sundelight

Hallo Leute!

Morgen habe ich einen 1500m Dauerlauf in der Schule. Das letzte mal erzielte ich auch glatte 15Punkte mit ca.6:15 min, ohne großes Training vorher.
Jetzt bin ich aber verunsichert, da
1) ich seit den letzten 8 Wochen dauererkältet bin, nehme immer noch Ambroxol,
2) es relativ kalt ist (der letzte Lauf war im Frühjahr) und
3) es voll in der Mittagszeit (ca.14:00h) liegt, wo ich eh ein Energietief habe

Mir ist dieser Lauf aber ziemlich wichtig, deshalb setzte ich das letzte verbliebene Stück Hoffnung darauf die bestmögliche Energie, zumindest was das Essen betrifft zu bekommen.

Morgens um 7:00h esse ich viel frischen Obstsalat mit Vollkornflocken, Rosinen und 0,1% Naturjoghurt.
Wie soll ich die Zeit während eines stressigen Schulalltags gestalten, dass ich nicht mit zu großem Hunger, aber auch nicht zu voll laufe?
Wann darf ich das letzte vorher essen?
Wie kann ich mich zusätzlich pushen? Banane? Traubenzucker? Kaffee? Aspirin?! Und in welchem Zeitabstand davor?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

youngrunner

Hey!

Herzlich Willkommen erstmal!

Also vor einem 1500m Lauf ist es ziemlich egal was du isst! 3 Stunden vor dem Start kannst du die letzte größere Mahlzeit zu dir nehmen, wenn dir danach ist dann noch so 2-1 Stunde vorm Start eine Banane, außerdem viel trinken. Da du ja den ganzen Tag in der Schule bist kannst du das alles eh nicht genau timen, außerdem macht das auch nicht wirklich viel aus, mach dir nicht zu viel Gedanken. Geh das ganze einfach locker an!
Du solltest bei den kälteren Temperaturen einfach beachten, dass du dich noch besser aufwärmst, sonst ist ja alles gleich wie im Frühling.

Eins noch: Medikamente sind keine Lösung! Sehr erschreckend, dass du fragst ob du vorher Aspirin nehmen sollst, außerdem schreibst du dass du seit 8 Wochen dauerhaft erkältet bist und Medikamente nimmst. Diese Aussagen gehen mir total gegen den Strich ich hab dir trotzdem geantwortet. Und nächstes Mal hilft vielleicht Training!
Ich will dich keinesfalls beleidigen oder so, aber das musste ich einfach schreiben, denk mal drüber nach!

Viel Erfolg!

Quereinsteiger

Wenn der Lauf doch so wichtig ist, - kannst Du nicht mit den Lehrern reden? Sag` doch, dass Du einen wichtigen Wettkmapf hast. Vielleicht geben sie Dir frei oder lassen Dich zumindest in Ruhe...

Eine Mischung aus Koffein und Aspirin erhöht ordentlich Deinen Ruhepuls. - Das ist wohl das Übelste, was man sich antun kann vor dem Laufen, oder?

Am besten hilft Dir wenigstens 1 Stunde Ruhe vor dem Lauf, wo Du Dich konzentrieren, langsam aufwärmen und die Muskeln lockern kannst.

youngrunner

Das ist doch NUR ein Testlauf in der Schule, dafür bekommt sundelight sicher nicht frei!

Wie wars denn jetzt? Hast dus geschafft?