Fienchen

Guten Morgen;
es gehört zwar nicht wirklich hierrein, weil ich niemals nie einen Tria oder Duathlon machen werden, aber trotzdem...

Wie "lernt" man richtig fahrrad zu fahren? Also klar komm ich von A nach B ohne zu stürzen und wenn ich will auch relativ flott... Aber wie mache ich die Sache mit dem Rad effektiv? Wie schalte ich richtig? Wie trete ich richtig und wie sitze ich gut? Ab wann lohnt sich der umstieg von einem City-Bike zu einem Rennkompatibleren Fahrrad????? Fragen über fragen....


Fienchen

Thommy

Runder Tritt

Den kann man trainieren , wenn man nur mit einen Bein tritt . Hintergrund ist das man gleichmässig tritt und nicht auf den Pedalen rumhackt ..

So , das du den runden Tritt noch durchführen kannst .


Das hängt ein wenig vom Fahrradtyp ab. Was du auf jeden Fall schon mal kontrollieren kannst , ist die Sattelhöhe . Wenn du das Bein (auf dem Fahrrad sitzend) austreckst und die Ferse auf die Pedale stellst , sollte das Knie nicht ganz durchgestreckt sein . Der Sattel sollte möglichst gerade sein , jedenfalls so , das er nicht drückt . Und beim Sattel nicht unbedingt den dicken fetten Gelsattel nehmen . Die sind nur im ersten Moment komfortabler . Wenn man länger damit fährt , sitzt sich das Polster durch und man sitzt fast auf dem Sitzgestell ...Den Rücken auf alle Fälle leicht vorgebeugt , damit du nicht die Schläge direkt auf die Wirbelsäule bekommst wenn du z Bsp über Kopfsteinpflaster fährst .

Für manche NIE !! Das hängt davon ab, wieviel Spaß du am Radfahren hast und ob du den gleichen Spass daran hast mit einem Rennrad zu fahren. Dann lohnt es sich sofort .Wenn dir das Rennradeln keinen Spaß macht lohnt es sich nie

Darkman

Also die richtige Sitzposition musst du dir selber raus suchen.
Esseidenn du willst eine "gesunde" aber dafür nicht so aerodynamische, dann stellt die dir bestimmt auch dein Händler ein. Wenn du eine Aerodynamische haben möchtest, aber so eine wo man dann noch richtig Druck ausüben kann musst du zu einen Fachmann gehen. Windkanal, so profesionell wollen wir nunmal nicht denken.
Also ich habe mir meine allein erforscht
Naja, und runder Tritt wie Thommy schon sagt.
Im etwaqs anstrengenden, aber nicht unbedingt im höchsten Gang einbeinig treten. So das du auch das ziehen lernst.
Naja, und ich habe auch gemerkt, das wenn meine Trittfrequenz zu hoch ist, dann auch mein runder Tritt leidet.
Ich liege nun meist mit miner Trittfrequenz knapp über die 80, statt bei die empfohlenen 90.
Am besten erstmal anfangen mit fahren und dann selber ertesten was noch verbessert werden sollte. Aber das mit den Einbeinig fahren ist schon super. Brauch man halt aber Klickpedalen

roady

Schöne Tipps!
Dazu gleich eine Zusatzfrage an die Profis: Kann ich durch das Trainieren einer hohen Trittfrequenz (ich denke da an meinen Hometrainer) auch meine Schrittfrequenz verbessern?

LG roady

Darkman

das kann ich dir nicht sagen. Es kann schon sein das die Muskeln mobiler werden durch Hohe Frequnzen. aber glaube nicht das du so viel so "hoch" fährst das es sich bemerkbar macht.
Denke mal da kommst mit schnellen kurzen Lauftechnik betonten Laufintervallen besser

roady

Schade, Danke!

Laufhammel

Schaue auch gerade nach Klickpedalen. Worauf muß ich achten?

Thommy

Das die Dinger noch etwas bewegungsfreiheit am Fuss lassen . Die gibt es mit unterschiedlichen Auslösekräften und Winkeln . Und das du passende Schuhe dazu hast ...Sonst kannst du die guten neune Pedale nämlcih nur sehr sehr eingeschränkt benutzen ..