Jupp

Hallo zusammen,

mein Problem in aller Kürze zusammengefasst:
Ich kriege (meistens) ab Km 3 Schmerzen in beiden Schienbeinen, mal mehr, mal weniger. Manchmal so heftig, dass ich nicht mehr normal auftrete, sondern mehr oder weniger "trampele". Etwa nach KM 6 - Km 7 geht das dann weg und von da an kann ich locker laufen. Habe ansonsten vor, während und nach den Läufen keine weiteren Beschwerden. Meinen aktuellen Laufschuh habe ich beim RunnersPoint gekauft. Ich war da auch auf dem Laufband und der Mitarbeiter meinte, ich würde ganz normal auftreten.

Also, wer hat einen Tip für mich?

Schöne Gruß, Jupp

Bob

Ich tendiere zu der Empfehlung "Pause" und danach verstärktes Einbauen des Lauf ABC in deinen Trainingsplan. Zudem könntest du das Tempo ein wenig herunterschrauben.

DonMias

Da es während des Laufens wieder aufhört und auch ansonsten keine Beschwerden auftreten tendiere ich eher zur Empfehlung: Vorsichtig weiterlaufen und beobachten. Sobald sich die Beschwerden verstärken reduzieren oder pausieren.

Lauf-ABC hat aber wohl noch niemandem geschadet (habe ich gehört, selbst fehlt mir schändlicherweise die Erfahrung damit. )

Botulus

Ich kenne diese Problematik auch seit über 2 Jahren, wobei bei mir die Schmerzen schon bald nach Laufbeginn einsetzen. Die Untersuchungen beim Orthopäden und das Durchchecken der Gefäße brachten keinen signifikanten Befund, Einlagen auch nicht wirklich Besserung. Nicht schlecht ist, nicht gleich loszulaufen, sondern erst mal ca. 1 Km locker zu walken. Auch das gute Einmassieren der Waden (also kein Stretchen!) vor dem Start hilft.

Jupp

Vielen Dank für die zahlreichen Tips. Heute bin ich nach 12-tägiger Pause so gut wie schmerzfrei, bis auf ein leichtes Ziehen zwischendurch, gelaufen. Aber nur 2-3 mal im Monat laufen ist es, glaub ich, auch nicht. Mal gucken, wo es sich einpendelt.

Schöne Gruß