Roadrunner

Halloechen!

Wer kann mir eine Formel nennen, mit der ich meinen Energieverbrauch bei 60 Minuten laufen ausrechnen kann?

Habe in einem Buch diese Formel gefunden, allerdings kam es mir sehr wenig vor da z.b. die Geschwindigkeit ueberhaupt nicht beruecksichtigt wird.

Beispiel 7 kcl pro kg in 60 Minuten

das waere bei mir 54 kg x 7 kcl = 378 kcl in 60 Minuten.

Ist es wirklich so wenig oder gibt es noch andere Formeln?
Laufe im Schnitt zw. 10,0 und 10,8 km/ Stunde.

Viele Gruesse
Mercedes

Saschoni

Hallo, eine gute Nähherung ist

Körpergewicht in kg x 1 kcal / km

Das bedeutet wenn du also 54 kg wiegst , verbrauchst du 54 kcal/km, das bedeutet bei 10km = 540 kcal.
Auch wenn dies nur eine Näherung ist , ist sie ziemlich gut. Da die Anzahl tatsächlich verbrauchter Kalorien von vielen Faktoren abhängt, kanst du davon ausgehen, das es bei dir bei 10 km immer zwischen 500 und 600 Kalorien sind. Wobei du dann immer noch nicht weißt wieviel davon aus Fett und wieviele davon Kohlenhydrate bestehen....dafür gibt es leider keine Näherungsformel, das hängt von deinem Training ab.

Gruß
Sascha

banshee

der puls ist dabei ja auch noch nicht berücksichtigt! meine polar zeigt mir meist einen doppelt so hohen wert an, wie es diese formel tut

Django

schaut doch mal bei

www.kalorien.de

nach.

da gibt es einen rechner für verschiedene aktivitäten. diesen findet ihr unter der rubrik kalorienverbrauch.

gruß django