Markus3110

Hallo zusammen,

ich war heute mit einem sehr guten Freund MTB fahren und hab erzählt, dass ich mit dem joggen angefangen habe und schon 10 KM in 60 min schaffe. Ich bin darauf nach 6 Wochen joggen echt stolz drauf. Naja....er sagte: Du Schlaffi und was denn mein Ziel ist. Ich....naja 10 KM in 40 min. Er lachte sich kaputt und kriegte sich nicht mehr ein. Ich dachte mir nur

Ich fragte und was, wenn ich es schaffe??? Er meinte, dass schaffst du in deinem Leben nicht und wenn doch, schenke ich dir mein MTB (Rocky Mountain mit einem Wert von 5000€)

Das wil ich haben !!!!!!!!!! und sein blödes Gesicht, wenn er es mir überreicht!!!!!

Die Frage ist nur, kann ich es schaffen???? Momentan zu mir 35, 188cm, 88KG (da muss noch was weg) und drei - fünfmal abends Zeit um zu trainieren.
Also die Frage an die Profis unter euch:

1. Was muss ich dafür tun um es zu schaffen?

2. Wie lange wird es dauern um solch eine Steigerung zu schaffen?

Bin mal gespannt, was Ihr meint!!!!!

Markus

Schiky

Machbar dürfte das schon sein, wird aber schon etwas dauern, vor allem wenn du es schaffen willst ohne deine Gesundheit zu riskieren. Würde erstmal noch eine Zeit auf Ausdauer trainieren und dann gibt es z.B. hier einen Trainingsplan: http://www.runnersworld.de/print/tra...uten.83734.htm Wobei es sicherlich nicht unsinnig wäre erstmal die 50Min. zu knacken, Plan: http://www.runnersworld.de/print/tra...uten.83746.htm
Gibt da auf der Seite ab 60 Minuten im 5 Minutenschritt je nen Trainingsplan. Damit dürfte das schon machbar sein, muss aber denke ich nicht zwingend, da sicher auch etwas die Veranlagung mit reinspielt. Wobei es mir persönlich dann wohl weniger um das Bike ginge, sondern mehr um den Schock wenn du ihm die Zeit unter die Nase hälst. Ich perssönlich würde ihm das Bike im Endeffekt dann lassen, der Schock den er kriegt würde mir reichen. Auch wenn ein Rocky Mountain ne sehr feine Sache ist!

dirk_b

Schaffen kann man vieles. Ist nur eine Frage der Zeit bis dahin und dem was du dafür opfern willst.

Da du noch nicht all zu lange läufst, solltes du nichts überstürzen und in ruhe weiterlaufen. Es bringt jetzt nichts loszubolzen. Erstmal muss sich dein Körper an das laufen gewöhnen.

Die 10 km schaffst du schon in 60 min?

Die nächsten Schritte ergeben sich von alleine durch regelmäßig trainieren. Wie lange du brauchen wirst kann man nicht voraussagen. Manche sind Naturtalente und schaffen es in einem Jahr, andere benötigen mehrere Jahre.

MfG Dirk

Hornwal

Und manche schaffen es nie.
Mache einen Testlauf über 3000 Meter und ich sage dir ob du es schaffst, oder nicht.
Ich habe da meine Zweifel. Ich möchte dich nicht entmutigen, aber ich denke, das MTB deines Freundes kannst du dir an den Hut schreiben. Trotzdem gönne ich es dir, dass du das packst. Lass von dir hören, bin schon gespannt wie es weitergeht.

dirk_b

Aber das liegt dann nur am persönlichen Ehrgeiz und an der vielleicht fehlenden Zeit. Wenn nicht gerade körperliche Hinderungsgründe vorliegen, bin ich der Meinung kann jeder Mann die Sub 40 min schaffen.

BerndA

Also ich kann nur sagen, schnapp dir das Bike!!!
Ich habe vor 2 Jahren mit dem Laufen angefangen und habe ein Jahr später die 10 km in 39,5 geknackt. Habe nie gezielt drauf hintrainiert, immer nur lange, langsame und kurze, schnelle Läufe variiert. Dabi hat sich dann ein wenig Ehrgeiz entwickelt....zusätzlich bin ich noch ein ekelhafter Raucher, was sicherlich nicht gerade förderlich ist.
Aber jeder ist anders, aber ich hoffe, du schaffst das.

Gruß B.

Markus3110

Guten Morgen,

na, das hört sich doch schon mal ganz gut an. Das es schwer wird, ist mir schon klar, aber es ist zumindest ein Ziel. Werd mir jetzt mal die Tainingspläne anschauen und ab Dienstag starten nach einem Plan zu trainieren. Ich lasse es "locker" angehen, da ich schon gesund bleiben will.

Wenn ich es richtig deute, sollte es ungefair 1 Jahr dauern. Darauf stelle ich mich mal ein und dann werd ich ja sehen, wie es voran geht oder halt nicht voran geht.

Gibt es noch andere Empfehlungen für gute Laufpläne???

Danke

Markus

Philipp_Kr.

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