SHS

na ja, vor meinem ersten M. waren es lediglich zwei mal 32 km. dafür waren aber nach über zwei jahren die grundlagen besser (mehrere 10km und 25km-wettkämpfe, mehr wochen-km). ich meine, die anzahl der langen läufe ist eine andere diskussion wert (ich sage: vier!). ich halte für wichtig, wie schnell sie gelaufen werden und wie man sich danach fühlt bzw. wie schnell man regeneriert. ist ja auch individuell verschieden.

@ JayPi:
bei der geschilderten "dünnen eisdecke" würde ich es bleiben lassen. die zweifel rühren m.e. vom wissen über ein ungenügendes training her! und, die option von zwei gelaufenen marathons, den ersten und damit den letzten, ist auch nicht das wahre. oder? sorry!

Diarunner

Das finde ich echt komisch?!?
Also die Gels, die ich benutze bestehen komplett aus Maltodextrin, welches ein mittleres bis langsames Kohlenhydrat ist, je nachdem welche Version davon drin ist.

Bei dem anderen Gel stand ja immerhin auch Glucose und Maltodextrin, welches egal in welcher Form laaang nicht so schnell schiesst wie Glucose.

Bei so einer Mischung wird dann zumindest der durch die starke Insulinausschüttung abfallende Blutzucker gebremst, da das Maltodextrin ja immer noch nachliefert.

Dieses extreme Abfallen gibts aber eben wenn man nur Traubenzucker einwirft.

Viele Grüße

Tobias

Twipsy

Am Sonntag in Magdeburg wird an den V-Punkten Haferschleim gereicht. Ich mag den ja sehr gern, ich zweifle aber, dass das was bringt als Wettkampfnahrung, denn der enthält meist sehr langkettige Zucker. Was meint ihr?

AlbRunner

Wer gut und richtig trainiert hat braucht keinen Haferschleim

Willst du Mittagessen oder laufen?

Ich bin Hamburg ohne Nahrung (Gels, usw,), nur mir Wasser in 3:17 durchgelaufen.

ThunderHawk73

Kann man nicht beides miteinander kombinieren?

Twipsy

Na ja, habe entweder den Haferschleim nicht gesehen oder es wurde keiner angeboten. Bin mit Gels, Wasser und eigenem KH-Drink gut durchgekommen.