Paddy737

Hay Folks,

bin auch neu hier im Forum und blutiger Anfänger. Kurz zu meiner Vorgeschichte: Habe früher viel Krafttraining gemacht. Durch eine Routineuntersuchung wurde ein erhöhter Blutdruck diagnostiziert, nehme keine Medikamente, laut Arzt "Hochnormaldruck". Spitzen liegen zum Teil bei 150 / 80. Normal aber bei 135 / 80.

Woher es kommt ist unklar, möchte aber was dagegen tuhen. Bin die letzten zwei Wochen fast jeden Tag circa 45min gelaufen. Ohne Pulsuhr und im normalen Tempo.

Wieso ich das hier reinschreibe Möchte von Euch wissen, ob jemand ähnliche Probleme mal gehabt hat oder mit dieser Diagnose läuft und es besser evtl. schlechter geworden ist.

Wilbert

Hallo,

nach Gewichtsabnahme bei gleichzeitigem Ausdauertraining (Rad fahren / laufen) - 20 bis 30 Blutdruckpunkte (so im Durchschnitt). Niveau war Deinem ähnlich. Zeitraum: nach 3-4 Jahren, jetzt seit 3 Jahren konstant.

Gruß

Wilbert

Paddy737

Hört sich gut an. Meinst du mit 20 bis 30 Blutdruckpunkten die Einheit mmHg auf dem Messgerät? Bei mir ist es momentan sehr schwankend. Nach dem Laufen geht der Druck zurück auf 120 / 65 oder 70. 3 Stunden später klettert der WErt meistens wieder auf einen der oberen Werte.

Mein Arzt hat mir empfohlen einen leichten ACE Hemmer einzunehmen (2,5mg Ramipril) soll wohl verträglich sein und die Kondition im Vergleich zu anderen Mitteln minimal in den ersten Tagen beeinflussen.

Wilbert

ja, gilt sowohl für den oberen als auch den unteren Wert. Sind eben Durchschnittswerte. Ich hatte damals regelmäßig ein mal die Woche bei gleichen Bedingungen gemessen und die Werte aufgeschrieben. Der Jahresdurchschnitt des ersten Jahres lag um 23 mmHg niedriger als der des letzten Jahres meiner Aufzeichnungen.
Einzelne Messungen zu vergleichen, halte ich für wenig aussagekräftig. Wichtig ist auch, dass man die Ausgangssituation vor beginn des Ausdauertrainings / Medikamenteneinnahme dokumentiert, damit man die Entwicklung in den nachfolgenden Monaten vergleichen kann. Ausdauertraining muss man ja langsam steigern, sonst gibt es Verletzungen. Daher ist der Effekt der Medikamente sofort da, die des Sports/Ernährungsumstellung benötigen eher Jahre. Dafür sind sie aber effektiver und dauerhaft und stärken die Körperfunktionen als Ganzes.

Gruß

Wilbert

BlackTK

Sport hat bei mir schon nach 2 Wochen Wirkung gezeigt.

Ich hatte Werte zwischen 140-150 regelmäßig gemessen, nach einer Krankheitspause, nach der ich nicht wieder mit Sport angefangen habe, Schande über mein Haupt...
Nachdem ich wieder mit joggen angefangen habe, liegen die Werte nach 2-3 Wochen nur noch zwischen 130/85 und 140/93 und sind bis dato ungefähr so geblieben.
Ich habe ca 15 kg Übergewicht. Wenn ich 10 davon weg habe und die anderen durch Muskulatur substituiert habe, hoffe ich wieder im Normalbereich zu sein.

Phantom der Oper

Bonjour,

mein Blutdruck liegt nach ca. 7 Monaten regelmässigem Laufen im Schnitt bei 100 zu 60, bzw. leicht höher.
Zuvor neigte ich wohl auch zu Bluthochdruck, ich war 20 Kg schwerer, da lag er so um die 130 zu 80 oder höher - da habe ich auch noch geraucht, was ich jetzt nicht mehr mache.

Mein Ruhepuls lag gestern bei 50!
Der Körper verändert sich durch das Laufen erheblich.
Ich bin sehr zufrieden mit dieser Entwicklung.
Einen Rat kann ich nicht erteilen, bin ja kein Arzt, aber verbessern werden sich Deine Werte auf jeden Fall, wenn Du regelmässig läufst...