lightweave

Von April bis Silvester bereits auf 10km klingt ja schon recht gut. 10km hört sich für mich derzeit zwar noch sehr viel an, aber ich denke wenn ich da dran bleibe dann ist das durchaus realistisch. Vor zwei drei Wochen, wenn mich da jemand gefragt hätte, dann hätte ich das für mich kategorisch ausgeschlossen.

Ich hatte sowieso vor erstmal die nächste Woche bei den 2/2 zu bleiben und dann zu schauen dass ich die Gehminuten etwas zurückschraube. Das mit der Pyramide ist ein guter Tip, den werde ich auf jeden Fall beherzigen.

Eigentlich bin ich ja extra vorher die Runde mit dem Rad gefahren, weil ich dachte das wäre dann ein ganz gutes aufwärmen, aber mittlerweile sehe ich schon auch dass die Belastung der Muskeln doch ziemlich unterschiedlich ist. Fahrradfahren könnte ich mit meiner derzeitigen Kondition sicher so zwei bis drei Stunden auf dem langsamen Tempo, aber beim Laufen merke ich doch dass das anstrengender ist.

Anfangs dachte ich ja dass mich die Kinder eher behindern würden, aber wenn die mit dem Rad mitfahren, dann ist das für meinen Kleinen zumindest ein gutes Tempo und ich habe etwas was mich ablenkt. Meine Tochter hat mich da auch voll unterstützt, das war richtig toll.

Die guten und schlechten Tage kenne ich ja vom Eishockey auch. Da hat man Tage da meint man man wird immer schlechter statt besser, trifft keinen Puck und kann kaum laufen. Und an anderen Tagen spielt man plötzlich seine besten Teamkollegen aus so dass sich die nur so wundern.

Ulph24

Hallo Lightweave, ... habe gerade mal generell ein wenig in deinen Beiträgen gestöbert. Du machst dich doch ganz gut. Behalt das ganze bei, dann klappt es auch bald mit den 30Minuten.

Wie möchtest du denn die Gewichstreduktion erreichen - bzw. möchtest du das überhaupt?

lightweave

Danke! Ja, das mit dem Gewicht reduzieren möchte ich eigentlich zumindest um 10kg. Wenn ich es schaffe auf 110kg zu kommen und dafür meine Kondition zu verbessern, dann wäre ich ja eigentlich schon zufrieden. Vor allem da das Gewicht durchaus auch Vorteile hat. Da ich Verteidiger bin, kann ich das ganz gut brauchen.

Und Schnelligkeitsmäßig habe ich gesehen dass ich da dran arbeiten kann und mich auch durchaus verbessere, trotz des Gewichts (oder vielleicht gerade deswegen).

Wenn ich mal an den 30-45 Minuten dran bin, dann möchte ich eher meine Geschwindigkeit steigern. Bringt mir mehr und laut dem Buch für Eishockeytraining sollte man auch gar nicht mehr machen.

tippel tappel

Hallo lightweave!

Habe gerade bei Melli`s Tagebuch gelesen,daß Du mit dicken Wollsocken läufst.
Ich kann es kaum glauben,aber Wollsocken?In den Dingern mußt Du doch schwitzen wie ein Elch! Glaube mir wenn die Distanzen länger werden bekommst Du echte Probleme damit.

Heiko

lightweave

So richtige Wollsocken sind das nicht. Ich weiss nicht genau welches Material das ist, aber auf jeden Fall sind die etwas dicker und sieht etwas wollig aus. Wie gesagt, die verwende ich auch beim Eislaufen. Wenn ich da in der öffentlichen Laufzeit bin, da habe ich die Schuhe ja auch bis zu vier Stunden an und das geht eigentlich problemlos.

Schwitzen tue ich in den Füssen so oder so.

Heute werde ich jedenfalls eine Pause einlegen. Vielleicht ein wenig Radfahren. Jetzt merke ich doch dass ich einen leichten Muskelkater in den Oberschenkeln habe. Das ist mit Sicherheit vom Laufen, denn vom Radfahren habe ich da bisher nichts bemerkt, könnte aber auch die Kombination sein. Morgern werde ich wohl auch nicht dazu kommen. Das ist aber nicht so schlimm, denn ich wollte sowieso Mo, Mi und Fr laufen, insofern passt das ganz gut jetzt. Eventuell werde ich später noch den Sa. dazunehmen, aber drei Tage in der Woche sollten vorläufig reichen. Vor allem da ich auch vorhabe weiter mit dem Rad jeden Tag in die Firma zu fahren.

lightweave

So ganz mit pausieren war dann ja doch nicht. Ich hatte mich geerade mental auf ein schönes Match vorbereitet (Eisbären Berlin gegen Adler Mannheim) und auch die nötigen Zutaten schon bereitgestellt (Chips und Schwarztee) als meine Frau dann meinte wir gehen auf den Wasserspielplatz in Gelsenkirchen. Also alles abgebrochen und stattdessen raus in die Hitze. War dann auch ganz gut so, sonst wäre ich nur auf der Couch rumgelegen. Wir sind also dahin spaziert, auf dem Rückweg waren wir fast schon zu Hause als meine Tochter festgestellt hat dass sie ihren Fotoapparat verloren hat. Also bin ich mir ihr dann den ganzen Weg nochmal zurückgelaufen, aber der war natürlich nicht zu finden. Was aber zu erwarten war.

Na zumindest bin ich also die Strecke fast zweimal gegangen, was ja auch ein wenig Training ist. Auch wenn der Grund dafür nicht ganz so prickelnd war. Ich war dann aber froh als ich dann wieder zu Hause war, denn heute merke ich das Laufen doch stärker in den Muskeln als direkt danach.

Ulph24

Und besser als Chips essen und schwarzen Tee trinken war es allemal... Oder hast du dir die noch am abend reingepfiffen? Dann wird`s nicht leicht 10kg abzunehmen.

lightweave

Nein, habe ich nicht mehr, da war ich tapfer, denn das habe ich auf heute verschoben. Aber das muss sein, denn das ist Tradition. Wenn ich am Wochenden ein Eishockeymatch schaue dann muss ich dabei was zum knabbern haben.

Aber um ehrlich zu sein, will ich da auch dran arbeiten. Vielleicht nicht ganz, aber zumindest eine halbe sollte auch reichen.

Das ist aber nicht ganz so schlimm, denn zu Weihnachten habe ich es auch geschafft knapp 5kg abzunehmen, obwohl ich da auch auf nichts verzichtet habe. Viel wichtiger ist dass das knabber am Abend eingeschränkt habe, bzw. aufgehört habe damit, aber einmal in der Woche muss man dürfen. Und heute war eh ein Schlemmtag, da wir bei meiner Schwiegermutter eingeladen waren da fällt das weniger ins Gewicht. Da gibts immer Essen streng nach Vorschrift. Punkt 12:00 muss man am Tisch sitzen, dann Jause um 15:00 und um 18:00 muss das Abendessen sein.