kt58

hallo,

ich war heute beim sportarzt wegen kniebeschwerden. einer seiner ratschläge war, einen trainingstag pro woche das laufen durch radfahren zu ersetzen.

jetzt findet man aber ja bekanntlich selten irgendwo fahrradstrecken, wo ein gleichmäßiges, kontinuierliches training mit puls 140 möglich ist...ständig muss man irgendwo anhalten, hindernissen ausweichen, schlaglöcher, pfützen, etcetera pp...

daher meine idee: auf dem ergometer/heimtrainer radeln ! entweder im fitness-studio auf einem profi-gerät, oder eben so ein teil kaufen und daheim aufstellen.

was meint ihr dazu ? meinungen ? erfahrungen ?

aus babelsberg: klaus

Peter Pansen

Hallo Klaus,
ich persönlich fahre nur sehr ungerne auf 'nem Ergometer. Aber von Babelsberg aus dürfte es doch bis zum Kronprinzessinnenweg nicht allzu weit sein - und aufgrund der relativ ebenen Strecke müsste dort auch das radeln mit konstantem Puls locker möglich sein.


Grüsse aus Steglitz,
Peter

kt58

hallo peter,
ja danke, der weg sieht nicht schlecht aus; ob man es schaffen kann, da 90 min. kontinuierlich flott zu radeln? ich habe mit fahrrad nämlich keinerlei erfahrung (außer vielleicht mal mit dem korb zum einkaufen).
-klaus-

Peter Pansen

Also, die Länge der gesperrten Strecke beträgt ziemlich genau 6,25 Kilometer und ist nur einmal durch den Parkplatz Hüttenweg unterbrochen, wo man aber in der Regel mit beinahe gleichmässigem Tempo durchfahren kann. Im Grunde kannst Du dort, wenn es Dir nicht zu langweilig werden sollte, den ganzen lieben langen Tag lang flott durchradeln. Die Frage ist nur, was Deine (untrainierte?) Beinmuskulatur davon hält

Bei 90 Minuten Trainingsdauer wirst Du (je nach Radtyp & untrainiert) maximal 'nen 25 km/h Schnitt schaffen, also ca. 3x hoch und runter, was dann 5x eine 180° Wende bedeuten würde.
Das Anbremsen zu diesen Wenden wären aus meiner Sicht der einzige Punkt, wo der Puls mal für ein paar Sekunden runterkommen könnte.
Ansonsten könntest Du das noch mit der Havelchaussee und "Am Postfenn" kombinieren, womit Du auf knapp 34 km kommen würdest. Ist aber etwas hügeliger und diese Strecke in 90 Minuten zu machen wäre für 'nen "Anfänger" schon 'ne ordentliche Herausforderung!
Aber man kann eben auch fast durchgehend Tempo fahren!

kt58

ach jetzt seh ich gerade, dass es auch eine rubrik "indoor-training" gibt !

vielleicht möchte ja der admin diesen thread verschieben, da mein thema "ergometer" wohl eher zum indoor-bereich passt...

was mich an fitness-studios stört: entweder muss man gleich einen jahres-vertrag abschließen oder man zahlt an die 50 euro monatlich: beides kommt für mich nicht in betracht!

problem beim heimtrainer: gute kosten 500 euro, billige immer noch 200 - und wer weiß wie laut das ding ist...

roady

Ich nutze meinen Ergometer regelmäßig
- nach langen Läufen (länger als zwei Stunden) zur Regeneration ca. 10 Minuten
- vor harten Läufen zum Warmmachen ca. 10 Minuten
- vorsichtig in Verletzungsphasen um schneller wieder auf die Beine zu kommen
In ein Fitnesstudio würde ich dafür nicht extra gehen.
Also: Ein Kauf lohnt sich unbedingt!

Edit: Für meine Zwecke muß es kein supertolles Ergometerweltmeister-Modell mit allem möglichen Elektronik-Schnickschnack sein. Wer will denn schon Ergometerrekorde aufstellen? Ist doch viel zu langweilig.

Waldhase

Ich selber habe zu Hause auch ein Ergometer und Crosstrainer.

Diese Teile nutze ich regelmäßig, vorallem im Winter. Laufen gehe ich aber auch.

Deswegen ins Fitnessstudio zugehen find ich blöd.

So wie ich das verstanden habe willst du ja eine Laufeinheit ersetzen, da reicht auch ein preiswertes Gerät. Nagut nich gleich das Billigste. Du solltest schon auf einige Dinge achten. Z.b das Schwungrad.
Lass Dich einfach beraten.

Lg Astrid

Thommy

Einen Crosser habe ich auch im Keller ...

Den benutze ich schwerpunktmässig als Kleiderständer