"yellow"

Hallo,
ich habe vor ca. einer Woche richtig mit dem Joggen begonnen. (Muß das wegen meinem Job machen...) Jetzt wollte ich euch hier im Forum mal fragen ob ich so wie ich anfange es richtig mache.
Wir haben bei uns im Ort einen geteerten Fahradweg der eigentlich wenn überhaupt leicht auf bzw. abwärts geht.
Ich laufe momentan ca. 5 km (ist schwer zu schätzen) in 23 Minuten also ich laufe noch richtig locker und langsam...
Mein Ruhepuls liegt bei 58 und meine höchste Herzfrequenz bein Joggen liegt bei ca. 130 Schlägen pro Minute.
Habe ich was vergessen was wichtig für euch sein könnte um mich zu beurteilen???

Wie gesagt würde mich freuen wenn ein Paar Tipp's oder Anregungen für mich hättet...

Gruß an alle "yellow"

mrs.funrunner

Also ich kann nur dazu sagen wenn du dich wohl fühlst dabei und keine Probleme hast ist das doch in Ordnung so und deine HF scheint das ja zu bestätigen. Allerdings sind 5 km in 23 min schon beachtlich für das, daß du erst eine Woche läufst und dann mit so einer niederen HF, nicht schlecht.

"yellow"

Ja ich werde auch jedesmal beim Arzt oder bei der Blutspende gefragt ob ich Leistungssportler wäre... Da muß ich immer lachen denn ich mache wirklich bis auf das ich jetzt Jogge überhaupt nichts.....

Ja das mit den 5 km ist geschätzt. auf jeden fall zwischen 4 und 5. weniger auf keinen Fall....

mrs.funrunner

und du joggst erst seid einer Woche?????? Da kommt echt Neid auf bei mir

"yellow"

Ja seit einer Woche richtig intensiv jeden Tag.
Ich hatte das auch nicht gedacht das ich momentan alles in Grund und Boden rennen kann.... Denn hab das mal vor einem Jahr schonmal probiert und da hab ich nach 10 min. schon sowas von schlapp gemacht.

mrs.funrunner

Na dann herzlichen Glückwunsch.
Mach aber trotzdem langsam und pass auf das du mit deinem jeden Tag rennen nicht in körperliche Überlastung kommst. Mach ab und zu mal ein Ruhetag damit sich deine Muskeln usw. erholen können.

Ladi

naja mach am Anfang lieber weniger dann ist es für deinen Körper etwas leichter.
Ist nicht einfach zu verstehen aber es ist so.
Lg Max

BerndR

Hallo "yellow",

wenn Du tatsächlich zuvor keinen Sport betrieben hast, dann läufst Du viel zu schnell und viel zu häufig!

Schau Dir mal diese Seite an und versuche Dich dann offen ein zu schätzen: Lanklaeufer

Gruß Bernd