Hallo,
letzte Woche hatte ich einen Rappel und wollte auf einmal laufen
Das hat mich total überrascht, dass mir so ein Gedanke kommt, aber er ging nicht mehr weg und so fing ich an zu grübeln.
Ich war noch nie sportlich und wenn ich mich mal durchgerungen hab irgendetwas zu tun, dann hielt meine Motivation so ungefähr eine Woche, wenn ich nicht schon vorher eine ganze Latte an Ausreden parat hatte : ach heut zu warm, nee jetzt ist es zu kalt, ich bin müde, etc
Dementsprechend hatte ich absolut keine Kondition, ab und an hatte ich mal einen halbherzign Laufversuch unternommen und bin dann natürlich viel zu schnell losgerannt und war nach maximal einer Minute fix und alle und wollte eigentlich sterben.
Da ich es diesmal aber "richtig" (konsequent wäre wohl passender
) machen will, habe ich mich im Netz ein bissel schlau gemacht und bin dann auf dieses tolle Forum hier gestoßen und hab mich ein wenig durchgelesen und hab dann auch gesehen, dass es Anfängerpläne gibt.
Hab mir dann einen solchen Plan aus dem Netz rausgesucht
-->
http://tipps.fettrechner.de/sport-un...ningsplan.html
und habe einfach mal angefangen und siehe da eine Minute kann ja sooooo lang sein
(ich wandel den Plan ein wenig ab)
Bin dann 5 mal im Wechsel gelaufen und gegangen und musste dann noch einen kleinen Umweg gehen, weil ich einmal falsch abgebogen bin
Ich war zwar ganz schön geschafft, aber auch stolz, dass ich mich aufgerafft und was für mich getan hab
Dann hab ich mir einen Tag Pause gegönnt und dann bin ich Tags darauf wieder losgelaufen, diesmal 2 Minuten laufen und eine Minute gehen - und ich muss sagen, es fiel mir nicht schwerer als die 1 Minute laufen (für andere vielleicht lächerlich, aber ich hab mich gefreut, als ob ich 30 Minuten durchegalufen wäre
)
Die restlichen Tage konnte ich dann leider nicht laufen und ich war total hibbelig aufs Laufen und Montag bin ich dann auch gleich wieder los.
3 Minuten laufen und 2 Minuten Gehpause - irgendwie waren meine Beine schwer und die Pause tat gut.
Gestern gabs eine Pause, ich hatte aber totales Laufverlangen - konnte (arbeitstechnisch) und wollte (keine Überanspruchung) dem aber nicht nachgegeben.
Heute hatte ich auch totale Lust aufs Laufen und nach einem Mittagsnickerchen bin ich dann auch los, es fing zwar an zu regnen, aber es hat mich überhaupt nicht gestört (nur das Wasser in den Augen hat etwas genervt, aber was solls).
Bin 3 Mal 3 Minuten gelaufen mit 1 Minute Gehpause und dann bin ich noch 2 Mal 4 Minuten gelaufen auch mit einer Minute Gehpause dazwischen.
Ich habe jetzt eine Strecke gefunden, die ich ganz schön finde.
Knapp 4 km und ich kann dann immer noch ein Stückchen gehen (die letzte Gehpause ist dann quasi immer länger ~ 15 Minuten) - ist das okay so oder sollte ich mir eine kürzere Strecke suchen, damit ich am schluss nicht so viel gehe?
Mir tut das gut, aber kann ja sein, dass das kontraproduktiv ist.
Leider schaff ich es auch diese Woche nur 2 mal zu laufen, was mich auch ein bissel traurig stimmt, aber ab nächste Woche klappt es dann endlich mit 3 Mal *juhu*
Noch kurz zu meiner Person, bin 25 Jahre alt und arbeite als Krankenschwester im OP - das Laufen ist also ein guter Ausgleich zum vielen Stehen.
Die Unsportlichkeit in Person fängt mit dem Laufen an :D
Bald wirst Du sie komplett durchlaufen können, wenn Du so fleißig weitermachst.
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