lightweave

So! Wie geplant bin ich heute morgen dann auch gelaufen.

13.04.09 | 30:02 | 3.7km | 2/2 | 152/62% | 128/74%

Eigentlich hat sich ja schon mein Schweinehund gemeldet. Ich hatte vergessen das heute ja noch Feiertag ist also war ich eigentlich mental darauf eingestellt dass ich um 6:30 aufstehen wollte (HAHA! Als wenn ich das wirklich schaffen würde). Da aber eben Feiertag ist, habe ich natürlich länger geschlafen. Das hat ER gleich mal ausgenutzt: "Hey, ist eh Feiertag, und nacher noch zur Schwiegermutter fahren, da wird deine Frau sauer wenn du noch Zeit verplemperst mit Laufen". Mein Frau hatte überraschenderweise kein Problem, sondern wollte mit. Das wäre ja toll gewesen. Allerdings hat sie auch den Hund und die drei Kinder mitgenommen. Das hat ER dann auch gleich wieder ausgenutzt: "Wenn der Hund und die drei Kinder dabei sind, dann kannst du eh nicht laufen, also verschiebe es lieber auf den Nachmittag" Das war aber eine schlaue Falle von IHM denn ich wusste ja dass ich am Nachmittag noch nach Düsseldorf muss um das Fahhrad für meinen Sohn (Ebay) abzuholen. Wenn ich das also verschoben hätte, wäre ich sicher nicht mehr danach laufen gegangen und darauf hat ER dann spekuliert.

Also bin ich zuerstmal mit meiner Frau und Anhang die Runde gegangen. war auch ganz gut als Aufwärmrunde. Danach bin ich dann die Runde nochmal gegangen aber diesmal mit Laufen und nur mit den Kleinen mit Fahrrad.

Als ich weggelaufen bin habe ich diesmal gleich mit Laufen angefangen, da ich mir dachte dass die vorherige Gassirunde wohl genug aufwärmgehen gewesen sein dürfte. Anfangs war es auch echt gut. Ich habe richtig gemerkt dass mir die letzten zwei Tage die Bewegung gefehlt hat und war auch deutlich schneller (was ich eigentlich positiv fand). da war ich noch so motiviert dass ich schon am Überlegen war ob ich nicht drei Minuten laufen soll und dann nur eine Minute gehen. Die Physik hat mich dann aber auf den Boden der Realität zurückgeholt, denn nach 1:30 Minuten habe ich gemerkt dass es vernünftiger ist erstmal bei 2/2 zu bleiben. Insgesamt war die Runde aber doch etwas schneller. Am Freitag habe ich 9Min pro Kilometer gebraucht, und diesmal waren es 8Min. Vom Atmen habe ich auch gemerkt dass es wesentlich besser geht. Auch bei der ersten Runde hatte ich von Anfang an keine Probleme.
Das einzige was den Lauf getrübt hat war dass nach 25 Minunten plötzlich meine Füsse eingeschlafen sind. Das hat mich dann doch sehr erschreckt weil ich nicht wusste was los ist. Ich habe mir dann die Schuhe etwas lockerer gemacht und habe schon nach 1:30 zu gehen angefangen, da bin ich auch noch um eniniges langsamer gegangen und dann ging es wieder. Nachdem ich dann wieder zu laufen angefangen habe, sind sie aber wieder eingeschlafen und ich musste wieder nach 1:30 abbrechen. Das einzige Glück war dass das eh schon am Ende war, dadurch habe ich vom Training her nicht so viel verloren. Ich hoffe dass es wirklich nur die Schuhe waren, dass die zu fest geschnürt waren. Morgen ist eh Pausentag (nur Radfahren), und am Mittwoch werde ich dann sehen ob sich da was verändert. Sollte das doch vom Laufen selbst kommen, muss ich mir was einfallen lassen.

Ich hoffe ich schreibe nicht zu viel.

Ulph24

Nicht zu schnell zu viel wollen!!! Da will ich dich mal schnell auf den Boden der Realität zurückholen. Damit erreichst du nämlich letzten Endes nur das Gegenteil. Bleib deiner Linie treu. Du machst das schon richtig!

Kann man hier zu viel schreiben??? Wir müssen es ja nicht lesen, wenn wir nicht wollen

lightweave

Ja, das habe ich eh schnell bemerkt. So wie sich meine Beine momentan anfühlen, da bin ich schon am überlegen ob ich nächste Woche dann auch noch 2/2 machen soll, bevor ich dann steigere. Das werde ich dann am Wochende sehen und davon abhängig machen. SO eilig habe ich es eh noch nicht. Jetzt merke ich schon dass es anstrengender war als ich dachte, wenn man dann Zeit gehabt hat sich etwas auszuruhen.

Gerade deswegen lese ich aber auch gerne die Laufberichte hier. Da merke ich dann auch wie wichtig es ist dass man sich am Anfang etwas zurückhält damit die Kraft dann bis ans Ende reicht.

Das stimmt.

Goldenspacerider

Hallo lightweave,

ich bin in einer ähnlichen Ausgangssituation wie du (nur mein Gewicht ist ein anderes ) und arbeite mich auch durch einen Traininsplan, der vorsieht 2 Minuten laufen/2 Minuten gehen. Meine Trainingszeit bewegt sich auch bei ca. 30 Minuten alle 2 Tage und im Mittelteil laufe ich jetzt auch mal 3-4 Minuten. Von daher finde ich dein Tagbuch besonders motivierend und werde jetzt öfter mal hier reingucken. Jedenfalls wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg und finde es klasse, dass dein innerer Schweinehund klein gehalten wird.

lightweave

Damit möchte ich nächste Woche anfangen. Das werde ich dann aber erst am Wochenden entscheiden, weil ich dann besser beurteilen kann wie es mit mir aussieht. Bin ja gespannt auf morgen. Meine Frau hat heute gesagt dass sie morgen auch mitlaufen will. Auslöser war ein Vorher/Nachher Foto. Die hat sie gestern von mir gemacht (derzeit natürlich nur das Vorher-Foto) und dann wollte sie auch welche haben. Bin ja dann gespannt in ein paar Monaten ob man da einen Unterschied sieht. Ich könnte natürlich auch messen und deshalb schreibe ich mir in meinem ersten Posting immer die Werte auf, aber ein Foto wirkt da IMO besser.

Das freut mich, da weiss ich wenigstens warum ich schreibe. Ich lese mir die anderen TBs auch immer gerne durch. Auch wenn ich an diese Leistungen noch lange nicht rankomme, aber die vermitteln einem schon ein sehr gute Motivation und den Spass den die Leute dabei haben.

Ja, derzeit klappt das noch recht gut. Da ich ja den ganzen Winter trainiert habe, fehlt mir die Bewegung jetzt und den Schwung wollte ich auf jeden Fall ausnützen. Denn wenn ich mich erstmal ein oder zwei Monate wieder daran gewöhnt habe, nichts oder nur wenig zu tun, dann weiss ich dass ich da kaum damit angefangen hätte. Da wird ER dann immer stärker. Und im August wirds dann auch wieder schwerer reinzukommen wenn es wieder losgeht.

Ich habe übrigens gerade festgestellt dass der Vorschlag mit 2/2 nicht von tippel_tappel kam sondern von Youngrunner. Weiss nicht wieso, aber ich war der festen Überzeugung das wäre TT gewesen. Wollte ich dann doch richtigstellen. Ehre wem Ehre gebührt.

lightweave

Am Dienstag bin ich wieder mit dem Rad von der Firma nach Hause gefahren. Da habe ich dann doch gemerkt dass ich den Ruhetag auf jeden Fall brauche, denn meine Beine waren da ziemlich schwer. Durschnitt lag da bei 18.85 was zwar nicht ganz so schlecht für mich ist, aber ich glaube es war deutlich langsamer als letztes Mal.
Eigentlich wollte ich gestern ja laufen gehen. In der Früh habe ich es dann doch nicht geschafft aufzustehen was auch an den Osterferien liegt. Wenn ich aufstehe wecke ich meine Frau mit auf und während der Ferien wollte ich das nicht unbedingt. Also Abends laufen. Dummerweise habe ich nicht dran gedacht dass meine Frau Geburtstag hatte (also dran gedacht habe schon aber fürs Laufen habe ich das nicht berücksichtigt). Wir mussten also zur Schiwegermama, und Abends hat sie (meine Frau) mich dann überredet erst heute zu gehen, weil sie unbedingt mitwollte. Na gut. Aber heute dann ganz sicher. In der Früh aufgestanden (hat auch geklappt), wir haben uns fertig gemacht und waren gerade beim Rausgehen. Ich wollte noch schnell einen Schluck Wasser trinken. Mist! was ist da los? Aus dem Wasserhahn kommt nichts raus, nur so ein Getröpfel. Ist der Schlauch verklemmt? Noe, alles in Ordnung. Verdammt warum gerade jetzt??? Also Hauptanschluss kontrolliert, der war leer! Klasse! Habe ich vielleicht nicht bezahlt und die haben abgedreht? Aber ich habe nichts von einer Mahnung gesehen und die werden ja wohl Bescheid sagen, oder? Also bei den Wasserwerken angerufen und die haben mir dann gesagt dass eine Strasse weiter ein Wasserrohrbruch ist, der gerade repariert wird. Wird noch den ganzen Vormittag dauern (vielleicht auch länger). Klasse! Das Laufen habe wir dann sein lassen für den Moment, denn wenn ich mich nacher nichtmal waschen kann wäre das schon blöd so in die Firma zu gehen. Wir haben uns aber fest vorgenommen dafür am Abend zu gehen und da lasse ich mich dann jedenfalls durch nichts davon abbringen.
Auf jeden Fall fand ich es schon mal toll das meine Frau mitgehen wollte. Ich bin ja gespannt wie das klappt mit dem gemeinsamen Training.

lightweave

16.04.09 | 33:57 | 3.8km | 2/2 | 174/84%(?) | 128/62%(?) | 8:56

Jetzt bin ich endlich gelaufen. Zuerst mit schlechter Laune und leichten Kopfschmerzen. Die Kopfschmerzen sind weg und die Laune ist jetzt auch besser. Während des Laufens ist mir ständig der brustgurt verrutscht, das hat mich verrückt gemacht. Deshalb habe ich auch ziemlich Zweifel an dem Durchschnittswert.

Was mich gewundert hat war dass ich laut Pulsuhr bei 167 gelaufen bin und sich das genau richtig angefühlt hat. 167 wären aber so ca. 80% und da der Gurt des öfteren rumgerutsch ist könnte es auch sein dass der Wert nicht richtig war. Auf jeden Fall war der Lauf richtig angenehm. Mittlerweile kommt mir die Strecke allerdings etwas zu eng vor, deshalb werde ich dann nächste Woche auf alle Fälle auf 4/2 gehen. Samstag werde ich nochmal bei den 2/2 bleiben, aber so wie es (ich) derzeit läuft brenne ich schon darauf das Intervall zu steigern.

Meine Zehen sind mir schon wieder eingeschlafen. Ich bin jetzt die Runde nochmal mit dem Hund und den gleichen Schuhen gegangen. Da sind sie zwar nicht gerade eingeschlafen, aber ich habe shcon so ein leichtes kribbeln gespürt. Ich denke also mal dass es an den Schuhen liegen könnte. Ich sollte mir wohl richtige Laufschuhe zulegen. Ich werde mal probehalber das mit meinen Strassenschuhen laufen und schauen ob ich da auch irgendwas merke. Wenn es ein Gewichts- oder Muskelproblem ist, dann sollte der Effekt dann ja auch wieder auftreten.

lightweave

War in der Früh mit meiner Frau Gassi gehen. Sie wollte ja mit mir laufen, aber da ist nichts draus geworden. Sie sagte mir aber dass sie gestern bereits ein wenig gelaufen ist, weil sie gerne mit mir mitlaufen will, aber dazu wollte sie erstmal alleine trainineren um auf mein Niveau zu kommen ???
Na, auf jeden Fall habe ich sie dann überredet mir zu zeigen wie sie joggt, wiel ich wissen wollte welches Tempo sie läuft. Und soviel langsamer als meins ist das auch wieder nicht. Jedenfalls sind wir dann drei Stücke gejoggt, immer dazwischen mit gehen (was ich ja derzeit sowieso auch mache).
Das hat ja ganz gut geklappt dann, also bin ich gespannt ob sie dann öfter mit mir läuft. Am Abend möchte ich auf jeden Fall noch meine richtige Runde machen. Mit Hund ist das nicht ganz so optimal, der läuft zwar schön mit, aber dann hat er plötzlich ab wegen eines Hasen, oder bleibt stehen weil da so ein interessanter Haufen ist. Das bringt einem dann schon aus dem Rythmus.