Fricki

Hallo,

ich will am 26.10.08 meinen ersten Halbmarathon in Lübeck angehen, und jetzt habe ich seit Mittwoch einen Erkältung!!

Habt ihr Empfehlungen wie ich ab Dienstag mein Training wieder aufnehmen sollte, meinen Trainingsplan vielleicht umstellen??

Würde mich über ein paar Antworten sehr freuen!!


MfG Timo M.

Wilbert

Hallo,

bei einer Erkältung, also mit Schnupfen, Husten und Halsschmerzen bin ich 3 Tage nach Abklingen der Symptome mit sehr niedriger Belastung wieder mit dem Laufen angefangen und habe mich nach Körpergefühl gerichtet. Der Trainingsplan sollte in der ersten Wochen dabei nicht als Leitfaden dienen. Wenn es nach einer Woche wieder normal läuft (und die Nase nicht mehr), dann würde ich in den Trainingsplan wieder einsteigen. Wenn sich die Erkältung weiterhin auswirkt, würde ich die Anforderungen so weit reduzieren, das kein Überlastungsgefühl auftritt.
Die letzten 4 Wochen im (auf wie viele Wochen?) ausgelegten HM Plan sind nicht so entscheidend, dass jetzt alles verloren wäre. Wichtig ist, einen Rückfall zu vermeiden.

Gruß

Wilbert

Fricki

Hallo,

habe mich seit zwei Monaten mit einem Trainingsplan auf den Halbmarathon vorbereitet!
Werde langsam auf dem Laufband anfangen, und ein wenig Krafttraining, dann wird es schon laufen!

MfG Timo M.

Wilbert

Ja, zwei Monate ist eine eher kurze Vorbereitungszeit für einen HM, die dann reicht, wenn man schon mit einem gewissen Leistungsstand in den Trainingsplan einsteigt. Da sind dann 2 Wochen Pause (eine Woche Erkältung und eine Woche Wiedereinstieg) schon spürbar.

Wir können ja nicht beurteilen, wie weit Du nach den ersten 4 Wochen von Deinem Ziel entfernt bist. Ist Dir die Planerfüllung eher leicht gefallen, sind die 2 Wochen nicht so ein Problem, als wenn es Dir schwer fällt und Du nach hinten raus (spricht Zielschulsszeiten) nicht soviel Reserven hast um einfach langsamer zu laufen, dann ist die Erkältungszeit schon als gravierend einzuschätzen.

Gruß

Wilbert

Fricki

Naja, ich werde mein bestes geben!

Es wird nicht der letzt bleiben, wenn nicht nutze ich ihn um Erfahrung zu sammeln! Eine Zeit von 2:30 müsste auf jeden Fall drein sein!

Gruß Timo