flygoodspeed

Hallo,
ich weiss nicht so recht was ich jetzt machen soll.

Mich "zwackts" zur Zeit ständig. Und zwar in beiden Knien, in einem mehr. Und oberhalb des knöchels, mal rechts mal links neben dem Schienbein, so im unteren Drittel des Unterschenkels.
Es fühlt sich alles so belastet an. Nicht unbedingt direkter Schmerz.
Vor allem bei den Knieen ist es so, dass sie am Anfang vom laufen "weh" tun und das wird dann nach einiger Zeit besser und verschwindet fast ganz.

Jetzt frag ich mich ob das vielleicht im Zusammenhang mit diesem mistigen Untergrund stehen kann. Ich renn nur noch auf Eis und Schnee. Bin ja eh total genervt davon. Das ist , glaub ich, für meine Unterschenkel doch ein Stabilitätsproblem.

Ja und das, obwohl ich mein Pensum eh schon reduziert, weil meine Motivation sich zur Zeit eben Untergrundstechnisch recht bedeckt hält.

Falls es eine Rolle spielt- ich lauf jetzt seit meiner Babypause wieder seit 4 1/2 Monaten. Die ersten 3 Monate bin ich 5-6 x 30-40 Min (2 1/2-3 Wochenstd.) gelaufen; im 4. dann gesteigert auf 3-4 Wochenstunden inkl. längerer Läufe von 60-90 Min.Alles langsam, natürlich. Ja und jetzt seit 2 Wochen hab ich eben auf 2 1/2 Wochenstunden reduziert (4x 40 Min) und trotzdem Probleme......

Was meint Ihr?
Und was soll ich nun tun? Totale Pause? Reduziert weiterlaufen?

Eva87

hmmm.... bin weder profi, arzt, noch experte.. das vorab, aber ich würd s mal mit weniger versuchen.
also 3 mal 30-40 min und hinzu muskeltraining, um knie und knöchel zu stabilisieren.
ach und was ist mit dem dehnen? nimmst du das ernst genug??
und warmlaufen....nicht sofort rennen...

Schiky

Naja ich würde wohl eher, da du ja an und für sich zuletzt schon reduziert hast, einfach mal komplett pausieren! Das ganze würde ich erstmal so lange machen, bis sich die Beine wieder so weit gut anfühlen, kann mit 2-3 Tagen reichen, kann aber auch länger dauern.

Ansonsten ist so etwas immer ziemliches Rätselraten und jeder muss an und für sich seine Lösung finden, aber ich für meinen Teil würde dir hier zur Pause raten. Die wird dir zumindest nicht schaden, denn so schnell verlierst du deine Ausdauer nicht, so dass eine Pause auch mal durchaus förderlich sein kann.

Saja80

Hi,
vielleicht hat es auch was mit der Kälte zu tun? So lange ich nicht richtig warm bin, zwackt bei mir auch alles, aber so nach 25 Minuten läufts immer rund.
Ich versuche mich dann auch immer auf andere Sachen zu konzentrieren und nicht zu sehr ans "zwacken" zu denken, das hilft auch immer.