Coshia

Hallo zusammen,

ich habe nun das erste Mal mit einer Pulsuhr trainiert und die hat mir durchgehend einen Puls von 177 angezeigt, dabei habe ich mich nicht super angestrengt gefühlt... nicht mehr als sonst auch zumindest. Ich laufe ca 30 Minuten am Stück und mit 7,5 km/h nicht sehr schnell.
Könnte sich das Ding vermessen haben? Und falls nicht, wie kriege ich meinen Puls runter?

Lax

Wenn die Uhr durchgehend 177 angezeigt hat kann da ja was nicht stimmen. Kannst beim laufen ja auch mal selbst an der Ader tasten und grob abschätzen ob das stimmen könnte.
Durch die steigende Ausdauer beim laufen sollte sich mit der Zeit der Puls von ganz allein etwas absenken. 177 ist aber schon etwas viel für langsames laufen (wenn der wert stimmen sollte).

Coshia

Also zwischendurch ist er mal auf 186 gestiegen, dann wieder auf 175 und beim auslaufen bzw beim gehen am Ziel dann auf 150 runter... also was das betrifft könnte es schon stimmen...

Lax

Dann kann es stimmen. Du solltest darauf achten das du nur so schnell läufst das du nicht zu nah an deinen maximal Puls kommst.
Als maximal Puls gibt es ja glaub ich die Formel: 220 - Alter
Und davon dann 70-80 %.
In diesem Bereich steigert man seine Ausdauer am besten. Alles darüber ist schon eher als "Gefahr" für das Herz zu bezeichnen.

Twipsy

So ein Quatsch!
Diese Altersformel ist eine ganz grobe Abschätzung. Der wahre Maximalpuls ist individuell, meiner ist 205, das ist 25 Schläge über Deiner Formel!
@Coshia
Mach Dir keine Gedanken, wenn es Dir gut geht, bist Du auch im sinnvollen Trainingsbereich. Du kannst aber auch mal versuchen, ob Du auch bei ca. 165 Puls gut laufen kannst. Deinen richtigen Maximalpuls kannst Du ja mal bestimmen, wenn Du ganz gut trainiert bist. Dann wirst Du auch schneller bzw. der Puls geht runter. Anweisungen für HFmax-Bestimmungen gibts hier massenhaft.

TinyToony1711

Ich bin auch in diesen Pulsbereichen unterwegs. Ist mir aber egal, mir gehts gut dabei. Meinen Maximalpuls kenne ich auch nicht genau, bisher gehe ich einfach von dem höchsten Wert aus, den ich je mal gelaufen bin. Der stimmt wahrscheinlich nicht ganz, ist mir aber auch egal, weil ich nicht pulsgesteuert trainiere und außerdem Hobbyläufer bin.
Solange ich mich wohlfühle und nach dem Laufen nicht entkräftet zusammenbreche ist doch alles gut.

Achso, P.S.: Die Formel ist Mist. Vergiss sie, das trifft äußerst selten die Realität.

Dexter

diese lebensmüden langstreckenläufer!

Moltofill

hm... würds trotzdem nicht so stehen lassen. wo liegt denn dein ruhepuls?