Dexter

/sign...

Immanuel Blunt

da geht noch was .

Repent A.

@Frank
War nur bedingt freiwillig. Eigentlich garnicht. Aber wenn man schonmal soweit ist... müde laufen taugt immer zu irgendwas. Ich kann's mir zumindest gut einreden

@Immanuel
Ist in Planung

@Bob
Ich hab' zum Glück noch ein paar Jahre

@Maike
Falten hab ich, dafür das ich 23 Jahre alt bin, sowieso schon viel zu viele

@Julia
39 Stunden gehen noch... wenn ich mich an meine 2 1/2 Tage erinnere die ich mal hatte... wird immer unschöner mit andauernder "Wachheit"

@all
Kilian Jornet - 8 Tage, 1x Pyrenäen

@all(2)
Zeit zum entspannen...

"Gute Nacht"
A.

Repent A.

Montag
nix.

Dienstag
11,39 km in 1:03:24
Pace: 5:34
Nicht so schnell, hat aber auch so irgendwie überdurchschnittlich viel Mühe gekostet. Zu wenig getrunken, zu schwül, und ein an sich eher beschissener Tag. Da gehörte der Lauf, obwohl er scheiße war, eher noch zu den positiven Dingen. Egal.

Mittwoch
31,20 km 2:56:52
Pace: 5:40
5:00 Uhr gestartet. Grundlage ein bisschen Kaffee, Wasser und 'ne halbe Banane. Rucksack + Wasser mit genommen. Unterwegs einen Pfirsich Riegel gegessen. War schön, recht kühl, etwas regnerisch, und ich habe den Asphalt wieder größtenteils, so gut es eben geht hier in Köln, gemieden.
Von Kilometer 10 - 14 ca. hat mich ein Freund begleitet. Der ist aber mehr gehumpelt als gelaufen... hat sich schön die Knie zerschossen. Wie auch immer... ich denke wenn er sein "Training" übersteht dann laufen wir irgendwann zusammen einen 50er. Wenn

A.

PS: Ich habe heute auf dem Trail am Rhein zwischen Sürth und Rodenkirchen einen Fuchs gesehen. Das aller erste mal in meinem Leben das ich einen in freier Wildbahn gesehen habe. Total toll!

Repent A.

Donnerstag
21,00 km in 1:55:38
Pace: 5:30
Insgesamt nicht so schnell, allerdings einige kurze Sprints und schnellere Passagen eingebaut. Also quasi Fahrtspiel. War locker. War dreckig. Wie fliegen.

Freitag
20,82 km in 1:59:35
Pace: 5:45
Mehr Arbeit, mehr Anstrengung, nasse Füße, Sonne, schöner Wind, ein Riegel, 1,2 Liter Wasser, Rheinbaden, Mücken, schnelle km 14, 15, 16 (4:30).

84 km. 4 Einheiten. Was das Wochenende bringt: Mal sehen

A.

Bob

Zweimal zwanzig bei diesem Wetter! Du schreckst echt vor nichts zurück, was? Wie viel schwerer fallen dir die Läufe als bei gemäßigtem Wetter?

Repent A.

Wenn ich vernünftig esse und trinke garnicht schwerer. Aber es kommt leider immer noch zu häufig vor das ich nicht gut hydriert loslaufe, und dann kommt eins zum anderen. Der Lauf gestern Abend zum Beispiel ging super von der Hand. Es war zwar schwül und warm, aber ich bin ohne Rucksack oder Flaschen super ausgekommen über die 21. Da hatte ich eben auch viel getrunken den Tag über.
Heute das genaue Gegenteil. Frühstück lag schon zu lange zurück, und ich hatte vielleicht 600 ml Wasser und 2 Tassen Kaffee intus, plus eben die 1,2 Liter am Mann. Aber war fies. Grundsätzlich liegt mir das Wetter aber ganz gut. Ich leg's ja auch drauf an

Bob

Kenn ich, kenn ich! Aber den Lauf gestern Abend hat sicherlich auch die nicht mehr so stark scheinende Sonne begünstigt, oder? Die 21 von heute klangen jetzt nicht zuletzt wegen des erwähnten Frühstücks ein wenig heißer. Gut gebrutzelt geworden, oder was