Yheeky

Hi,

ich bin seit ein paar Wochen unter die Jogger gegangen und habe mir nun in Excel eine kleine Tabelle angelegt.
Hier speichere ich Daten wie zurückgelegte Kilometer, durchschnittliche Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Zeit.
Nun möchte ich mein Excel-Sheet wiefolgt erweitern. Ich möchte, dass mir Excel anzeigt, welcher Jogging-Tag am Besten war. Jetzt mag jeder meinen "Schau' doch nach der schnellsten Zeit", aber ich möchte wissen, welche Zeit - in Abhängigkeit mit der durchschnittliche Herzfrequenz am Besten war.
So, hier würde man nun sehen, dass die dritte Zeile, die beste Zeit im Verhältnis war, weil man mit 15 Schlägen Unterschied zur ersten Zeile lediglich 30 Sekunden langsamer war. Wie kann ich das anhand einer Formel errechnen?
Im Grunde geht es mir darum die Effizienz zu messen.

Wäre cool, wenn mir da jemand auf die Sprünge helfen könnte :-)

Gruß Yheeky

andhey

hi Yheeky,

imho geht das nur mit der <wenn - dann> Funktion. d.h.:
wenn eine bestimmte HF in einem definierten Bereich über eine definierte Zeit und Strecke liegt dann ist es gut (oder auch nicht). Allerdings musst du deine Parameter selbst festlegen. Irgendwo ist ein Formel - Assistent zu finden, über den sollte es funzen

Gast2677

mit einer formel geht das relativ problemlos aber ich kann dein anliegen aus trainingstheoretischer sicht nichtmal ansatzweise nachvollziehen

Wilbert

Hallo,

meine Polar Laufuhr nennt das Laufindex. Kannst ja vielleicht herausfinden, welche Parameter die zur Ermittlung dieser Zahl benutzen.

Hat mich aber nicht sehr interessiert, weil sich damit nur Läufe auf identischer Strecke vergleichen lassen. Sobald nicht mehr flach gelaufen wird, sind die Werte nicht unterschiedlicher Strecken nicht mehr vergleichbar, weil hm in die Formel nicht einbezogen werden, obwohl meine RS800 die misst.

Wenn Du in eine topfebenen Gegend wohnst, könnte es eine Vergleichszahl sein, an der man die Effizienz eines Laufs vergleichen kann.

Gruß

Wilbert

Yheeky

@Immanuel Blunt: Wie ist denn diese Formel? Da ich pulsorientiert trainiere, möchte ich schauen, ob ich eine gleiche Distanz in einer schnelleren Zeit mit einem niedrigeren Puls erreiche. Das ist im Grunde alles.

@Wilbert: Ja, ich laufe immer die gleiche Strecke, deswegen habe ich mir ja auch Gedanken über eine solche Effizienzrechnung gemacht :-)

Gruß Yheeky

Groenberg

Hallo

ich hatte vor 2 Jahren die gleiche Idee und habe mir selbst eine Formel ausgedacht, die Pulsniveau, Geschwindigkeit und Streckenlänge berücksichtigt und diese Faktoren gewichtet.
Die Formel sieht dann wie folgt aus:

100*Streckenlänge[km]^C1*Geschwindigkeit[km/h]^C2 / Puls[1/min]^C3

Die Konstanten C1-C3 sind sicher von Person zu Person leicht unterschiedlich. Ich verwende folgende Konstellation: C1 = 0,08; C2 = 0,8; C3 = 0,9.
Vor allem C1 sollte aber gut abgestimmt sein, da das die Ermüdungsrate beinhaltet. Die ist somit sicher bei einem Ultra-Läufer deutlich anders, als bei jemandem, der noch nicht zu viele lange Einheiten hatte.

Das System hat sich eigentlich sehr gut bewährt und ich kann somit sogar intensive, kurze Läufe, mit langen GA1-Läufen vergleichen.

Solltest du auf eine andere Formel kommen, möchte ich dich bitten, das hier zu posten, da ich immer relativ interessiert in Richtung Trainingsstatistiken bin.

Groenberg

Gast2677

wenn du mich konkret fragst, muss ich zugeben, dass ich alles andere als ein mathematiker bin. ich weiß nur, dass so eine formel aufstellbar ist . aber schau mal auf der seite hier, ich glaub das hilft dir auch

Dingo09

Hallo Yheeky,
ich habe mir mal die Muehe gemacht, da Excel meine Grosse Leidenschaft ist (und mich somit immer vom laufen abhaelt) *lol*
Also meine Meinung von effizienz ist so (berichtige mich wenn ich einen Knick in der leitung habe):

Wenn ich eine bestimmte Strecke mit den wenigsten Herzschlaegen pro minute laufe dann ist das der effizienteste.
Beispiel:

5km mit 152er Schnitt in 1:30:00 >>>> 2736 Schlaege pro Minute
5km mit 160er Schnitt in 1:25:00 >>>> 2726 Schlaege pro Minute
Ergo, der zweite Lauf ist effizienter im Umgang mit deiner Energie.
Ich habe da mal eine Excel tabelle gebastelt, da es draussen so heiss ist. Wenn du mir mal eine email schickst, kann ich sie dir per mail zukommen lassen. Ich bin mir sicher du wirst es moegen, denn die Liste ist "ready-to-go" und ich habe die Formeln so geschrieben das es automatisch die beste Zeit blau markiert und in der ersten Zeile spuckt es auch den Tag und den Lauf aus, so das es einfacher wird es zu finden (wenn du mal so um die hundert laeufe hast, wird's interessant. Im uebrigen habe ich das auch gleich grafisch dargestellt, dann siehst du auch eine Entwicklung im laufe der Zeit.
Lass mich wissen was du denkst.
Liebe Gruesse
Ingo

meine email: ingozacharias@gmail.com