Also Zeitraum ist so nicht ganz einzugrenzen, aber von Juli 07 bis etwa August 08 waren es 50kg. Danach ging es mal kurz wieder hoch und dann immer weiter runter. Momentan halte ich das schon längere Zeit mit leichten Schwankungen!
Kalorien zählen habe ich nur bedingt gemacht, zu Beginn bin ich dabei klar den Weg des Verzichts gegangen bzw. eben am Ende wohl auch schlicht normale Ernährung (mit so viel Kilos nimmt man dann ab). Ich habe mich aber schon damit beschäftigt, welche Sachen "gefährlich" sind und habe vor allem Getränkekalorien gemieden => Wasser und Tee gab es und fertig!
Ich habe aber im Prinzip ansonsten alles gegessen, nur eben in normalen Mengen! Dazu kam eben bei mir ganz klar der Sport, im ersten Jahr 6000km auf dem MTB. Ich habe aber eben keine Diät gemacht und Kalorien nur in sofern gezählt, als das ich eben mir angesehen habe, wo ich einfach Kalorien vermeiden kann. Also z.B. dann als Nachtisch schön Obst, nen Salat zum Essen etc. und dafür etwas kleinere Portionen.
Gerade zu Beginn ist der Verzicht zwar durchaus auch hart, ABER durchaus wichtig um Erfolge zu sehen! Nichts desto trotz sollte jeder für sich einen Weg finden, der mit möglichst geringem Verzicht einhergeht, je einfacher ist es. Ich bin meinen Weg gegangen ohne einen genauen Weg rückblickend beschreiben zu können, aber jeder der es wirklich will schafft das auch und das ohne Diät etc.. Bißchen beschäftigen mit dem was man isst und dann wird das schon, es gibt viel leckeres Obst/Gemüse das wenig Kalorien hat.
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