tobsch

Hallo zusammen,

bin neu hier und auch neu beim joggen. Ich bin konditionell eigentlich fit, da ich bisher Nordic Walking mache mit ca 10 km am Stück. Jetzt möchte ich beim joggen einsteigen, um die "Wampe" zu verkleinern. Ich habe schon einige Tipps in Büchern und Internet gelesen. So mit langsam beginnen, 2 min laufen, 2 min gehen im Wechsel. Es ist aber so, dass ich nach relativ kurzem Weg immer Schmerzen am rechten Schienbeim bekomme. Da ist dann fast kein gehen mehr möglich. Ich muss dazu sagen, ich habe mir noch keine richtigen Joggingschuhe gekauft, laufe momentan mit den Nordic Walking Schuhen, wollte es erstmal ausprobieren und dann Geld ausgeben.

Schiky

Naja passende Laufschuhe könnten sinvoll sein!

Ansonsten könnte aber bei Problemen nach bereits 400m auch eine zu feste Schnürung der Schuhe verantwortlich sein!

NachbarsLumpi

Mir geht es da als Wiederneueinsteiger genauso. Egal, wie lange die Gehintervalle auch sind, am Ende komme ich immer mit Schmerzen in den Schienbeinen an.

Allerdings kann ich dir als jemand, der vor Jahren 12-15 km locker durchgelaufen ist, sagen, daß das irgendwann nachlässt. Nicht nur Muskeln, sondern der gesamte Bewegungsapparat inklusive Sehnen und Bändern muß sich an die Belastung gewöhnen. Und das braucht lange.

ich versuche es nebenbei mit Radfahren. Kannst damit gut auch mal eine Trainingseinheit ersetzen. Und es geht nicht so auf die Knochen.

Vielleicht ist das ja auch was für dich.

Falls Du nach 3-4 Wochen aber keine Besserung verspürst, kann es sinnvoll sein, entweder in einen guten Laden zu gehen, die per Video eine Laufstilanalyse machen und dann eventuell einen für dich besseren Schuh anbieten können, oder du gehst -wenn alles nichts hilft- mal zu einem Sportmediziner.

Gruß

Lumpi

Fafnir

Also Walkingschuhe sind schon für einen gänzlich anderen Bewegungsablauf konzipiert - und je weiter die Entwicklung geht desto "spezialisierter" sind die Sportgeräte!

Da du scheinbar schon eine ganze Zeit NW machst, solltest du eigentlich schon einen guten Muskel- und Sehnenaufbau haben. Ich würde mir unter guter fachlicher Beratung erst einmal ordentliche Laufschuhe holen und dann sehen wie es damit "läuft"!

Als nächstes würde ich mir von jemanden der was davon versteht einmal wirklich die Lauftechnik zeigen lassen, bzw. deine eigene analysieren lassen und dann anfangen da was zu ändern (falls nötig).

Ich denke damit werden sich auch deine Schmerzen erledigt haben - sollte es nicht so sein, so muss man da natürlich weiter nachforschen.

Gruß Fafnir!