Max84

Hat jemand von euch damit Erfahrung?

Werde Anfang August zum 2. Mal fasten. 10 Tage lang. Zum Essen gibt es Gemüsebrühe, was auch nicht weiter schlimm ist.

Nur möchte ich gerne weiterhin Sport in meiner gewohnten Art treiben. 2x Fußballtraining + 1 Spiel und 3x Laufen ( 2x 8km, 1x 14km) wöchentlich. Mit dieser Intensität trainiere ich seit einem halben Jahr.

Bei meiner ersten Fasterei habe ich keinen Sport getrieben. Ich frage mich nur, ob mein Körper genügend Nährstoffe während dieser Zeit bekommt.

Bob

Ich habe das mal gemacht in meiner athletischen Gleitzeit zwischen Basketball und Laufen, bei viermal BB pro Woche plus einigen Läufen. Achte vor allem auf extrem viel (!) Flüssigkeit und deinen Salzhaushalt. Bei mir hat das so hingehauen.

Immanuel Blunt

ein einziger vollständiger fastentag kann die glykogenspeicher in der leber fast vollständig entleeren, was sich negativ auswirken kann, wenn man eine ausdauerleistung erbringen will. probier es aus, dann wirst du es ja merken. training und ernährung sollten aus meiner sicht im einklang sein.

DieBinenKoenigin

Ich faste regelmäßig 1-2 mal im Jahr (7-14 Tage) und treibe in dieser Zeit ganz wie gewohnt Sport. Ich bin nebenberuflich Fitnesstrainerin und kann in der Zeit ja nicht jedes Mal Urlaub machen. Also 2 Std. Ausdauer am Abend (Tae-Bo) sind kein Problem und beim letzten Fasten bin ich auch gelaufen. Ich laufe dann zwar keine 20 km Strecken, aber einen 15er hab ich in der Zeit auch gemacht. Wichtig ist, dass du dir die ersten 3 Tage des Fastens auf sportfreie Tage legst! Da ist der Kreislauf definitiv noch nicht stabil und du wirst dich schlaffi fühlen. Ab dem 4. Tag ist das Ganze überhaupt kein Problem mehr - obwohl ich auch Faster kenne, die nicht ganz so fit sind während des Fastens. Du musst es ausprobieren.

shink

Hab ich in einer meiner vorigen "Lauflebensphasen" auch mal probiert. Hatte soweit absolut kein Problem damit wie gewöhnlich Laufen zu gehen.

Ob das jetzt gesund ist oder nicht kann ich nicht beurteilen.

Max84

Danke euch allen!!

Gast8294

für mich steht fasten in extremem gegensatz zu gesundem lebensstil und sportlicher betätigung.

wozu fasten? zum abnehmen? das geringste dabei ist fett.

aber lasse mich gerne eines besseren belehren

Immanuel Blunt

vielleicht aus religiösen gründen .