Domi23

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So, nach langer Pause von allen möglichen Ausdauersportarten, will ich nun endlich mal die Laufschuhe auspacken. Ich bin früher öfter den Bodenseeradmarathon gefahren und hier etwas das mich doch etwas wundert. Die 220 Kilometer auf dem Bike sind nicht zu vergleichen mit ein paar Kilometern auf den Beinen. Ich meine, ist das normal, dass ich sechzig bis siebzig Kilometer Fahrrad fahren kann, ohne nennenswerte Atemprobleme, aber nach drei oder vier Kilomtern durch den Wald laufen, schnaufe wie ein siebzig jähriges Walross. Da stimmt doch irgendwie etwas nicht.

Gut, ich hatte jetzt eine Pause von etwa einem Jahr, aber kann es sein, dass in dieser Zeit alles verloren gegangen ist? Überhaupt fällt mir das Laufen viel schwerer als Fahrrad fahren.

Wie haltet ihr das übrigens mit einer leichten Erkältung? So nen Mist habe ich mir nämlich gerade zugezogen und bin jetzt unsicher, ob ich dennoch weiter laufen soll.

Viele Grüße an das Forum

Dominik
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Rebalancer

Willkommen hier im Forum,

Laufen - Radfahren:

-andere Muskelbelastung
-beim Rad wird nicht das Körpergewicht getragen und vortbewegt
-Energieverbrauch pro Zeit ist in der Regel geringer beim Rad
-...

und ja nach einem Jahr ohne Ausdauersport ist so gut wie alles weg

und bei Infekt wäre ich sehr vorsichtig mit Ausdauersport (einfach mal Suchfunktion nutzten hier im Forum)

und beim Laufeinstieg denke immer an die recht hohe orthopädische Belastung auch wenn du über das Radfahren schon ne gewisse Grundkondition hast

Und viel Spaß beim Laufen

Domi23

Hei, danke für die Antwort.

Tja, dann heißts für mich wohl tatsächlich wieder bei Null anfangen. Naja, wird schon klappen. Dass mit dem Körpergewicht habe ich mir auch schon gedacht, schließlich muss ich auf dem Fahrrad nichts davon tragen.

Nach den Infekt-Threads muss ich mal suchen. Es ist äußerst nervend, so kurz nach dem Anfangen schon derart ausgebremst zu werden.

Wie meinst du das?

Dankeschön, werd ich haben.

Schiky

Also zum Thema Infekt, da ist es klar die Frage wie stark dieser ist? Welche Beschwerden du also hast, aber generell sollte man dann zumindest die Intensität entsprechend gering halten.

Zu den orthopädischen Belastungen ist zu sagen, dass eben beim Laufen doch einige Belastungen auf deinen unteren Bewegungsapparat wirken. Schließlich muss immer wieder das Körpergewicht abgefangen werden, daran müssen sich die entsprechenden Stützapparate erst gewöhnen, so dass man es zu Beginn langsam angehen sollte.

Und ja du wirst wohl annähernd bei Null anfangen müssen, zumindest ist dies der sinnigere Weg. Wenn doch noch etwas über ist, dann wird sich dies bald zeigen und du kannst ggf. etwas schneller die Umfänge steigern.

Ansonsten viel Spass beim Laufen, das kann süchtig machen!

Domi23

Danke schiky für die Erklärungen. Ich laufe zur Zeit jeden zweiten Tag, das geht auch soweit ganz gut. Inzwischen kann ich in langsamen Tempo etwa 15 bis 20 Minuten durchlaufen, mache dann eine Gehpause von etwa 5 Minuten bis sich mein Puls wieder beruhigt hat und laufe dann meist noch mal etwa 10 Minuten.

Bisher habe ich keine Probleme mit Gelenken, Muskeln und Bändern, da ich mich aufwärme und dehne. Was ich festgestellt habe, ist, dass ich von der Muskelkraft wohl noch viel länger laufen könnte, aber mir dann sprichwörtlich die Puste ausgeht. Aber ich glaube, das ist normal bei Anfängern. Hm, vielleicht kennt einer von euch dieses Symptom. Also, wenn ich laufe, stellt sich nach einiger Zeit ein stechender Schmerz (nicht unerträglich aber auf Dauer auch nicht wirklich angenehm) im oberen Bereich des Brustbeins ein. Hat einer von euch ne Ahnung was das sein könnte? Ich habe die Vermutung, dass es mit der Atmung zusammenhängt. Falls das einer von euch kennt, wäre ich um einen Tipp dankbar.

Und ich hoffe, dass sich diese Sucht bei mir einstellt

lightweave

Also ich würde mal darauf tippen das du zu schnell läufst. Auch wenn ich lese dass du wartest bis sich dein Puls wieder beruhigt hast, dann klingt das schon danach.
Wobei, fünf Minuten Gepause kommt mir schon sehr lange vor für eine Gehpause. Du musst auch nicht warten bis du wieder ganz unten bist, sondern nur bis du dich soweit erholt hast dass es wieder weitergehen kann. Das sollte IMO nicht viel länger als eine Minute dauern. Eventuell auch zwei.

Domi23

Läuft...

Domi23

So nun war ich wirklich lange weg. Aber heute schau ich mal wieder rein. Tja, ich habs geschafft, die ganze Zeit durchgehalten. Heute laufe ich zwei Mal in der Woche etwa eine Stunde. Und einen 10-Kilometer-Lauf habe ich ebenfalls bereits bestritten, Platztechnisch jedoch unter ferner liefen