StephenDedalus

Hallo zusammen,

Ich bin nun seit 2 Wochen unter die Läufer gegangen, nachdem ich vorher nur im Fitness-Studio aktiv war. Es ist ein ganz neues Verhältnis zum Sport, dass sich mir gerade auftut, da sich nun nicht mehr alles um die äußeren (sichtbaren) Erfolge geht, sondern, sozusagen, um innere Werte (man kommt nicht mehr so leicht außer Atem, etc.), die man zunächst einmal nur für sich hegt. Naja, genug gefaselt, was ich gerne wüßte:

1. Ich habe mir vor ein paar Tagen einen Trainings-Anzug von Nike geholt, der endlich das olle Sweatshirt (das seinem Namen alle Ehre machte) ablöste. Nun ist die Ganze Sache sehr viel trockener, nur das T-Shirt ist am Rücken nach wie vor sehr nass. Muss man mit einem feuchten Rücken leben, oder lässt sich das mit speziellen Lauf-Shirts (weitestgehend) vermeiden ?

2. Muss ich mir nach zwei Wochen Gedanken machen, wenn es an den Knien ein wenig zwackt ? Meine Schuhe (Nike Structure Triax 11) habe ich nach einem Laufband-Test gekauft, bei Karstadt zwar, aber die Aufnahmen sahen recht überzeugend aus - Ich nehme also an, dass es an diesen nicht liegt. Gibt es vielleicht ein Video an dem ich meine Lauftechnik korrigieren kann oder etwas ähnliches ?

Immanuel Blunt

vermutlich trägst du ein shirt aus baumwolle? wenn du spaß am laufen findest, solltest du das früher oder später wechseln. den unterschied wirst du dann schon merken. funktionskleidung für sportler wird in der regel aus kunstfasern wie z.b. polyester, nylon etc. hergestellt. dadurch wird unter anderem ein feuchtigkeitstransport weg von der haut gewährleistet. solche laufshirts liegen meist eng an und wiegen nach dem laufen nicht 2 kg mehr . wie bei allem gibt es da natürlich haarsträubende qualitätsunterschiede.

ich hätte mir gedanken gemacht, wenn du deine knie nicht merkst . viele einsteiger berichten von gesundheitlichen wehwehchen. das liegt meist daran, dass viele von 0 auf 100 wollen. der körper benötigt in der regel etwas zeit, um sich an die neue belastung zu gewöhnen. besonders die knie müssen eine enorme mechanische belastung aushalten. wenn die schmerzen nicht dramatisch sind, solltest du unter einhaltung von ruhetagen darauf achten, das training zukünftig sanft zu steigern und warnsignale des körpers ernst zu nehmen.

zum laufstil gibt es viele quellen, praktisch sind natürlich videos:

http://www.youtube.com/watch?v=kvND5pHpLps
http://www.youtube.com/watch?v=WfJVB...eature=related
usw
usw

den laufstil zu schulen, erachte ich als sehr wichtig. 90% der läufer, die ich beobachte, haben einen schlechten stil. es macht sinn, sich gleich am anfang der "lauf"bahn eine korrekte technik anzugewöhnen .

StephenDedalus

Ja, ein ganz normales Baumwollshirt, hatte hier auch schon irgendwo aufgeschnappt, dass das nicht optimal ist. - Magst du mir vielleicht eine konkrete Empfehlung geben ? Bevorzugt aus dem Sortiment von Nike, Puma oder Adidas, weil ich die in Metzingen zum Outlet-Preis bekommen kann.

Ok, das beruhigt mich.
Dass Ich wohl Ruhetage brauche, habe ich recht schnell bemerkt, nach zwei Trainingstagen in Folge konnte ich mich kaum zur Uni schleppen

Danke Auf dem Laufband habe ich wohl eine eher kuriose Vorstellung gegeben, daher sollte ich mich darum wohl bemühen.

Immanuel Blunt

bei puma würde ich was aus der usp serie nehmen, adidas trage ich eher weniger, würde da aber zu irgend einem formotion-shirt tendieren. wenn du richtig einsteigen willst und es da was reduziertes gibt, kannst du mal nach adidas shirts mit integriertem pulsgurt gucken. da kannst du später mal nen polar pulsmesser ranklippen. bei nike steh' ich persönlich auf die no sew shirts ohne nähte. am liebsten trage ich aber gore - leider selten zu outlet-preisen erhältlich . guck dich da am besten selber mal um. ein laufshirt reicht ohnehin nicht für den kommenden winter .

auf dem laufband unter beobachtung eines schuhverkäufers läuft wohl fast jeder etwas anders als allein in der wildnis.