alexis-lady

Hallo ihr Lieben!
Erstmal ein paar Sätze zu mir: Ich bin Alexis, 21 Jahre jung, 169m groß und wiege zZ 61,5kg.

Meine Kindheit
Ich hatte im großen und ganzen eine sehr glückliche Kindheit,aber ich war zu dick.
Ich wurde gehänselt, Essen wurde zum Trost, ich hatte kaum Bewegung.
Ich muss dazu sagen, dass meine Eltern, nach einer Zeit, alles versucht haben, damit ich an Gewicht verliere. Sie haben die eigene Ernährung umgestellt, sind mit mir zusätzlich reiten gegangen usw, aber das bringt ja alles nichts, wenn das Kind sich heimlich Schokolade kauft und isst...

Der Wendepunkt
Ich weiß nicht mehr genau wie es dazu kam, aber auf einmal wollte ich mit 13 Jahren abnehmen, ich fing also eine radikal Diät an und speckte innerhalb von ca 5 Monaten 10kg ab...

Die Diätkarriere begann....

Die Sportkarriere auch
Bis 17 hielt ich mein Gewicht von 65/66kg aber ich wollte abnehmen. Eine radikalere Lösung musster her: zusätzlich zum wenigen Essen: SPORT!
Ich fing an zu trainieren. 3x im Fitness Studio (1h Kraft, 20 Minuten Crosstrainer)
Das steigerte ich dann auf 4x die Woche 60 Minuten Crosstrainer.

Ab und zu wechselte ich mal in den Jahren aufs Schwimmen, oder Radfahren..
Mit dem Krafttraining hab ich es nach etwa 2 Jahren nicht mehr so eng gesehen und machte eher Ausdauertraining.
(wobei ich in etwa 2 Wochen, nach den Klausuren, auch wieder Krafttraining machen möchte)

Wie komm ich zum Joggen
Ich brauche eine neue Herausforderung. Das Crossen fordert mich einfach nicht mehr, ich könnte noch locker nach 60 Minuten weitermachen, aber ich habe schlicht und einfach keine Lust mehr.
Ich brauche etwas Neues, etwas das ich noch nie gemacht hatte.

In meinem Übermut und dem Gedanken ja "so gut trainiert zu sein" ging ich morgens um 6 joggen. Gute Schuhe hatte ich schon, da ich letztes Jahr mit meinem Vater viel Nordic Walking gemacht habe. (möchte das übrigens auch wieder aufnehmen, genauso wie das Schwimmen)
Zurück zum Joggen: ich hiel genau *räusper* 5 Minuten durch , darauf folgte 1 Minute zügiges laufen, wieder 5 Minuten joggen, 1 zG das dann 4mal.
Mein Ehrgeiz ist nun geweckt!
Gestern war ich wieder Laufen nach einem Tag Pause: 8 Min L, 1 Min zG, 8 Min L, 1 Min zG, 4 Min L, 2 Min zG, 1 Min L, 1 Min zG, 3 min L, 2 min zG

--> Ihr seht: ich baue zum Ende hin ab Ich hatte mich mit den 8 Minuten leicht überanstrengt! (habe mich hier auch mal durchgelesen und das ist ja der typische Anfängerfehler: ich dachte ich wäre trainiert-bin ich auch, aber halt anderen Muskelgruppen:-))


Meine Ziele:
-alle 2 Tage joggen
-1. Ziel: 30 Minuten durchlaufen können (plane mit etwa 2-4 Wochen)
-2. Ziel: 45 Minuten durchlaufen können
-3. Ziel: 60 Minuten
--> dann: festigen und an der Schnelligkeit arbeiten!

Sehr glücklich wäre ich,wenn ich einen Halbmarathon mitlaufen könnte...
(Träumen darf man ja)

Muss noch dazu sagen, dass ich momentan "heimlich" Laufe: Mein Vater ist Arzt und hällt nichts vom Joggen. "schlecht für die Gelenke usw"

So, soviel zu mir, über Tipps und Motivation würde ich mich sehr freuen!

Gast3111

Herzlich Willkommen in unserer Forumsgemeinde. Das zu viel zutrauen am Anfang kenne ich aus meinen Anfangstagen. Aber du wirst das schaffen.

Ich frage mich in welchem Tempo du läufst, denn auch da übernimmt sich die Anfängerin leicht mal. Das Tempo ist am Anfang gar nicht entscheidend. Laufe so, dass du dich nebenher noch unterhalten oder ein Lied vor dir her singen könntest.

Weiterhin viel Spaß beim Laufen.

Run-volki

Hallo alexis-lady

Danke für dein Tagebuch und das Beschreiben deines Weges, den du schon hinter dir hast. Du hast schon Wesentliches erreicht. Gute Voraussetzungen für deine weiteren Ziele.

Ziele sind eine große Motivation, vor allem, wenn sie realistisch und erreichbar sind. Du wirst aber auch mit 3 Mal laufen in der Woche deine Ausdauer erhöhen und bald 30 Min. am Stück laufen können. Gönne dir ruhig auch Mal 2 Tage Laufpause. Gaufen ist für mich ein Fremdwort. Ich vermute Mal, das ist so was wie Gehen Würde jedenfalls Sinn machen für mich.

Wenn du dir und deinem Körper Zeit gibst, wird es deinen Gelenken nicht schaden. Darüber solltest du bei Gelegenheit aber Mal reden mit deinem Vater. Auf Dauer wird es schwierig und auch unnötig, ein so schönes und gesundes Hobby geheim zu halten.

Nordic Walking Schuhe sind aber keine Laufschuhe. Ich hoffe, du hast dir auch passende Laufschuhe besorgt. Das ist als Ausrüstung fürs Laufen mit am Wichtigsten.

Und an einem HM teilzunehmen als Fernziel ist auf jeden Fall sehr ehrgeizig, aber auch lohnenswert. Vorher solltest du aber bei kürzeren Laufwettkämpfen mitmachen. Das könnte dann schon im Herbst drin sein. Und dann wirst du hoffentlich so viel Freude am Laufen haben, dass du gar nicht mehr ohne diesen Sport leben magst.

ich wünsche dir viel Erfolg und Freude beim Verfolgen deiner Ziele

lg
Volki

Bob

Mein Tipp: such dir 'nen neuen ... ähem... Arzt. Ansonsten ist den Posts von Dirkii und Volkmar nichts hinzuzufügen. Das mit der Ausdauer kommt schon nach einer Weile.

Grashüpfer

Hey Alexis,
schön dass du Spaß am Laufen findest!
Gerade jetzt am Anfang wirst du merken, dass du sehr schnell Fortschritte machst, was einen dann zusätzlich motiviert.
Dass du irgendwann mal einen Halbmarathon laufen willst ist ein gutes Ziel, aber lass dir zeit und geh nicht zu verbissen ran.
Wünsch dir alles Gute,
Grashüpfer

youngrunner

Da gibts ja nicht mehr viel hinzuzufügen.
Herzlich Willkommen und viel Spaß weiterhin!!!!

Veelalinchen

Hallo alexis,

auch von mir herzlich Willkommen.

Die anderen haben alle Tipps ja schon gegeben, da gibts nicht mehr viel was man nachtragen könnte.

Laufschuhe sind wichtig, vielleicht solltest du doch neue kaufen!

Lieben Gruß und viel Erfolg
Heike

annka89

Hey alexis-lady
Herzlich Willkommen!
Du bist also auch noch eine blutige Anfängerin?
Na dann können wir uns ja zusammen tun
Läufst du nach Plan oder so frei Schnauze?

Freu mich schon auf deine weiteren Beiträge

Liebe Grüße
Annka