Micha-Bonn

Hallo an alle Erfahrenen Läufern!
Also erstmal kurz zu mir,
bin 27 Jahre alt laufe seit März letzten Jahres, mache aber seit meinem 5 Lebensjahr regelmäßig Sport (3-5 mal pro Woche). Habe 13 Jahre Fußball gespielt und gehe seit 10 Jahren ins Fitness-studio!
Bin zwar auch vorher ganz selten mal ein paar km gelaufen, aber letztes Jahr hat es mich dann erwischt und seitdem bin ich ein absolut begeisterter Laüfer.
Konnte von Anfang an recht locker eine Stunde am Stück laufen und bin dann letztes Jahr schon meine ersten beiden Marathons gelaufen. Dieses Jahr kamen dann noch 2 Marathons 1 HM und ein 10km Anfang des Jahres dazu.
Dieses Jahr hab ich den Bonner dann unter 4 trotz wenig langer Läufe um 30 km geschafft ( waren leider nur 2 und hab durch den "Mann mit dem Hammer" in der 2 Runde viel Zeit verloren). Nun trainiere ich für den Köln Marathon wobei ich mir sub 3:45 vorgenommen habe, obwohl ich mir zur Zeit überlege ob vielleicht 3:30 schon drin wäre. Habe den KM Umfang zur Zeit schon auf über 80 km die Woche erhöht. Hab den Umfang natürlich Stück für Stück erhöht und vor den letzten Marathons waren es eher um die 60km pro Woche. Dazu gehört ein Tempodauerlauf und ein langer Lauf pro Woche und nach schweren Einheiten meist ein regenerativer Lauf also im ganz langsamen Tempo dazu. Außerdem gehe ich noch 2-3 mal die Woche ins Fitness-studio um meinen Oberkörper und meine Oberschenkel Rückseite zu trainieren. Fühle mich zur Zeit wirklich sehr Fit und laufe mindestens 5 mal pro Woche.
Möchte gerne Stück für Stück ohne es zu Übertreiben schneller werden um irgendwann auch mal die 3:00 zu knacken. Darum würde ich mich freuen von Erfahrenen Läufern die eventuell auch schonmal die 3 h geknackt haben zu hören. Würde gerne wissen wieviel Jahre sie vorher gelaufen sind um solche Zeiten zu laufen und wieviel ihr km Umfang in der Vorbereitung war?
Mir ist schon klar das es auch schon wichtig ist ob man Talent hat oder nicht, aber würde einfach mal gerne hören wieviel Jahre andere Leute gebraucht haben um solche Leistungen zu erbringen. Bin ja eher noch am Anfang meiner Laufkarriere und hab noch nicht sehr viel Erfahrung. Mein wissen übers laufen hab ich mir bis jetzt nur von Herbert Steffneys "Großes Laufbuch" angelesen.

Repent A.

Ich bin meinen ersten Marathon in 3:56 gelaufen. Ich bin nicht gegangen. Und ich bin nicht untrainiert. Und 3:01 ist genau so "unbedeutend" wie eine 3:56 oder eine 5 Std Zeit... Geld verdienen tun wir damit alle nicht. Ich habe letzte Tage was großartiges dazu gelesen, das passt auf deinen Beitrag wie die Faust aufs Auge Und was den meisten Läufern passiert wenn sie ein Jahr lang jeden Tag mind. 1 Std. laufen.... naja.

@Micha
Du bist noch jung genug und hast Zeit ohne Ende für eine Sub3... lass dir Zeit damit.

Micha-Bonn

Mit dem Geld verdienen gebe ich dir natürlich Recht!
Das werde ich jedenfalls niemals mit dem Laufen, aber bin halt von
Natur aus ein Ehrgeiziger Mensch, weiß aber auch das ich es nicht übertreiben darf und denke mal das ich die Signale meines Körpers, als jemand der seit jüngster Kindheit Sport macht ganz gut deuten kann. Genau deswegen hab ich auch von Anfang an mein Training Schritt für Schritt langsam gesteigert.
Und man hört ja auch oft das viele Läufer die gleichen Fehler machen und ihr Umfang zu schnell steigern und viele Trainingsläufe im zu hohen Tempo laufen.
Mein Vorteil war halt das ich schon an dem Tag wo mich das laufen gepakt hat außerordentlich gut durchtrainiert war. Sonst wäre ich wahrscheinlich auch niemals auf die Idee gekommen nach 6 Monaten den ersten Marathon zu laufen.
Den bin ich auch komplett durchgelaufen und es war natürlich schon anstrengend, aber es hat mir trotzdem noch Spaß gemacht.
Aber werde mir auf jeden Fall genug Zeit nehmen und mich auch regelmäßig Ärztlich untersuchen lassen. Wollte halt nur mal ein paar Erfahrungswerte von schnellen Läufern Erfahren.

Repent A.

Also ich bin 23 Und bei einem Zieleinlauf von 4 Std. ist man im durchschnitt immer noch mehr als doppelt so schnell wie normale Gehgeschwindigkeit. Ich weiß natürlich nicht wie schnell du gehst wenn du einen Marathon in 2:31 läufst, was ohne Zweifel beeindruckend ist. Inwiefern es wirklich genuss ist einen Marathon in einer solchen Zeit zu absolvieren kann ich nicht beurteilen, und ich glaub ich werde es auch nie beurteilen können Es gibt halt jene, die genießen ihre Marathonzeit, und jene, ich zähle mich dazu, die genießen es 4 Stunden, oder eben noch länger auf längeren Distanzen als 42 km, relativ locker zu laufen und dabei die Atmosphäre aufzusaugen. Du läufst in einer Leistungsklasse weit über meiner und weit über Michas und weit über den meisten hier im Forum, jedenfalls was das Tempo anbelangt. Aber pauschale Aussagen treffen so gut wie nie zu

Repent A.

Ich denke mal das du genug Erfahrung mit bringst um das wirklich richtig anzugehen. Bis jetzt läuft es ja sauber und rund Ich denke mal bevor du 40 bist sollte das mit der Sub3 geklappt haben