Kobold

Hallo zusammen,

bin bereits HM gelaufen und habe mir als langfristiges Ziel gesetzt, im Frühjahr 2007 meinen ersten Marathon zu laufen. Allerdings kommt mir irgendwie der Sprung vom HM auf die doppelte Distanz so riesig vor. Darum meine Frage: Ist es sinnvoll, im Rahmen der (längerfristigen) Marathon-Verbereitung Rennen von um die 30 km zu bestreiten, um Körper (& Psyche!) an die langen Distanzen zu gewöhnen. Oder reichen die normalen 30+x km-Trainingsläufe in der unmittelbaren Marathonvorbereitung aus?
Und wenn ja: Hat jemand Tipps, wo solche Läufe stattfinden?

LG,
Anne

bille2206

ich glaube beim Guthenberg-Marathon in Mainz wird so ein 2/3-Marathon angeboten...vielleicht wäre das ja was für dich....

UweW

Das geht aber erst wieder im Frühjahr 2007, da Mainz 2006 ausgebucht ist.

Zur Frage: Ich kann da nur aus meinen Erfahrungen antworten, ich bin noch nie eine Distanz zwischen Halbmarathon und Marathon im Wettkampf gelaufen, dafür regelmäßig im Training. Mir hat das gereicht.

Aber wenn du solche Wettkämpfe findest, warum nicht?

lg
Uwe

Lesley

Hi Kobold,

ich bin auch schon HM gelaufen und habe als langfristiges Ziel auch die volle Distanz. Die gleich Frage habe ich mir auch schon gestellt.
Allerdings war es von 10 auf 20 km auch eine Verdopplung. Tja, bin auch unsicher, aber in Berlin gibt es einen 25 und einen 30 km Lauf, wenn ich mich recht erinnere. Das werde ich nächstes Jahr in Angriff nehmen.

Saschoni

Hallo Kobold,

kann deine Bedenken gut verstehen ging mir genaus so....nach 21 km hab ich auch immer gedacht: Um Gottest Willen , und die gleiche Strecke nochmal????.
Jedoch würde ich Wettkämpfe nur bis 21 km empfehlen....ich denke für die Vorbereitung sollten die 30 + - Läufe ausreichedn sein:
Wenn du z.B eine 4 Stunden Marathonzeit anpeilst....würde ich an deiner Stelle sehen, das du zumindestens 2 - 3 mal vorher 3 Stunden am Stück läufst.

Lieben Gruß
Sascha

Schroedi

Hi Kobold, Sascha hat recht.
Ich bin bei meiner Marathonvorbereitung auch nur einmal 30 km bzw 3 Std. gelaufen. Das reicht völlig aus. Die restlichen 12,195 km machen die Zuschauer, Musikgruppen und die süßen Cheerleader auf der Strecke.
Gruß Schroedi

M@rco

Aua, das kann denn aber doch ganz schön in die Hose gehen. Wenns so einfach wär, dann gäb es ja in Berlin ab 30 km nicht so viele Walker . Also um ordentlich vorbereitet in einen Marathon zu gehen würde ich jedem (Marathon)Anfänger raten mehrere Läufe über 30 km zu machen.
Ob im Wk ist ja jedem selbst überlassen, aber um seine MarathonEndzeit abzuschätzen wär es alle Mal interessant.

Bis denne
Marco

Kobold

Hey, jetzt weiß ich endlich, warum mir die Männer immer davonlaufen! Bitte, bitte nenn' mir einen Marathon, bei dem es auch männliche Cheerleader gibt Ich fordere hiermit ganz öffentlich Gleichberechtigung bei allen Laufveranstaltungen, zumindest in dieser Hinsicht!!!

Ansonsten werde ich mich wohl, wie die meisten von euch geraten haben, auf die 30 km-Läufe im Training beschränken. Wenn ich die mit gutem Gefühl hinkriege, wandelt sich hoffentlich auch die heimliche Angst vor dem Marathon in angemessenen Respekt vor der Distanz um. Und ansonsten im kommenden Jahr ein paar HMs laufen, um auf der Unterdistanz noch mehr Sicherheit zu bekommen.

@Saschoni: Die 4 Stunden wären meine Traumzeit, doch bin ich leider ein gutes Stück entfernt davon (bei 52:43 auf 10 km läuft es wohl eher auf 4:30 raus!?). Eigentlich habe ich mir vorgenommen, den Marathon nur dann in Angriff zu nehmen, wenn ich realistisch nach einem 4-Stunden-Plan trainieren kann. Aber dafür müsste ich erstmal gut durch den Winter kommen und mich im kommenden Jahr erheblich steigern ... da ich erst seit ca. 10 Monaten regelmäßig laufe, hoffe ich, dass noch 'ne Steigerung drin ist, aber ob die so deutlich ausfällt


Lieben Gruß
Anne