Die Biene

Hi Andi

Für einen Berglauf ein sehr, sehr flottes Tempo

Wünsche dir und deiner Freundin Ein Fohes Neues Jahr

Repent A.

Danke Biene


03/01/2009
17,6 km; 2:04:02 Std. Betont langsam bin ich gelaufen. Das steht jetzt jedes Wochenende an, das bewusste lngsam laufen, denn ich muss mir ja mal bewusst machen was in 110 Tagen ansteht Also... gelaufen bin ich das wieder in Augsburg, sehr hügelig, also nochmal ein wenig extra schwer
War ein toller lauf, klares kaltes Wetter.


05/12/2009
11,2 km, 1:28 Std.
Gelaufen in 15 cm Neuschnee, unberührt, daher entsprechend anstrengend und daher auch die Zeit. Aber das musste sein, diesen Schnee wollte ich nicht einfach an mir vorbei ziehen lassen. Der musste läuferisch genutzt werden. Also habe ich mich durchgewühlt, ich war der einzige Läufer am Schwimmbad, und das ist selten. Und die nicht vorhandenen Spuren im Schnee haben mir gezeigt das auch vorher keiner da war. Aber das ganze berglaufen und schneelaufen ist ja wunderbares Training, und es war ganz wundervoll


Soviel von mir, jetzt schnapp ich mir noch Joghurt und ein Buch und Tee und ab geht's.

Schöne Grüße aus dem verschneiten Westen,
Andreas

Repent A.

07/12/2008
10,5 km; 1:07 Std.
5 km davon bin ich hier am Schwimmbad gelaufen. Der Boden war heute Knochenhart, zerlaufen und gefroren. Sehr unangenehm. Deswegen bin ich dann auch da runter und habe mit den Rest so erlaufen, quasi ein Stadtrundlauf. Wäre ich noch Weiter auf der Bahn am Schwimmbad gelaufen hätte mich die eintönigkeit und der doofe Boden wohl dazu gebracht aufzuhören. Also, alles richtig gemacht. Und ich habe am Montag und auch heute die Erfahrung gemacht das laufen auf Schnee ganz dolle Muskelkater in den Waden mit sich bringt. Ich sollte wohl im Sommer ein paar Strandläufe oder sowas absolvieren, das dürfte ähnlich sein was die Belastung angeht.
Und dann sei noch gesagt das meine neuen Asics Gel Cummulus 10 echt ganz großartig sind. Ein super Schuh.


Grüße aus dem Schnee,
A.

Repent A.

8/12/09
5,5 km; ca. 30 minuten.
Irgendwie bei -13 Grad oder so. Haare waren etwas gefroren, genau wie der Bart

Gruß,
Andreas

Repent A.

10/01/2009
11,44 km; 1 Std. 06 minuten.

Repent A.

11/01/2009
20,5 km; 02:17:25 Std.
Ja, was soll ich sagen. Mein Sonntagslauf, recht uninteressante Strecke, aber wunderbares Wetter und ein gutes Gefühl. Unterwegs habe ich einen Eiweiß0riegel gefuttert und 600ml Wasser getrunken

Schönen Sonntag noch,
A.

Repent A.

12/01/2008
2,6 km (Alibi). Will ich jetzt auch Streaker werden?

Gruß,
Andreas

Repent A.

13/01/2009
11 km in 1 Std. 5 min.