Flapjacks

Also... Ich wiege bei 1,75m 113kg und möchte nun gerne wieder anfangen zu laufen. Ich bin früher gerne (wenn auch nicht regelmässig) gelaufen und muss jetzt endlich mal was an meinem Gewicht ändern. Nun meine Frage..

Gibt es besondere Laufschuhe für stark Übergewichtige? Da durch das hohe Gewicht ja die Gelenke sehr stark belastet werden wäre es doch sicher sinnvoll, besondere Schuhe zu tragen, oder?

Und worauf muss ich generell achten, wenn ich mir Laufschuhe kaufe? Mit meinen ollen Sneakers von Adidas sollte ich jedenfalls nicht laufen, oder?!

musici2000

Hallo Flapjacks, herzlich willkommen. Es ist schön, dass du laufen willst. Laufen ist für mich die beste Sportart die es gibt.
An deiner Stelle würde ich auf jeden Fall beim Fachhändler (Runners Point, Laufsportladen...) Schuhe kaufen, nach einer entsprechend guten Beratung mit Laufbandanalyse. In jedem seriösen Laden wird so etwas gemacht. Gegebenenfalls kannst du dich auch beim Orthopäden oder im orthopädischen Schuhladen beraten lassen, wenn es wegen des Gewichts Probleme gibt.

Flapjacks

Ja, das dacht ich mir schon... Wie teuer sind denn gute Schuhe?
Ich habe Arthrose im rechten Sprunggelenk und ausserdem ist es durch einen Reitunfall instabiler als das linke.. Von daher denke ich schon das ich mir richtig gute Schuhe kaufen sollte und nicht irgendwelche "Laufschuhe" von Tchibo oder so.

musici2000

Richtig! Lädierte Sprunggelenke habe ich auch seit zwei Unfällen vor zwei Jahren (in beiden Füßen). Das kann man aber hinbekommen. Wie das mit 'ner Arthrose ist, weiß ich leider nicht. Da hilft vielleicht eine Ernährungsumstellen, ansonsten - keine Ahnung. Ich habe in einem anderen Forum einen Sportfreund, der hat auch Arthrosebeschwerden, der kann dir vielleicht helfen. Ich schick dir den Link per PN.

Schuhe sind teuer. Vielleicht hast du Glück und bekommst im Preis heruntergesetzte. Aber mit 100,-- € musst du schon rechnen.

Gast1355

Hallo Flapjacks

Schön, dass Du was tun willst! Das ist der wichtigste Schritt überhaupt.

Ich denke, bei den "Vorbelastungen" solltest Du vielleicht erst mit einer etwas sanfteren Ausdauersportart beginnen (Schwimmen, Nordic Walken, Radfahren etc). Das schliesst ja nicht aus, dass Du später nicht doch läufst.
Bei der Arthrose solltest Du in Deiner Ernährung tierische Eiweiße stark reduzieren bzw. ganz weglassen. An Milchprodukten bleiben dann noch Sahne, Schmand und Butter, die aufgrund ihres hohen Fettanteils nur einen geringen Eiweißanteil haben. Diese sollten aber auch nur in Maßen genossen werden, weil sie im Rahmen einer "konventionellen" Ernährungsweise schnell zu Übergewicht führen können. Falls Du Dich für das Thema interessierst, kann ich Dir die Vollwerternährung und die Bücher von Dr. M. O. Bruker empfehlen.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Erfolg und gute Besserung!

Maike

Flapjacks

Danke für die Antwort.. Hm, naja, schwimmen ist so eine Sache.. Erstens möchte ich mich ungern im Badeanzug sehen lassen und durch eine vermutete Fibromyalgie, die sich bei mir leider auf die beiden oberen Körperhälften auswirkt, ist schwimmen ziemlich unangenehm und schmerzhaft.

Man, das hört sich an als ob ich ein körperliches Wrack bin...

Naja und ausserdem kostet schwimmen immer Geld und davon hab ich im Moment leider nich so viel über, ebensowenig wie für ein vernünftiges Fahrrad. (Hab gestern Laufschuhe für 55€ erstanden und das hat meinen Geldbeutel schon arg strapaziert..hihi..)

BerndR

Ist das gesichert? Wenn ja, wäre regelmäßige sportliche Betätigung unbedingt ratsam.

Gruß Bernd

Darkman

Habe mir net alle vorredner durch gelesen.
aber bei den gewicht ist würde ich sagen Laufen nicht besonders ratsam.
Zumindest erstmal nicht.
Kannst du nicht erstmal versuchen dein gewicht mit Rad fahren, Schwimmen oder zur Not Wlken zu reduzieren?!
ist vielleicht besser für die Gelenke, denn das gewicht drückt ja auch.
Ansonsten wenn du wirklich laufen willst. Dann wirklich sehr langsam steigern und alles ganz ruhig an gehen.
Und Schuhe für schwere Läufer gibt es auch. Da geh am besten mal in einen guten Sportladen und lasse eine Laufbandanalyse machen. Die empfehlen dir dann einen Schuh auf deine Füße und dein Gewicht.

Wünsche dir schonmal viel viel Spass beim Sport!