DieBinenKoenigin

Halli-Hallo!

Zu den Socken und der Blase: investier ein Paar Euro und kauf dir 2 Paar Laufsocken. Da rutscht nix und das Risiko Blasen zu bekommen, ist immens gemindert.

Lass es morgen wirklich mal langsam angehen. Und ich würde dir raten, nicht so lang zu laufen, bis es nicht mehr geht und dann zu gehen. Dann fühlst du dich nämlich gleich wieder groggy und hast keine Lust mehr. Nimm dir z.B. 5 Minuten laufen, 1 Minute gehen vor (oder 4 Minuten laufen, 2 Minuten gehen...oder oder). Jedenfalls so, dass du NICHT kaputt bist vom Laufen. Mach das über 4-5 km immer im Wechsel und immer in gleichen Abschnitten. Schau einfach, wie es klappt und verlang nicht gleich zuviel von dir und deinem Körper. Du schreibst ja selber, dass du sonst keinen Sport gemacht hast. Dein Körper und auch dein Geist müssen sich langsam an körperliche Anstrengung gewöhnen. Eine Überforderung wäre also Gift für dich.

Viel Erfolg morgen!

Liebe Grüße,
Sabine

exelon

Hallo ihr alle ,

bin gerade von meinem heutigen Lauf gekommen und ich muss sagen : heute hat es richtig Spaß gemacht
Nachdem es den Vormittag über immer wieder geregnet hat und ich unbedingt noch 2. Liga schauen musste (Auswärtssieg - juhu ) bin ich dann doch 15.30 Uhr losgelaufen.
Habe mir überlegt mal eine andere Strecke zu laufen und habe heute auch mal langsame Musik gehört, in der Hoffnung, dass die vielleicht mein Tempo ein wenig drosselt und was soll ich sagen, ich bin so langsam gelaufen, wie bei meinem ersten Lauf (also noch langsamer und ich wäre rückwärts gelaufen).
Bin 5 Minuten gelaufen und hab dann eine 2 Minuten Gehpause eingelegt.
Ich bin insgesamt 5 mal gelaufen und die letzte Gehpause war dann ein bissel länger, etwa 5 oder 6 Minuten würd ich schätzen.
Es war wirklich ein schöner Lauf, ich war zwar nach den 5 Minuten geschafft, aber nicht so fix und fertig wie beim letzten Lauf.
Meine Hüfte hat auch erst am Schluss ein wenig gemuckert, genau wie meine Leiste, aber noch lange nicht so schlimm wie letztes Mal.

Dienstag werde ich dann wieder einen Lauf wagen und hoffe, dass ich mich wieder so gut mit dem Tempo bremsen kann.

Ach ja meine heutige Strecke ist 5.54 km lang und ich habe 46.58 Minuten gebraucht (wie gesagt, seeeehr langsam gelaufen und dafür schnell gegangen - langsam gehen bekomm ich nicht hin)

Mary_runs

Hört sich doch gut an.

Übrigens meinte mein Trainer heute zu mir, dass mit Musik laufen wirklich nur was für erfahrene Läufer wäre; man passt sich zu schnell dem Rhythmus an und das kann gerade für Anfänger schlecht sein. Das hab ich auch heute nochmal erfahren müssen. Andererseits ist die Musik sehr motivierend... Muss man halt für sich austesten.

Grüße,
Mary

exelon

Hallo Mary,

das man sich von der Musik beeinflussen lässt, das hab ich die letzten Male auch gemerkt.
Habe immer Peter Fox gehört und das hat ja doch eher einen schnelleren Rhythmus, aber die langsame Musik hat mich echt gebremst und da das Album so schön ist werde ich die Musik bis auf weiteres beibehalten.

Einen schönen Restsonntag noch.

exelon

Hallo,

nachdem gestern mein innerer Schweinehund gesiegt hatte und ich mich nicht zu einem Lauf aufraffen konnte bin ich heute früh aufgestanden - na ja früh aufstehen ist ja relativ, hab heut frei und da hab ich mich mal 7.30 UHr aus dem Bett gequält.
Dann gleich in die Laufsachen reingehüpft und los.
Ich lauf ja noch in kurzer Hose und es war doch etwas frisch am Anfang.
Die Leute die mich gesehen haben, haben auch teilweise etwas irritiert geschaut, aber was solls.
Die ersten 5 Minuten bin ich schön langsam gelaufen, alles schön, die Sonne kam raus, mir war nicht kalt, dann Gehpause bis zur Ampel, die wirklich nie grün ist, wenn man es mal gebrauchen kann.
Dann in die zweiten 5 MInuten gestartet, der Amfang war gut, dann bin ich zu schnell geworden und hab Seitenstechen bekommen - Mist.
Also 2 Minuten Gehpause und dann in die nächsten 5 Minuten gestartet, wieder gaaaaaanz langsam (ich glaube ich wurde von einer Schnecke überholt ) und es war wieder alles gut, hab dann noch 2 5 Minuten Läufe gemacht (nur 1 Minute Gehpause dazwischen) und die waren schön.
Verusche dann Freitag wieder zu laufen und dann werd ich mal probieren einen 6 Minuten Lauf einzubauen ... nach meinem heutigen Gefühl dürfte das zu schaffen sein.

h-marion

Hallöle,
so klingt das doch super!!
Grüssle Marion

fauna

Deine Einleitungssatz fand ich sooo klasse, habe lauthals losgelacht!!
Immer wenn ich Zeit habe, werde ich hier reinschauen, ich kann mir vorstellen, dass es mein Tag beheben wird.

Lg, Fauna

exelon

Hallo ihr,

momentan weile ich ja im Urlaub und habe meine Laufklamotten eigentlich nur so Alibimäßig mitgenommen, aber bloß gut, ich hätte nie gedacht, dass ich wirklich Lust haben sollte zu Laufen.
Gestern saß ich dann vor unserem Wohni und die Sonne schien und meine Beine riefen "los laufen jetzt", na gut wenn sie unbedingt wollen. Mein Freund hatte mir ja bei Aldi Laufsachen gekauft und die wollten ja auch mal ausgeführt werden. Also rein in die Sachen und los. Ich wurde zwar ein wenig komisch von den anderen angeschaut, aber was soll's. Vorm loslaufen hab ich mir noch das Programm Walkmeter auf mein Handy geladen, das funktioniert mit GPS und zeichnet die Route auf und die Zeiten, ganz praktisch und 4 € waren auch ok. So dann bin ich losgelaufen, strahlender Sonnenschein und arschkalt, bloß gut hab ich jetzt lange Laufhosen Wollte mal nicht strikt nach Plan laufen, ich weiß das macht man nicht, aber im Urlaub wollte ich mal anders laufen. Also langsam losgetrabt etwas über 5 Minuten und dann eine kurze Pause und weiter, Beine und Luft waren ausreichend und so ging es etwas über 6 Minuten dann wieder eine kurze Pause und wieder etwas 6 Minuten gelaufen, dann wieder eine Laufpause und dann bin ich sogar etwas über 7 Minuten gelaufen, dann noch mal eine kurze Pause und dann wollte ich mal sehen was geht und ich habe es am Schluss geschafft 9:30 am Stück zu laufen *stolz ist*, ich weiß ich sollte mich an meinen Plan halten, aber der Lauf tat gut. Die Strecke ist echt toll, direkt an einem großen See entlang und das Wetter dazu war auch einfach perfekt.

Ach ja .... 3.32 km in etwas über 47 Minuten, also schön laaaangsam

Ach ja 2 .... falls das hier etwas unübersichtlich ist bitte ich um Entschuldigung, aber ich tipp das hier auf dem Handy.

Grüße aus dem Urlaub