TinyToony1711

Hallo zusammen, hier hat mal ein Laufanfänger eine Frage. Ich weiß ja, dass eigentlich gerade wenn man anfängt, der Muskel nen Tag Pause für die Regeneration braucht. Momentan laufe ich immer ungefähr 40 Minuten mit Abstand von 1-2 Tagen. Wenn ich jetzt mal tatsächlich keine Pause, sondern nach gesten heute direkt auch wieder laufe, ist das ausnahmsweise wurscht? Oder ist es gerade bei mir als Anfänger immens wichtig, dem Muskel den Tag pause zu gönnen? Eigentlich kann es doch nicht so schlimm sein, oder?

SHS

keine angst, zur abwechslung und geradezu gegen eine stagnierende gewöhnung ist sowas mal gut. genauso wenig schaden mal zwei ruhetage nach drei darauffolgenden lauftagen auch nicht. alles eine frage des tempos.

Gast4929

Jepp. Alles eine Frage der regelmäßigen Mäßigkeit. Nix übertreiben, weder in die eine noch die andere Richtung.

TinyToony1711

Ok, dann wars ja nicht schlimm. Habs mir zwar gedacht, aber sicher ist sicher.
Danke Euch!!!!

tippel tappel

Nach einhelliger Meinung, der algemein bekannten Laufgurus, sollte man erst die Streckenlänge eines Laufes erhöhen bevor man die Anzahl der Trainingstage
steigert.

Heiko!

TinyToony1711

Ich hab ja damit auch nur den Wochentags-Rhytmus wieder hergestellt, dafür den Tag danach wieder Pause gemacht. Ich hab nicht an allen Wochentagen Zeit, und deshalb ist der Rhytmus mal nicht so regelmäßig. Alternative wäre gewesen, mal zwei Tage Pause zu lassen, was sicherlich auch nochmal passieren wird.
Sinn war also nicht eine Steigerung, sondern quasi eine Verschiebung.

Lula

Hallo,
ich kann schichtdienstbedingt auch nicht regelmäßig laufen. Bin diese Woche sonntags, montags und dienstags gelaufen (und radgefahren) und heute und morgen muss ich pausieren. Freitags werde ich wieder laufen und sonntags.

Ist wahrscheinlich nicht optimal, aber leider müssen wir ja außer Laufen auch noch arbeiten und manchmal lässt es sich nicht anders vereinbaren.

Muss aber dazu sagen, dass meine Strecken (noch) sehr kurz sind (zwischen 4,5 und 6 km) und ich denke mir, das passt schon so.

LG Julia

Gast1827

also ich halte den Tag Pause nicht für zwingend notwendig, aber doch für empfehlenswert.

es macht nichts, auch mal zwei Tage hintereinander zu laufen, aber mehr als drei Mal pro Woche sollte man in den ersten Monaten nicht machen.

Die Gefahr ist sehr groß, in der ersten Euphorie zuviel zu machen, sich zu überlasten und dann frustriert die Laufschuhe an den berühmten Nagel zu hängen.

Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Also nicht eine Woche 5 mal und dann wieder drei Wochen nix, das bringt außer Muskelkater gar nichts.