Hallo zusammen,
auch ich bin neu hier im Forum, 40 Jahre, Mann.
Ich laufe seit Anfang April regelmäßig 3 bis (meistens) vier Mal die Woche, vorher nur 1x pro Woche Fußball. In jungen Jahren bis 33 habe ich allerdings durchgehend 3x Woche intensiv Fußball trainiert.
Euer Forum ist klasse, ich lese schon seit einiger Zeit mit und habe von euren erfahrungen schon profitiert.
Meinen ersten HM habe ich am 2.6. beim Dresdner Citylauf absolviert, nach genau 8 Wochen Vorbereitung.
Ich hatte mich 6 Wochen nach dem Plan von Steffny im Großen Laufbuch auf 1:49h Zielzeit vorbereitet. Am Ende kamen dann 1:53:37 heraus.
Nun zu meinen Anfänger-Erfahrungen:
1. Der Puls war die gesamte Strecke deutlich höher, als bei gleichem Tempo im Training. Deswegen bin ich auch ab km 15 "eingebrochen" und habe auf den letzten 6km 4 Minuten verloren. Der Grund ist mir unklar, ich denke, es war hauptsächlich die Aufregung und das Adrenalin, das ich am Start aber subjektiv gar nicht gefühlt habe. Den Einbruch habe ich schon ab km3 vorausgesehen und bin das Risiko dennoch mit unvermindertem Tempo eingegangen.
2. Ich habe mich gaaanz langsam warm gelaufen, weil meine Atemfrequenz ohne Warmlaufen sonst immer stark nach oben geht und sich erst nach 1km Strecke einpendelt. Warmlaufen sollte also jeder nach seinem Befinden und Gewohnheiten halten.
3. Das "Feld" donnert viel schneller los, als ich es mir vorgestellt hatte - obwohl mich alle davor gewarnt haben. Irrsinn. Ich wurde auf den ersten KM von etwa 100 Teilnehmern überholt, bei Aufstellung am Start in der Mitte des Feldes und 270 Teilnehmern.
4. Leider habe ich bei der ersten Verpflegung eine halbe Banane gegessen. Von der habe ich dann die gesamte Strecke über "etwas gehabt" - bei jedem weiteren Trinken lag mir die Banane fast wieder im Mund (!).
Ich werde beim nächsten Mal definitiv nichts mehr essen, nur noch trinken.
5. Ich war am Ende Stolz, es geschafft zu haben. Der Termin für den nächsten HM ist bereits vorgemerkt. Es hat einfach riesig Spass gemacht, obwohl es am Ende nur noch eine Quälerei war. Die Sucht ist da!
Viel Spass bei deinem ersten HM,
Gruß, Jürgen
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