lightweave

Ich habe seit einiger Zeit nach den Läufen öfters einen leichten Druckschmerz am Zehenballen, nur am rechten Fuss. Meistens war das nach längeren Läufen spürbar, aber spätestens am nächsten Tag wieder weg, aber mittlerweile ist das hartnäckiger geworden und dauert schon Tage an, bevor es wieder weggeht und ist auch schmerzhafter geworden.

Kann es sein dass das an der Dämpfung der Schuhe liegt, dass die nicht mehr in Ordnung sind? Da die Schuhe schon deutlich 1000km drauf haben habe ich gedacht dass es vielleicht damit zusammenhängen könnte. Kann das auch ein Problem mit falschem Laufstil sein?

Oder gibts vielleicht anderen Gründe woran das liegen könnte? Meistens lese ich hier nur von Sehnen oder Knien, aber dieses Problem habe ich bisher noch nicht gesehen, deshalb würde mich interessieren ob das jemand kennt und vielleicht Tips dazu hat.

Minusgrad

Hi,

meinst du den Ballen wo der große Zeh "dranhängt" oder tut es dir eher mittig weh? Habe oft am großen Zehballen Sehnenschmerzen durch ein abgesenktes Mittelfußgewölbe. Dagegen habe ich Einlagen bekommen.
Die Schmerzen waren seitlich am inneren Zehenballen des Großzehs und oben auf dem Großzeh zu spüren.
Wenn du läufst drückst du dich mit dem Vorfuß ab um Vortrieb zu bekommen, vielleicht wendest du dort nun mehr Kraft auf, so das sich jetzt der Fuß mit Schmerz meldet. Am Schuh könnte es auch liegen, hast du ein Ersatzpaar mit denen du erst einmal laufen kannst um zu schauen ob es weiterhin schmerzt?

Gruß
Minusgrad

lightweave

Eher mittig oder nach rechts rüber. Ich habe beim letzten Lauf darauf geachtet dass ich mehr linksseitig auftrete, weil ich dachte dass ich vielleicht etwas "schief" nach aussen auftrete und versuchen wollte das auszugleichen.

Einlagen habe ich auch. Meinst du ich soll mal versuchen ohne zu laufen? Vielleicht hat sich da ja was verändert.

Das ist halt schon länger, aber anfangs war es eigentlich nur wenig spürbar, da dachte ich das ist halt weil ich es nicht so gewöhnt bin.

Keine Laufschuhe. Ich habe vor mit welche zu kaufen, aber irgendwie komme ich nicht dazu. Ich glaube das wird aber dringend notwendig.

Vielleicht sollte ich mal mit irgendeinem anderen Paar eine kurze Strecke ausprobieren?

SHS

"never change a running system!" deshalb vorsicht, anfangs wirklich nur "kurz", nicht zu lange! dann steigern und immer schuhe wechseln!

bei mir ist es vielleicht eher alters- als gewichtsbedingt (das gewölbe sackt durch und ärgert die sehnen und bänder durch verdrängen), aber das hatte ich vor drei/vier/fünf jahren öfter. am schlimmsten war es im schneereichen winter 05/06. da bin ich wegen des wetters monatelang mit dem gleichen schuh gelaufen (ich sollte es eigentlich schon besser wissen! ). die einlegesohlen (keine einlagen) waren zb. am ballen und der stelle deiner beschwerden richtig durchgetreten (mittelfußläufer). kaum habe ich einen neuen zusätzlichen schuh gleich für 10 km benutzt, hatte ich stechende schmerzen an den grundgelenksballen rechts mitte. laut ottopäden war das eine sehenscheidenentzündung (mit haarriss), da durch den neuen schuh nach langer zeit wieder der urzustand hergestellt wurde (der ballen/mittelfußknochen wurde (wieder) nach oben gedrückt, und die zehenstrecksehne lief schief).

daher immer schuhe wechseln, also immer ein zweites paar regelmäßig verwenden. ist "gesünder"!

meine meinung in einem anderen faden könnte auch hilfreich sein!ist auch für füße gut, die in starren eishockey- oder rennradschuhen muskulär "nichts zu tun" haben .....

lightweave

Ja, das würde ich eh erst mal probieren auf einer kürzeren Strecke. Vor allem auch deshalb weil ich ja Einlagen bekommen habe weil mir die Zehen nach ca. 25 Minuten immer eingeschlafen sind.

Das ist bei mir auch so. Da kann ich im Schuh so eine richtige Einbuchtung spüren.

Na, wenn sich das wirklich so stark auswirkt werde ich das mal beherzigen.

Danke!

Nordic-Fan

Ich bin vermutlich noch ein paar Jährchen älter und habe festgestellt, daß Schuhwechsel wirklich sinnvoll ist, und zwar durchaus mehr als zwei und auch ganz verschiedene (also nicht dreimal mein Lieblingspaar). Ich wechsele momentan 6 Paare regelmäßig durch (davon 2 gleiche) und habe mir gerade gestern ein zusätzliches (wieder ganz anderes) gekauft, weil eines von den sechsen langsam erste Macken hat.

Es ist ja gar nicht teurer, ob Du eines nach dem anderen kaputt läufst oder mehrere gleichzeitig, die dann je Paar länger halten. Und Ich bin ja dann nie unter Druck, sondern kaufe meistens Auslaufmodelle als Schnäppchen, wie gestern zB. ein Paar Asics für 39 Euro statt 100.

SHS

vermutlich? wenn du mich und nicht gerhard meinst, mein alter ist hier "öffentlich"!

aber mit den schuhen hast du 100% recht. obwohl ich nicht mehr so viel laufe und auch derzeit keine wettkämpfe, habe ich immer noch vier paare, eben unterschiedlichster art zur verfügung. da fliegt nur etwa alle 1,5 jahre ein paar gegen ein neues raus!

Nordic-Fan

Okay, vertan! Aber immerhin bin ich deutlich näher an Dir als an Gerhard.