Woche 28.05.07 - 03.06.07
Woche 04.06.07 - 10.06.07
Woche 11.06.07 - 17.06.07
Woche 18.06.07 - 24.06.07
Woche 25.06.07 - 01.07.07
Woche 02.07.07 - 08.07.07
Woche 09.07.07 - 15.07.07
Woche 16.07.07 - 22.07.07
Woche 23.07.07 - 29.07.07
Woche 30.07.07 - 05.08.07
Woche 06.08.07 - 12.08.07
Woche 13.08.07 - 19.08.07(Ferien in Südtirol.)
Woche 20.08.07 - 26.08.07
Woche 27.08.07 - 02.09.07
Woche 03.09.07 - 09.09.07
Woche 10.09.07 - 16.09.07
Woche 17.09.07 - 23.09.07
Woche 24.09.07 - 30.09.07
Woche 01.10.07 - 07.10.07
Woche 08.10.07 - 14.10.07
Woche 15.10.07 - 21.10.07
Woche 22.10.07 - 28.10.07
Woche 29.10.07 - 04.11.07



Woche 28.05.07 - 03.06.07

Mo:
Umfang: 18.0km
Durchschnittspuls: 145 (70%)
Zeit: 1:26h
Gefühl: Die ersten 9 Kilometer sehr gut, die zweiten 9...naja
Wetter: Erst hats bissl geregnet, dann wars trocken.

Di:
Umfang: 9.6km (+ ne gute h Krafttraining)
Durchschnittspuls: 155 (75%)
Zeit: 0:45h (Ich bin erst um 20.30uhr los und wollte den Anfang von Dr. House nicht verpassen )
Gefühl: Herrlich...PS: Ich will nicht das es "bald" wieder so früh dunkel wird
Wetter: Durchschnittlich mittelmäßig^^

Mi:
Umfang: ~ 18km (Berglauf)
Durchschnittspuls: 155 (75%)
Zeit: 1:57h
Gefühl: Wohl der schönste Lauf seit langem..Von meinem Zuhause zu meiner Oma geloffen ... War ziemlich anstrengend da es die ersten 15km nur Berg auf geht von ~350hm auf ~950hm. Da es aber durch Wiesen und Wälder des Schwarzwaldes geht und ich schon behaupten kann auf einem der schönsten Flecken Deutschlands zu wohnen war es ok . Die Sonne ging immer unter und als ich wieder ein paar Höhenmeter erklommen hatte "ging" sie dann wieder auf ...Irgendwann nehm ich die Digicam mal mit...
Wetter: Sonnenschein in den Abendstunden

Do:
Umfang: 30min Rad (Hometrainer) + ne gute Stunde Krafttraining
Gefühl: Locker, da es ja Regeneration war.

Fr:
Umfang: 6x 1000m in 3:46 (Intervalltraining)
Durchschnittpuls: 173 (85%)
Gefühl: Ganz gut, da ich auf einer Hartgummibahn trainieren konnte und nicht wie sonst auf Aschenbahn vor meiner Haustür.
Wetter: Regen (Deswegen auch die Hartgummibahn, in der Stadt meiner Oma )

Sa:
Umfang: 45min Rad (Hometrainer) + ne gute Stunde Krafttraining
Gefühl: War nicht allzu anstrengend

So:
Umfang: 13.5km
Durchschnittspuls: 159 (80%)
Zeit: 0:59:55h
Gefühl: Ganz ok...Wie es halt bei nem bisschen schnelleren Lauf so ist...Man kann nicht unbedingt entspannen ...Aber ich bin froh, dass ich ganze 5sek unter der Stunde geblieben bin
Wetter: Gut. Nicht zu kalt, nicht zu warm.

mfg Fabian

Woche 04.06.07 - 10.06.07

Mo:
Umfang: 6x 1000m in 3:45 mit 800m Pause
Durchschnittspuls: Ohje ...irgendwo jenseits der 180
Gefühl: Gut
Wetter: Vor dem laufen hat`s geregnet, nach dem laufen hat`s geregnet...Währenddessen nicht

Di:
Umfang 45min Rad + ne gute h "Muskelübungen".
Gefühl: Da es auf dem Hometrainer war und ich DVD geschaut hab ganz gut

Mi:
Umfang: 12.0km
Zeit: 0:57h
Durchschnittspuls 158 (unter 80%)
Gefühl: Auf der Strecke gut, außer das sich ne Ziege auf die Strecke verirrt hat . Nur daheim musste ich eine Zecke aus meinem Bein ziehen ...Zum Glück bin ich geimpft. War übrigens die erste in meinem ganzen Leben obwohl wir in einem sehr Zecken verseuchten Gebiet leben...Naja irgendwann ist wohl immer das Erste mal...
Wetter: Kann man nicht meckern

Do:
Umfang: 14.0km
Zeit: 1:11h
Durchschnittspuls 145 (70%)
Gefühl: Ich fühlte mich wie ein Wassereis, dass gerade schmilzt...
Wetter: Zu heiß!...Bin um 13uhr geloffen...30°C aufwärts...
Sonstiges: Was mich mal interessieren würde... Meine Pulsuhr zeigte gestern 1636 verbrannte Kalorien an. Mit meiner Formel (Körpergewicht x Strecke) komme ich aber nur auf 1050. Ich will zwar nicht abnehmen aber interessieren würde es mich schon mal, wer richtig liegt. PS: Meine Pulsuhr hat auch meine biometrischen Daten.

Fr:
Umfang: 8.0km + 15min ein/auslaufen
Zeit: 0:32:30h (Tempodauerlauf)
Durchschnittspuls 173 (85%)
Gefühl: Gut..."Bisschen" Hitzig.
Wetter: Es hatte gut 30°C auf der Aschenbahn. Eigentlich kein Wetter für eine schnelle Einheit. Aber ich habe heute Abend keine Zeit zum laufen.

Sa:
Umfang: 30min Rad & +-90min "Muskelübungen" (Regeneration)
Gefühl: Neutral. Habe DVD geschaut
Sonstiges: Ich brauche länger für meine Regenerationssachen wie für ein durchschnittliches Lauftraining ...Zum Glück betreibe ich nicht Leistungsmäßig Radsport, da würde ich ja nie fertig werden...

So:
Umfang: 19.8km
Zeit: 1:38h
Durchschnittspuls 143 (70%)
Gefühl: Nicht so gut, war wohl einfach zu heiß...
Wetter: Sonnenschein. 30°C. Fast keine Wolken am Himmel. Wunderbares Wetter, nur nicht zum laufen
...So nun sind die Ferien vorbei ...Man kann aber nicht sagen, ich hätte sie nicht genutzt

Zitat von Racer74 hi fabian! kompliment- gutes training!! wie alt bist du? gruss racer

Zitat von Darkman Hey Fabian. echt spitzen Training. Auch ganz schön Anspruchsvoll. Für was trainierst du. Damit schaffst du doch garantiert spitzen zeiten bei einen HM... Mach weiter so!!!