XXLBaer

Hallo,
habe ein paar Fragen )

Ich bin eigentlich ein Laufhasser... zumindest lagen mir die Langstrecken in früherer sportlicher Zeit noch nie. Als Sprinter war ich nicht so ganz schlecht.
Nun habe ich (in den letzten 10 Monaten ca. 70 Kilos abgenommen durch intensives Radfahren) und mit einem Kollegen eine Wette abgeschlossen. Wir wollen beide bei einem Einsteiger Triathlon starten.

Radfahren, Schwimmen ist nicht mein Problem. Ich habe heute zum Einstieg in einem ´Fitnessstudio das Laufband bemüht, da man mir gesagt hat, dass ist am Anfang schonender als Asphalt... Jedoch habe ich nach 2000 Meter abbrechen müssen, mit dem Fazit, dass meine Lauftechnik zu plump und kraftraubend ist.

Habt ihr Tipps drauf?
Ich könnte zwar dort einen Personal Trainer "buchen", doch kostet der ein Schweinegeld.

Ich muss bis Ende Mai die 5000 Meter drauf haben.
Noch zu mir: Ich bin jetzt 42 und habe noch... 99 Kilos auf den Rippen.
Grundlagenausdauer dürfte vorhanden sein, da ich fast täglich 40-60 KM Radfahre.

Gruß und Danke
Frank

Gast2677

http://www.lauftipps.de/trainingstip...stipp.php?id=5
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/laufstil.htm

mirador

hallo,

mit kontinuierlichem training solltest du bis ende mai die 5km dicke draufhaben. wenn du das training so gestaltest, daß du alle 2 tage eine bestimmte zeit oder strecke läufst, wirst du feststellen, daß du mit der zeit ausdauernder wirst und auch schneller. laß es allerdings langsam angehen und überzieh nicht, denn das passiert oft, wenn man übermotiviert an eine sache rangeht.

was die gundlagenausdauer betrifft. hier kannst du das radeln nicht mit dem laufen vergleichen. du kannst eine tolle grundlage beim radeln haben und trotzdem beim laufen nach 2km platt sein, weil beim laufen ganz andere museklgruppen angesprochen werden, als beim radeln und zusätzlich bist du beim laufen im dauereinsatz, während du beim radeln auch mal rollst.

fang langsam an und steigere in kleinen schritten, dann kommst du hin. hier im forum sind einige trainingspläne für anfänger hinterlegt, die dir weiterhelfen könnten. mit der sufu solltest du hier weiterkommen aber auch die, vorm vorposter hinterlegten links sind beachtenswert.