karo88

hallo
meld mich mal wieder zurück und gleich mit einer frage. will wieder etwas mehr laufen,diesmal mit dem ziel gewichtreduzierung (unterstützend zur diät ).
also dass man mindestens eine halbe stunde laufen soll, dass es effektiv ist ahbe ich ja schon oft gehört, aber was ist sinnvoller, eine gute halbe stunde zügig laufen oder eine eine knappe Stunde langsam? Mir würde die kürzere Strecke aus zeitgründen und da ich nicht mehr auf lange strecken trainieren will (wegen schnellkraft beim skispringen und knie-+schienbeinproblemen) eher entgegenkommen, aber jetzt geht es mir erstmal ums abnehmen, was da besser wäre.
wär schön, wenn mir jemand weiterhelfen kann.
lg karo

Kdea77

Entscheidend ist letztlich die km-Zahl. Wenn du 5 km laeufst, verbrennst du an die 300 Kalorien. Da ist es (fast) egal, wie schnell du unterwegs bist. Also, rechne besser in Kilometern als in Stunden/Minuten. Wenn du schneller laeufst, bist du auch schneller wieder zu Hause!

karo88

mhm ok, gut zu wissen, danke für die schnelle antwort

Conni

schneller am Kühlöschrank, schneller beim Sofa

karo88

also vielleicht doch besser langsam laufen

Gast2055

Oder geh inne Saune und lass das Fett rausbrutzeln

Sorry

Phantom der Oper

Bonjour,

also, ich habe mal gelesen,
dass es für die Fettverbrennung am förderlichsten ist, im aeroben Bereich zu laufen, natürlich nur relativ betrachtet.
Wenn Du schneller läufst, verbrauchst Du natürlich auch mehr Energie, nur der Körper zapft auch andere Quellen an, als nur die Fettdepots...

Ich habe für mich festgestellt (leider), dass sich der Körper recht schnell an die Belastungen des Laufens gewöhnt und somit mit seinen Energiereserven besser haushält - Ergo: Laufen ist auf Dauer kein probates Rezept um abzunehmen. Im Umkehrschluß packt der Körper die Vorkommen aus Deinen Sünden doppelt und dreifach auf die Rippen

banshee

das wird er nur, wenn du im immer gleichen belastungslevel läufst.

der ultimative tip dagegen: öfter auch mal im an-aeroben bereich laufen!!