch damit laufen, so ist es nicht, aber danach und an den ruhetagen tut es fies weh, insbesondere beim umdrehen im bett, mittlerweile werde ich davon dauernd wach.......einfach blöd.....

wollte heute abend nach der arbeit mal wieder einen längeren Lauf versuchen......sonst werden es halt nur 30 min, je nachdem wie´s läuft.......

LG
spiegelfee

Kookie

Ja, das kenne ich - freue mich auch schon auf Morgen, den Tag nach meinem Halbmarathon...!
Dehne auch an den Tagen an welchen du nicht läufst, mit tut zudem der kühlende Effekt der Sportsalbe Perskindol gut.

Gute Besserung!

Gast3673

Perskindol????
Ist die gut? wo bekommt man die? Apotheke? Drogerie?

bin noch auf der Suche nach was kühlemdem, was auch etwas anhält und nicht nur kurz beim auftragen kühlt....

LG
spiegelfee

Kookie

Ja, der kühlende Effekt von Perskindol hält relativ lange an. Möglich, dass Perskindol ein Schweizer Produkt ist...Ich besorg mir dieses immer in der Drogerie. Lass dich beraten, Sport-/Rheumasalben gibt es bei euch sicher in Hülle und Fülle!