Ellethiel

So, heute bin ich das drittemal raus gegangen zum "joggen", bei mir müsste man es wohl eher kriechen nennen, aber ist ja egal^^

Eigentlich bin ich total motiviert, es macht mir spaß mal wieder meine Lunge zu spüren und mich sportlich zu betätigen, nachdem ich jahrelang garnichts gemacht habe und 30kg zugenommen hatte... (13 sind zum Glück schon wieder weg)

Montag bin ich also das erstemal draussen gewesen, einfach nur um mal zu schauen ob ich mich das traue^^
Ich will es mal so umschreiben, laufen finde ich schon seit Jahren total faszinierend, aber früher war die Hemmschwelle da aufgrund meines Asthmas ("das schaffe ich ja eh nicht") und heute ist sie da, weil ich einfach keine sportliche Figur mehr habe UND noch zusätzlich mit Asthma gestraft bin
Aber ich hab mir gedacht, scheiß doch drauf was andere vlt über dich denken wenn du an denen vorbeischnaufst, du tust das schließlich für dich und nicht für irgendwelche Leute die dich vlt dabei sehen.
Also hab ich meine Sportsachen angezogen, meine Schuhe geschnürrt, meine Uhr angelegt und bin los.

Ernüchternd ist da wohl das richitge Wort, laufen ging so gut wie garnicht, 200m dann war ich nem Zusammenbruch nahe, also war die Devise Walken. Das tat ich dann auch 30 Minuten und nahm mir für das nächstemal vor 1 Minute zu laufen und 2 Minuten zu walken. Zwei Tage später ging ich also wieder los und siehe da es ging sogar. Ich kroch so vor mich hin, aber ich schaffte zumindest die 1 Minute durchzuhalten^^

Heute wollte ich dann 2Minuten laufen und 2 Minuten gehen.
Tja was soll ich sagen... Meine Lunge hatte da andere Pläne. Schon die erste Laufeinheit hab ich nach 1:50 abgebrochen weil ich kurz vor dem Erstickungstod stand, also bin ich 2 Minuten gegangen und hab es wieder versucht, dann ging nur noch eine Minute, wieder 2 Minuten gegangen und ein erneuter Versuch und wieder war nach 1:20 alles vorbei...
Ich war schon kurz davor mich in die nächste Ecke zu hocken und zu heulen^^, aber ich hab mich da durch gebissen. Nach 30 Minuten bin ich dann total gefrustet nach Hause getapert und hier sitz ich nun...

Jetzt stell ich mir die Fragen
- Mach ich was grundlegend falsch?
- Ist meine Lungenfunktion durch das Rauchen dermaßen gesunken und mein Belastungsasthma noch schlimmer geworden und muss ich daher einfach mehr Geduld zeigen?
- Sollte ich vlt zu meinem Dok und mir wieder ein Asthmaspray verschreiben lassen? Eigentlich brauch ich das nicht im Alltag deswegen habe ich auch keins. Ich frag mich grad nur ist es besser vorher etwas davon zu nehmen oder lieber weiter zu trainieren und die Lunge erst garnicht an dieses Hilfsmittel zu gewöhnen?

Aufjedenfall war es heute leicht demotivierend und ich bin froh das ich meinen nächsten "Lauf" erst für Montag eingeplant habe.

Aufgeben will ich defintiv noch nicht, aber ich hoffe das es nicht so ernüchternd weitergeht


LG
Elle

Phoenix

Das ist die richtige Einstellung. Und du wirst sehen, bald kannst du mir einem Grinsen an eben jenen vorbeilaufen, die dich jetzt vielleicht noch schräg von der Seite ansehen.

- Nein
- kann ich nicht einschätzen
- halte vll einfach mal Rücksprache mit deinem Doc, was der allgemein und speziell zum Thema Sport und Laufen sagt.

Also im Allgemeinen: du betrittst gerade Neuland für deinen Körper. Und auch wenn du sonst dich viel bewegt hast oder grundsätzlich Kondition hast (weiß jetzt gerade nicht, ob du's irgendwo sonst geschrieben hattest), ist das Thema Laufen noch ein Thema für sich. Da macht der Körper komplett was anderes und auch die Lunge und die allgemeine Kondition. Und gerade wenn du anfängst, kann es "ernüchternd" sein und einen öfters an die Grenze zum Aufgeben bringen, wenn man zu viel will oder ungeduldig ist.
Also nicht von einem zum nächsten Lauf die Laufzeit gleich um 100% erhöhen, sondern vielleicht erst einmal bei 1/2min bleiben, dann beim 3.Mal auf 1,5/2min gehen, dann auf 1,5/1,5min oder so etwas in der Art...

Und dann wirst du sehen: es wird sich dann recht gut entwickeln, wenn du die erste "Hürde" erst einmal genommen hast und dein Körper mitmacht....

Viel Erfolg dabei und nicht verzagen!

Bernado

Hi Elle,
baue Bewegung in dein Leben ein, wann und wo immer möglich. Am Anfang nie überfordernd aber auch kein Alibisport einmal die Woche. Also, jeden Tag spazieren, die Treppe statt den Aufzug nehmen und den Körper langsam an die Bewegung gewöhnen. Mit der Zeit wirst du lernen wie dir die Bewegung Spaß machen wird. Wichtig ist, dass du dich permanent bewegst, tanzt, hüpfst und damit ein neues Körpergefühl bekommst.

Und betrachte auch deine Positivseite. Als Außenstehender ist mir da schonmal mindestens das aufgefallen:
- dein Wille zur Veränderung
- dein junges Alter und damit hohe Regenerationsfähigkeit

Sicher ergänzungswürdig...!

Also bewegen und einfach nur Spaß dabei haben!

LG
Bernado

Blade1980

Immer schön langsam, der Rest kommt von alleine. Das kann ich mit bestem Gewissen schreiben, da ich auch erst seit Mai laufe

Ellethiel

Danke für die netten Zusprüche
Ich bleib auf jedenfall am Ball, Montag gehts dann wieder mit neuer Energie los und dann versuch ich mich langsam aber stetig zu steigern

Und vlt ruf ich nächste Woche dann auch mal meinen Dok an, obwohl er mir schon seit Jahren Bewegung "verschreibt" was ich immer konsequent ignoriert habe^^ Und da meine Werte weder besser noch schlechter wurden über Jahre hat er es dann irgendwann aufgegeben.
Nur das mit dem Rauchen war dann wohl doch ne Nummer zuviel....


Wünsch euch allen ein schönes WE

Ellethiel

Heute war ich wieder unterwegs und es waren wieder ein paar Sekunden länger die meine Lunge durchgehalten hat ohne sich zu verkrampfen, aber wenn das in diesem Tempo weiter geht brauch ich noch Jahre bis ich mal 30, 40, 50 Minuten am Stück durchlaufen kann

Das hat mich grad mal wieder dermaßen demotiviert, das ich meine Bude auf den Kopf gestellt habe und siehe da, ich hab tatsächlich noch ein Asthmaspray gefunden das noch haltbar ist

Mittwoch werde ich mich dann also mal "gedopt" nach draussen wagen und ich bin gespannt was das für einen Unterschied machen wird.
Und nächste Woche wenn ich Urlaub hab werd ich dann wohl meinen Dok aufsuchen dürfen/müssen um mal seinen fachkundigen Rat einzuholen.

Blade1980

Du bist doch noch jung und hast zeit. falsch wäre es jetzt alles zu erzwingen. Dann lieber langsam aber dafür Gesund

Knickstrebe

Auch deine Lunge wird mit der Zeit besser...

Mein Sohn hat auch Asthma, schon von klein an.
-Gut, mit 10 hat er noch nie in seinem Leben geraucht-

Trotz Asthma macht er sehr erfolgreich Leichtathletik. Auch nimmt er mehrmals im Jahr an Duathlon teil.
Anfang des Jahres hat er begonnen Trompete zu spielen.

Bei der letzten Untersuchung vom doc, war dieser hellauf begeistert.

Mittlerweile glaube ich, er hat mehr Kondition als ich

Also: Nicht aufgeben... Das wird