Tabbi

Hallo Ihr Lieben,

nun habe ich mich auch getraut mich hier anzumelden.

Kurz zur mir.

Ich habe sehr lange Leistungsschwimmen betrieben, so ca. von 9-21 Jahren, dazu immer hübsch Radfahren. Im Studium wurde es immer weniger bis ich ca. mit 29/30 gar kein Sport mehr machte. Bedingt durch einen stressigen Job und einer "tollen" Beziehung fing ich das Rauchen.
Alles zusammen rächte sich dann Ende 2008 mit einem burn-out und Klinik aufenthalt. Kurz davor ereilte mich ein Hexenschuss (die Rückenleiden begleiten mich noch immer).

Auf anraten meiner Ärzte sollte ich es mit Laufen probieren.

Laufen? Ich? Oh Gott, ich war schon in der Schule froh wenn 400m durchhielt.

Am Wochenende habe ich mir dann den Tritt in den Hintern gegeben. Habe mir in Düsseldorf ein Fachgeschäft nur fürs Laufen rausgesucht.
Beratung hinsichtlich der Schuhe geben lassen und ehe ich oops sagen konnte hatte ich mir die Schuhe gekauft.

Toll dachte ich, nun da ich die Schuhe habe, muß ich ja wohl anfangen. Ich habe mich hier und im www umgeschaut wie Frau so anfangen sollte.

Und ich hatte Panik, ja wirklich, mich lächerlich zu machen da ich wußte ich werde einen Großteil der Strecke wohl gehen müssen. Und vorallem wo?

Ab zum See in den Wald, Sonntag morgens, ganz früh, da wird kaum einer unterwegs sein

Pustekuchen. Voll war es. Ein paar verschämte Blicke zu den Anderen und mein Mut sank dahin. Kurz luftholen im Auto und dann ging es los.

Da ich keine Ahnung hatte wie lang die Strecke ist, habe ich mich an den Plan gehalten 2 Minuten laufen 2 Minuten gehen, also 4 mal das ganze in die eine Richtung und dann zurück.

Es war die Hölle!! Meine Lungen schrieen, meine Beine brannten und ich wollte einfach nicht mehr. Die Strecke hin ging so gerade eben noch.
Aber ich mußte ja noch zurück!!!!

Ok ich geb es zu, ich habe den Rhythmus nicht mehr geschaft. Ich bin immer so gelaufen wie es ging und dann die gleiche Zeit gegangen.

Eine Kurve und ich bin am Auto, dieser Gedanke trieb mich zurück.

Und was soll ich sagen, ich hatte keine Seitenstiche, aber dafür war ich knalle Rot und super verschwitzt und zitterte am ganzen Körper.

Den restlichen Sonntag war ich zu nichts zu gebrauchen.... und heute am Montag habe ich Muskelkater sowohl von der Physiotherapie für den Rücken als auch vom Laufen!!!

Mir graut schon davor, am Dienstag nach der Arbeit mich aufzuraffen. Bin ich doch immer erst spät daheim und dann die Hausarbeit erledigen etc.

Hm ohja ich vergaß ich rauche normalerweise eine Schachtel am Tag, gestern und heute waren es zusammen nur 8 Zigaretten.

Ich sehe das Laufen als meine bisher größte Herausforderung an nur dumm dass ich gleichzeitig gegen das Rauchen ankämpfe.

Aber der Dienstag kommt und meine Schuhe warten schon.

Tabea

Kolophonio

Hey,

nu ja, die ersten Schritte nach langer Pause sind eben bescheiden. Vorsichtig ausgedrückt. (Mir gings ähnlich. Brennende Lungen und ein Muskelkater, der richtig aua gemacht hat. ). Aaaaber, die Fortschritte kommen ganz gewiss. In 8 Wochen wirst du wahrscheinlich darüber lachen.

Ich würde den Rhythmus aus dem Trainingsplan nicht allzu ernst nehmen. Wenn dein Körper nein sagt, dann hat der Trainingsplan die Klappe zu halten. Grad am Anfang, wenn du dich selbst noch nicht so gut einschätzen kannst, ist Vorsicht keine schlechte Idee.

Viel Erfolg!

Achim

Willkommen im Forum, Tabea.

Ich sehe da keinen Konflikt: Laufen und Rauchen paßt eh nicht sonderlich gut zusammen. Wenn Du läufst, wirst Du vermutlich nicht gleichzeitig rauchen. Je mehr Du läufst, desto weniger rauchst Du also.

Lies hier mal die Beiträge in Anfängeforum. Jedem fällt es anfangs schwer, Lungen brennen, Knie zwicken etc. Der Rat ist eigentlich immer der gleiche: Langsam beginnen. Nicht bis zur Erschöpfung rennen, was das Zeug hält. Nur so schnell, dass Du Dich dabei unterhalten kannst/könntest. Nicht gleich eine große Strecke laufen, lieber kleine, die dafür häufiger.

Wirst sehen, das spielt sich schon ein. Und das Rauchen wird Dir schon bald egal sein.

Grüße
Achim

Tabbi

So nach dem ich diese Woche zuviel im Büro mit PCs um die Ohren hatte und dadurch froh war abends keinen zu sehen trage ich meine Tage nach.

Angefangen hatte ich ja letzte Woche Sonntag mit dem Laufen.

Dienstag war es dann wieder soweit. Ich hatte mich schon den ganzen Tag darauf gefreut. Seltsam das ich mich darauf freute

Es war auch das erste Mal im Rhythmus tagsüber Arbeiten und irgendwie den Sport plus den ganzen Hauhaltskram unter einen Hut zu bringen.

Eine halbe Stunde vor Feierabend noch eine Banane gegessen, dann gute 50 min nach Hause fahren, Erst laufen ja so ist gut dachte ich. Umgezogen und ab ging es.

Es ging leichter als ich dachte mich zu motivieren. Die Strecke war die gleiche wie beim ersten mal. Ich mußte mich schon ein wenig zurücknehmen, denn die ersten Meter gehen sooo leicht das ich mich überfordere also langsam angehen lassen.

Laufen, schnelles gehen im Wechsel und es macht Spass nur auf dem Rückweg mußte ich das letzte Stück länger gehen.


Freitag
Das war mein dritter Lauftag. Die Tage dazwischen waren für mich interessant. Weniger Lust am Rauchen (jaaa seit Samstag keine mehr gekauft sondern die letzen verqualmt, nicht schlecht so von 25 Stück auf 4 runter und ich vermisse es nicht). Mittwoch war ja Ruhetag, Donnerstag war UNruhtag, hm zwei Tage Pause ich wurde kribbelig.

Freitag also nach der Arbeit ab nach Hause umziehen 35 min Laufen. Die Laufanteile wurden länger bei hm äh gleichzeitig ein wenig langsamer.

Gleich am Anfang merkte ich ein pieksen am Unterschenkel nö war nix.

Ich fühle mich gut und das Laufen passt prima in den Tagesablauf.

Samstagmorgen hm das Bein war rot so handteller groß aber weder sah ich einen Stich noch was anderes (Zecke????) werde ich Montag beim Doc erfahren mal gespannt bin.

Sonntag
Heute morgen früh raus. Ich habe festgestellt, dass ich zwar nicht durchlaufen kann, aber ich laufe so lange in meinem Tempo bis es nicht geht.
Das war dann mal 5 min, mal 2 mal 8 mit kurzen schnell-geh-pausen.

Das interessanteste war, das mein Körper einen anderen Laufrhythmus vorgeben will als mein Kopf/Kondition. Um nicht aus der Puste zu kommen muss ich einfach langsam laufen, habe aber das Gefühl dabei manchmal ein wenig "unrund" zu laufen, längere Schritte wären besser, aber dann werde ich zu schnell...

Irgendwie macht Laufen spass, ich bekomme den Kopf frei und es ist (noch?) nicht so schlimm wie ich am Anfang dachte.

Und wenn ich ein paar Wochen die 30 Minuten durchgetrabt werden gibt es ne kleine Feier

Schlumpfine1982

hey, ich gratuliere dir... das mit den nur noch 4 zigaretten am tag ist doch schon ein riesen erfolg... mach weiter so... (so weit wäre ich gerne auch schon )
und dann geht das mit dem durchlaufen bestimmt von fast ganz alleine, bist ja fleißig unterwegs...

Lula

hey, herzlich willkommen hier!

das sind doch schon mal ganz gute fortschritte in der kurzen zeit! ich kenne das übrigens, dass kopf und körper manchmal net im einklang laufen, wenn ich langsam laufe, kommts mir auch manchmal unrund vor, wenn ich dann schneller laufe, komm ich natürlich aber auch schneller aus der puste.

aber du wirst sehen, wie schnell du fortschritte machst, das finde ich auch das schöne am anfang, irgendwann pendelt man sich dann ein und dann muss man wesentlich mehr trainieren um weiter fortschritte zu erreichen (davon bin ich aber noch weit entfernt )

also - keep on running, und halt uns auf dem laufenden!

lg julia

Gast4913

Hallo Tabea,
finde ich klasse, dass Du Dich für´s Laufen entschieden hast!!!

Aller Anfang ist schwer, aber Du bist ja ehemalige Leistungsschwimmerin, dh. Ehrgeiz und Körperbewusstsein liegen dir im Blut...

Halt uns mal auf dem Laufenden!!
Beste Grüße, coolrunning

Schlumpfine1982

hey tabea...
dann drücke ich dir die daumen für dein training heute... berichte mal wie´s war...
gruß nicole