Gast7403

neee, schon die Haxen. Deswegen sind die Flitzenegerbuben doch so unverschämt schmal und schnell.

Joggerin1985

Solche Schundblätter les ich nicht.

Hans

Ich habe meine Standard-Laufstrecke etwas geändert, statt 14,44 km sind es nun 18,05 km. Den Unterschied merke ich auch. Ich laufe immerm orgens vor der Arbeit und habe da bislang vorher nichts gegessen. Heute beim laufen habe ich aber doch gemerkt, dass mir Energie fehlt. Ws würdet ihr vorher essen? Ich dachte an ein trockenes Brötchen eone Stunde vor dem Lauf für den Kohlehydratehaushalt. Was meint ihr?

Vielleicht als Anhaltspunkt meine Maße: 188 cm bei ca. 81 kg.

Dexter

die gute alte banane... -reif

Trinity77

Banane vor dem Morgenlauf mach ich auch immer, plus Kaffee mit Milch, dadurch hab ich viel mehr Energie, als wenn ich auf nüchternen Magen loslauf!

Hans

Werde ich vor dem nächsten Lauf, voraussichtlich morgen, mal ausprobieren. Wieviel Zeit sollte dann zwischen Banane und Lauf stehen? Eine Stunde? Oder weniger? Ich mag keinen Kaffee, trink dazu dann einfach nur Wasser.

Fab4ALL

da ich abends laufe, esse ich prinzipiell 1,5h vorher "deftig", 1h vorher trinke ich dann ca. einen halben liter mineralwasser und direkt vorm laufen gönne ich mir eine tasse kaffee MIT MILCH. direkt nachm laufen trinke ich übrigens auch eine tasse kaffee (muss ja die kanne leer bekommen). ob das gesund ist

das schöne am laufen ist doch der sorgenfreie "hohe" verzehr im alltag

Elene123

Wenn der Magen knurrt und du dich schlapp fühlst, solltest du nicht sofort Laufen gehen, sondern erst einen Happen essen wie du schon gesagt, dass kann ein Musli Regel, Banane, Jogurt, sein.

Aber etwas schweres solltest du nicht vor dem Joggen esse, sonst wirst du nämlich träge.