DieBinenKoenigin

Nee? Ich schon. Das eine schließt nämlich das andere nicht aus. Kenne einige Marathon- und Ultramarathonläufer, die durchaus sehr muskulös sind und ein breites Kreuz haben.

Gast8632

......................

Schiky

Also sind ja hier teils wieder lustige Sachen zu lesen! Wenn man dann schon liest "abends keine Kohlenhydrate", warum?

Wenn ich abnehmen will, dann nehme ich weniger zu mir als ich verbrauche, punkt aus Ende! Wann ich das ganze mache ist egal! Und der sinnvollere Weg ist es eben seine Ernährung so anzupassen, das es am Ende keine wirkliche Einschränkung ist, denn dann hält man das Ganze am leichtesten durch.

Eine wirkliche Zunahme an Muskelmasse gerade im Armbereich würde ich dann auch mal für fraglich erachten, also rein durch das Laufen. Man wird dort sicher definierter, aber wirklich etwas getan hat sich da bei mir zumindest nicht. Es gibt aber durchaus Marathonläufer die richtige "Kanten" sind, allerdings betreiben die eben dann üblicherweise noch Krafttraining etc..

Mal so als Frage, wie bzw. warum sollten sich denn die Muskeln/Bizeps auch vergrößern rein durch das Laufen? Natürlich man bewegt die Arme zwar mit, aber dies dürfte kein Trainingsreiz sein, der dazu führt das die Muskeln auch "wachsen". Ich tippe mal eher darauf, das ihr eben austrainierter ausseht und daher auf Grund der sichtbareren Muskulatur das Gefühl habt das sich dort etwas getan hat.

Ansonsten einfach mal nicht so nen Kopf über solche Geschichten machen, erleichtert das ganze ungemein!

DieBinenKoenigin

So sehe ich das auch

Gast8632

........................

Schiky

Naja wer sagt das ich mich nicht kundig gemacht habe?

Aber das einzige Prinzip das nun mal funktioniert ist schlicht und ergreifend die negative Ernergiebilanz, auf dieser beruhen auch so Geschichten wie "Schlank im Schlaf" etc.. Wenn ich mehr zu mir nehme, als ich am Tag verbrauche (wodurch auch immer), dann wird das ganze nichts. Egal ob ich die Kohlenhydrate morgens oder abends futtere.

Mal so ganz nebenbei, ich habe ohne jegliche wirkliche Art der Diät, also in Form eines SIS oder ähnlichem, die Kleinigkeit von mittlerweile etwa 70kg abgenommen und in der Zeit auch abends Kohlenhydrate gegessen.

Es mag vielleicht Vorteile bieten (so intensiv habe ich mich damiut nicht beschäftigt, da ich den anderen weg für leichter und sinnvoller halte), aber am Ende funktioniert SIS auch nur dann, wenn die Energiebilanz des Tages negativ ist!

Gast8632

das große Problem am Essen ist, der HUNGER !

Tipi tipi hoe

Wow hier ist ja richtig was los - Schoen!

Also ich betreibe kein Krafttraining, habe ich auch nie. Ich habe aber kraeftige Schultergelenke. Ich vermute, dass das von meinem Leistungssport noch kommt, den ich allerdings vor 22 Jahren aufgehoert habe, aber das scheint mir geblieben zu sein.
Ich hoffe einfach, dass ich nicht noch kraeftiger werde. Bzw., dass eventuell abnimmt

Zur Gewichtsabnahme, bei mir geht das eben auch mit der negativen Energiebilanz. Bei mir funktionierts gut, wenn ich abends nichts mehr esse, ob mit Training oder ohne. Ich schraenk mich ein bei Fetten und Kohlehydraten. Suesses einzuschraenken faellt mir zum Glueck nicht schwer, weil ich eigentlich gar nicht drauf steh. Ich hatte nur waehrend dieser Tabletteneinnahmen immer so einen Heisshunger drauf.
Aber da muss jedeR fuer sich schauen, was ihm/ihr hilft.

Und Marathon... das waer ja mal was Schoenes, aber vorerst ist mein Ziel 5km in 30 min.
Und ich bin richtig dankbar, dass es mir mit dem Laufen soo gut geht, das ueberrascht mich und es ist einfach super!! Und sich darueber keinen Kopf zu machen wie man/frau aussieht und vor allem die Bemerkungen hinsichtlich Schulterbreite wegzustecken, an dem arbeite ich *laufend*

LG und dank an Euch alle, Ihr seid ein froehlicher Haufen, da fuehl ich mich wohl!
Tipi