Ulph24

Hi Leute, ich bin ja nun auch schon seit längerem ein Hobby-Läufer. Drehe immer mal wieder meine Runden. Das bewegt sich zwischen 5km und 20km. Je nachdem in welcher Verfassung ich mich befinde und wieviel Ehrgeiz ich habe. Führe seit letztem Jahr akribisch Protokoll über meine Läufe.

8,3km stehen seit dem 03. Januar diesen Jahres jeden zweiten Tag an. Im Schnitt "jogge" ich die immer in 53 - 56 Minuten.

Heute dachte ich mir mal ich probiere zwischendurch ein paar Sprinteinlagen und habe die Strecke prompt in 49:33 Min. geschafft. Das entspricht einer Durchschnittszeit von 5:58 pro km. Da bin ich schon mächtig stolz auf mich. Immerhin trage ich ein dreistelliges Gewicht durch die Gegend :-)

Ich hoffe das gelingt mir am Sonntag nochmal.

BerndJott

Herzlichen Glückwunsch zu Deiner Tempo-Leistung mit dreistelligen Gewicht. Von jemanden der über 90 kg wiegt und nicht so schnell ist.

Schiky

Da gratuliere ich ebenfalls!

Bin gestern auch auf Tempo gelaufen, bei mir standen am Ende 7.66km in 42:44. Das macht dann 5:34 im Schnitt, liege mittlerweile aber auch im zweistelligen Bereich (~94-95kg).

Aber war doch erstaunt, was mittlerweile geht, der schnellste Kilometer sogar mit ner 5:08!

Ulph24

Hi nochmal, habe mir heute auch nochmal Mühe gegeben und bin trotz überfrorener Nässe immer mal wieder ein bißchen gesprintet. Nicht lange, immer nur kurze Distanzen.

Bin die Strecke heute in 49:51 gelaufen. Damit lag ich dann zwar wieder ganz knapp bei über 6 Min/km, doch im großen und ganzen finde ich meine Leistung vom Freitag bestätigt.

Das ganze übrigens mit 105,9 kg, falls es jemanden interessiert. Habe mich gerade (1/2 Std. nach dem Lauf) gewogen.

Leider gefällt mir meine Körperanalyse-Waage nicht. Wenn es um Fett-,Wasser- und Muskelwerte geht, kann ich einstellen, ob ich Sportler bin oder nicht. Wenn ich auf Sportler stelle, soll ich Körperfett von 18,2% haben, knappe 37% Muskeln und 58% Wasser. Stelle ich auf "Normal" verdoppelt sich mein Körperfettwert, Wasser bleibt fast gleich und Muskeln sinken entsprechend. Ist natürlich doof. Da muss ich mir nochmal was anderes einfallen lassen.

Hat jemand ne Idee...??? Nehme gerne Vorschläge entgegen.

Thommy

Köperfettwaagen sind mit Verlaub "Tunt" ...Die Präzision ist ziemlich daneben .
Ich denke , das du deinen KF-Anteil am besten bzw leichtesten mit einem sogenannten Fat Clipper herausbekommen kannst .

Ulph24

Hast du denn mit so einem Ding Erfahrung? Wie mache ich das? Kneife ich mir damit in den Rettungsring, den ich immer um den Bauch trage?

kolibrii

Sportler Modus macht keinen Sinn, wenn schon Normal einstellen. Diese Waagen geben einen Richtwert. Richtig genau ist nur die Methode die Thommy schon genannt hat.

Ich denke bei deinem Gewicht sind 18,2% KFA unrealistisch, das doppelte im Normal Modus kommt dem schon näher.

kolibrii

Das genaueste ist die 7-Falten-Methode.