ts7575

So dann komm ich auch mal mit Fragen zur Ernährung...

habe jetzt schon viel gelesen,aber trotzdem noch nicht das richtige gefunden...
im moment trainiere ich für den Halgmarathon in Saarbrücken. Der ist am 13ten Mai. Bezüglich der Ernährung finde ich immer nur kohlenhydratreich und wenig Fett...
Ist das so wichtig für den Halbmarathon oder bezieht sich das eher auf den Marthon...
Klar habe ich meine Essgewohnheiten schon umgestellt,aber auf manches will ich dann doch net verzichten... Bin dann doch eher der Saarländer... Hauptsach gudd gess

Naja,sicher werde ich mir nicht jeden Tag die Schwenksteaks und ähnliches einverleiben,aber zum Wochenende wollen wir dann schon mal schwenken (grillen) und da denk ich dürfte das kein Problem sein,oder?

Oder ist die Ernährung jetzt so ein wichtiger Faktor? Bin etwas unentschlossen und deshalb hoffe ich mal,daß ihr mir da genaueres dazu sagen könnt. Will ja net Leistungsläufer werden,sondern nur Spaß an der Freud haben,vielleicht etwas abnehmen und den Halben in 2 Stunde laufen

Desweiteren habe ich mal ne Frage zu dem Frühstück, was esst ihr da so... bis jetzt ist meine erste Mahlzeit so gegen 10 Uhr meist ein Apfel und dann erst gegen Nachmittag eine weitere Mahlzeit... weiß daß das net die beste Lösung ist,deshalb muss da was geändert werden...

Gruß Torsten

Ladi

Ernährung ist schon wichtig weil damit auch die Regeneration zusammen hängt.
Wenn du nach einen Long Jog oder einen Intervalltraining deine KH nicht auffüllst dann gehen sie dir beim nächsten Lauf dann schon ab.
Wenn du immer im gleichen Tempo Läufst und den HM von der zeit her nicht ernst nimmst dann ist die Ernährung zwar auch aber nicht das wichtigste.
Aber man weis ja eh was gesund ist und was man am ehsten verzichten sollte oder zumindest einschrenken Fett und Fleisch.
mfg Max

BerndR

Hallo ts7575,

sehe es auch so wie Max. Ernähre Dich einfach ausgewogen, dann paßt das schon.

Zu Deiner Frühstücksfrage: Ich esse gewöhnlich zwei Brötchen belegt mit Wurst, Käse oder Quark, dazu zwei Tassen Kaffee.

So, jetzt ist Frühstück.

Gruß Bernd

Gast1355

Hallo ts,

einen Apfel finde ich sehr wenig. Dein Körper braucht viel mehr "Kraftstoffe" wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Proteine, Eiweisse etc. um bis zum Nachmittag zu funktionieren.
Probiere es doch morgend mal mit einem selbstgemachten Obstmüsli, Vollkornbrot oder dem Hafershake (Rezept schicke ich Dir gern). Mit einer großen Portion reicht es bis zum Nachmittag.

Gegen ein Steak am Wochenende spricht nichts, dazu kannst Du viel frischen Salat essen.

Liebe Grüße,
Maike

PS: Bernd, guten Hunger!

ts7575

Huhu ihr drei,danke mal für die Antworten...

dann hab ich ja gar nicht viel falsch gemacht... werde mich bemühen jetzt mehr am morgen zu essen,auch wenn es mir sehr schwer fällt... Maike wäre schön,wenn du mir mal das Rezept schicken könntest,vielleicht kann ich mein Schatzilein auch dazu bewegen,sowas zu essen... und Bernd nachdem ich dein Frühstück gelesen habe,dann bin ich ja beruhigt,nur den Kaffee lass ich dann weg,der schmeckt net
Max jup haste Recht,was gesund ist und was nicht weiß fast jeder... dann werd ich mich daran mal halten...

das schlimmste ist jetzt für mich,daß ich mir ein Bierverbot bis zum Halbmarathon auferlegt habe... und kurz davor hab ich noch Geburtstag muss ich wohl mit Apfelschorle anstoßen

So dann werd ich mich jetzt mal zwingen mehr zu essen...

Danke euch...

ts7575

Das war ein Kraftakt,hab ein Rezept von Maike umgesetzt und mich jetzt gezwungen zu essen,satt bin ich aber ist verdammt schwer sich umzugewöhnen hoffe es geht die nächste Zeit leichter

Gast1355

Gezwungen? Das war nicht meine Absicht... Hat´s nicht geschmeckt oder isst Du sonst weniger?

ts7575

ich muss mich morgens zwingen was zu essen,das meinte ich... versuche das umzuändern,da meine Essgewohnheiten net die besten waren... meist eine Mahlzeit gegen 16 Uhr und dann öfters nachts nach dem ARbeiten...
ich will zu nem gesunden Rhythmus kommen,morgens Frühstück und dann mittags etwas Obst und abends dann mit der besseren Hälfte etwas feines kochen... und vor allem die Nachtsesserei sein lassen...