geeerik

Hallo,

ich habe seit letzten Dienstag eine leichte Erkältung (leichter Schnupfen, leichtes Kratzen im Hals, kein Fieber, keine Halsschmerzen, keine Bronchitis). Habe mich mit Vitaminen, gurgeln und Dampfbädern wieder halbwegs auf Vordermann gebracht. Mittlerweile merke ich eigentlich keine Beschwerden mehr. Ich habe seit Montag auch eine Laufpause eingehalten.

Morgen würde ich gerne wieder einen leichten Lauf (ca. 7 KM) machen, denn es juckt doch sehr in den Beinen

Was sagt Ihr dazu? Wie lange sollte man während bzw. nach einer Erkältung pausieren?

Für einen Tipp wäre ich Euch überaus dankbar!

Viele Grüße
geeerik

banshee

faustregel ist, nach dem vollständigen abklingen der beschwerden noch 2-3 tage zu warten. wenns dir aber wirklich schon gut geht, kannst du ja mit einem KLEINEN LANGSAMEN läufchen wieder einsteigen. ich würd nach ner erkältung als erstes lediglich einen kurzen entspannten 20-minuten-lauf machen, und erst beim nächsten mal dann wieder etwas mehr.

bei so einer minimalerkältung wie deiner, kann so ein kleiner lauf sogar dem immunsystem helfen, nochmal alles durchzupusten und fit zu werden.

brulp

anmerkung der redakion (sowas wollte ich schon immer mal schreiben ):

wichtiger als die dauer der belastung ist die herzfrequenz. diese sollte unmittelbar nach einer krankheit so niedrig wie möglich gehalten werden.

schnellt der puls dagegen schnell in die höhe und/oder kommt er nicht so wie gewohnt runter, dann sofort abbrechen und weiter auskurieren.

Stone Age

jep,
das meine ich auch!
ein schlappes läufchen mit maximal 75% von HFmax sollte drin sein.
wenn es dir dabei nicht gut gehen sollte...zurück nach hause!

geeerik

Vielen Dank für Eure Tipps! Ich werde mir Sie zu Herzen nehmen und erst morgen mit einem lockeren Läufchen starten, wobei ich die Herzfrequenz natürlich im Auge behalten werde!

Viele Grüße
geeerik

fragile

Mit einem Schnupfen kannst und sollst du dich sogar ab und zu im Freien aufhalten, belasten würde ich mich aber damit nicht, sonst kann es aufs Herz gehen, wie oben schon erwähnt...bei Grippe-Symptomen ab ins Bett, das ist was Virales und damit ist nicht zu spaßen...

Gast367

hmmmm,

also ich meine mal gelesen zu haben das es kein Problem ist, bei leichten Symptomen, wie oben beschrieben, einfach weiter zu laufen. Erst wenn der Hals wirklich entzündet ist, und bei Fieber sowieso, müsse man pausieren. Aber ein Schnupfen würde nichts machen. Ich hab´ das auch immer so gemacht und hatte keine Probleme, aber jetzt, wo ihr so einheitlich was anderes sagt, bin ich mir natürlich gar nit mehr so sicher!?
Die Herzfrequenz war allerdings ok, vielleicht leicht erhöht aber sowas hängt ja eh auch von der Tagesverfassung ab.

moanaluna

Okay, Thema ist ähnlich, aber ich hab dazu auch mal ne Frage:

immer dann, wenn ich endlich wieder drin bin im Laufen (nach längerer Pause) und ich den nächsten Lauftag eigentlich schon gar nicht mehr erwarten kann vor Laufdrang, stellt sich bei mir ne leichte Erkältung ein. Okay, warum das so ist, ist nicht meine Frage und ihr werdet mir da sicher auch keine Antwort drauf geben können *g* aber:

Kann ich mit leichtem (wirklich nur leicht) Schnupfen laufen? Merke halt lediglich im Hals, dass es etwas 'schleimig' ist und der Geschmack komisch. Kein Fieber, kein Husten, auch keine (sichtbar) vereiterte Mandel (trotz Geschmack)...

Bin momentan als Wieder-Einsteiger eh nur bei 20-30 Minuten langsamen Joggen; Puls durfte so bei 150 liegen (mom. keine Pulsuhr).

Sollte ich pausieren (jetzt wo ich grad mal wieder angefangen habe *seufz*), noch weniger laufen oder irgendetwas anderes beachten?

Was meint ihr? In diversen Büchern etc. ist man ja immer gespaltener Meinung: die einen sagen, nur bei Grippe nicht laufen, die anderen, schon bei kleinster Erkältung Pause machen...


Achso, nochwas: an meinen Ruhetagen (So, Mo) hab ich mich etwas schlapp gefühlt, an meinem Lauftag (Di) nach einem Teller Nudeln eigentlich ganz gut (dennoch nur 20 Min. aus Vorsicht). Heute mal so mal so (früh abend: okay; nachmittag nicht so)...
Nur so zur Info...