acridator

Ich habe ja damals schon ein Tagebuch geführt, aber das ist jetzt nun schon einige Zeit her. Außerdem hat sich auch etwas geändert. Damals bin ich noch joggen gegangen um meine Fitness zu steigern und mir einen Stammplatz in der ersten Elf zu erkämpfen, nun habe ich meinen Stammplatz und jogge nur noch "just for fun" und um fit zu bleiben.

An meinen Zielen hat sich nichts verändert. Ich bin immer noch bzw. wieder bei 30min am Stück und möchte mind. 60 schaffen. Außerdem findet irgendwann im Sommer ein Marathon in Kassel statt, wo ich "just for fun" mit Arbeitskollegen beim Staffellauf (4x 10 km) teilnehmen möchte. Ich war 2 Monate in Spanien und während der Wintersaison bin ich auch nicht gelaufen, so habe ich schon lange nichts mehr gemacht in dieser Richtung. Außerdem bin ich umgezogen und somit fällt der Fahrradweg zu meiner Arbeit weg.

Vor 2 Wochen bin ich mit 2x 15min und 3min Gehpause wieder eingestiegen und diese Trainingseinheit habe ich diese Woche wiederholt. Letzte Woche hat mich das Wetter wenig dazu ermutigt laufen zu gehen. Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

04.02.: 2x 15min laufen, 1x 3min gehen (ca. 5 km)
05.02.: Ruhetag
06.02.: ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
07. - 12.02.: Ruhetage
13.02.: ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
14.02.: Ruhetag
15.02.: Ruhetag
16.02.: Ruhetag
17.02.: 2x 15min laufen, 1x 3min gehen (ca. 5 km)
18.02.: Ruhetag
19.02.: Ruhetag
20.02.: ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
21.02.: ca. 40min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
22.02.: Ruhetag
23.02.: Ruhetag
24.02.: Ruhetag
25.02.: 30min laufen (ca. 5 km)
26.02.: Ruhetag
27.02.: ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
28.02.: Ruhetag
29.02.: Hallenfußballturnier

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- fit für den Staffellauf (10 km)
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg

acridator

Mein Trainingsplan für diese Woche hat sich etwas geändert. Eigentlich wollte ich heute die 2x 17min nach Trainingsplan laufen, allerdings will meine Freundin sich einen neuen Laptop kaufen und so geht es nach der Arbeit in die Kasseler Innenstadt auf meinen persönlichen Einkaufsmarathon.

An dem 4x10km Staffellauf kann ich leider doch nicht teilnehmen, da er auf einen Sonntag gegen Ende der Saison fällt. Da wir gerade um den Aufstieg spielen und ich denke, dass wir das auch noch zu diesem Zeitpunkt tun, geht der Fußball auf jeden Fall vor.

04.02.: 2x 15min laufen, 1x 3min gehen (ca. 5 km)
05.02.: Ruhetag
06.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
07. - 12.02.: Ruhetage
13.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
14.02.: Ruhetag
15.02.: Ruhetag
16.02.: Ruhetag
17.02.: 2x 15min laufen, 1x 3min gehen (ca. 5 km)
18.02.: Ruhetag
19.02.: Ruhetag
20.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
21.02.: ca. 40min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
22.02.: Ruhetag
23.02.: Ruhetag
24.02.: 30min laufen (ca. 5 km)
25.02.: Ruhetag
26.02.: Ruhetag
27.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
28.02.: Ruhetag
29.02.: Hallenfußballturnier

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg

acridator

[...]
17.02.: 2x 15min laufen, 1x 3min gehen (ca. 5 km)
18.02.: Ruhetag
19.02.: Ruhetag
20.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
21.02.: ca. 40min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
22.02.: Ruhetag
23.02.: Ruhetag
24.02.: 30min laufen (ca. 5 km)
25.02.: Ruhetag
26.02.: Ruhetag
27.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
28.02.: Ruhetag
01.03.: ca. 25min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
02.03.: Ruhetag
03.03.: 2x 17min laufen, dazw. 3min gehen
04.03.: Ruhetag
05.03.: 1x 10min laufen, 2x 2min zügig laufen, 1x 10min laufen, dazw. 3min gehen
06.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
07.03.: Ruhetag
08.03.: Fußballspiel auf Kunstrasen

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg

acridator

Als ich gestern meine Trainingseinheit absolviert habe kam es mir vor als könnte ich gleich die 60min durchlaufen. Ich war fit, mein Puls war niedrig und bin nicht langsamer gelaufen als sonst. Trotzdem halte ich mich lieber an meinen Trainingsplan.
Diese Tage kenne ich, da bin ich fit wie ein Turnschuhe. Es gibt aber auch Tage, da ist es genau das Gegenteil.

[...]
17.02.: 2x 15min laufen, 1x 3min gehen (ca. 5 km)
18.02.: Ruhetag
19.02.: Ruhetag
20.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
21.02.: ca. 40min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
22.02.: Ruhetag
23.02.: Ruhetag
24.02.: 30min laufen (ca. 5 km)
25.02.: Ruhetag
26.02.: Ruhetag
27.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
28.02.: Ruhetag
01.03.: ca. 25min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
02.03.: Ruhetag
03.03.: 2x 17min laufen, dazw. 3min gehen
04.03.: Ruhetag
05.03.: 1x 10min laufen, 2x 2min zügig laufen, 1x 10min laufen, dazw. 3min gehen
06.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
07.03.: Ruhetag
08.03.: Fußballspiel auf Kunstrasen

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg

acridator

Letzte Woche habe ich meinen Trainingsplan mal wieder durcheinander geworfen. Das Spiel am Sonntag ist, wie zu erwarten war, ausgefallen und am Donnerstag war ich nach der Arbeit einfach zu kaputt zum Laufen. Außerdem hatte ich mal wieder einen Termin: nach Lauffschuhen schauen. siehe http://www.laufforum.de/laufschuhe-w...tig-11250.html

Des weiteren habe ich die Möglichkeit in der Nähe meiner neuen Wohung zu trainieren. Mein Ausbilder ist im Spielerausschuss vom TSV Spangenberg und ich wurde auch schon gefragt, ob ich nicht sogar hier spielen wolle. Trainieren tue ich gerne mit, aber von den Palm Strikers Eschwege möchte ich eigentlich nicht weg.

Wie ich trainiere weiß ich noch nicht, deswegen ist mein Trainingsplan diese Woche ziemlich offen.

[...]
24.02.: 30min laufen (ca. 5 km)
25.02.: Ruhetag
26.02.: Ruhetag
27.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
28.02.: Ruhetag
01.03.: ca. 25min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
02.03.: Ruhetag
03.03.: 2x 17min laufen, dazw. 3min gehen
04.03.: Ruhetag
05.03.: Ruhetag
06.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Hallenfußballtraining
07.03.: Ruhetag
08.03.: Ruhetag
09.03.: 10min laufen, 2min zügig laufen, 3min gehen, 2min zügig laufen, 10min laufen
10.03.: Ruhetag
11.03.: Training mit TSV Spangenberg Alt Herren
12.03.: Ruhetag
13.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
14.03.: Ruhetag
15.03.: Fußballspiel

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg

acridator

Das Spiel am Sonntag fällt mal wieder aus, aber dafür absolvieren eine Trainingseinheit.

[...]
24.02.: 30min laufen (ca. 5 km)
25.02.: Ruhetag
26.02.: Ruhetag
27.02.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Zirkeltraining und Hallenfußball
28.02.: Ruhetag
01.03.: ca. 25min Spielzeit bei Hallenfußballturnier
02.03.: Ruhetag
03.03.: 2x 17min laufen, dazw. 3min gehen
04.03.: Ruhetag
05.03.: Ruhetag
06.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Hallenfußballtraining
07.03.: Ruhetag
08.03.: Ruhetag
09.03.: 10min laufen, 2min zügig laufen, 3min gehen, 2min zügig laufen, 10min laufen
10.03.: Ruhetag
11.03.: Training mit TSV Spangenberg Alt Herren
12.03.: Ruhetag
13.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Hallenfußballtraining
14.03.: Ruhetag
15.03.: Fußballtraining

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg

acridator

Dadurch, dass ich jetzt auch in Spangenberg trainiere und sonntags wieder Spiele habe, steht mein Laufplan leider etwas hinten an. Eigentlich wollte ich gestern laufen, aber ich hang nach einer schlecht geschlafenen Nacht den ganzen Tag in den Seilen.

[...]
03.03.: 2x 17min laufen, dazw. 3min gehen
04.03.: Ruhetag
05.03.: Ruhetag
06.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Hallenfußballtraining
07.03.: Ruhetag
08.03.: Ruhetag
09.03.: 10min laufen, 2min zügig laufen, 3min gehen, 2min zügig laufen, 10min laufen
10.03.: Ruhetag
11.03.: Training mit TSV Spangenberg Alt Herren
12.03.: Ruhetag
13.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Hallenfußballtraining
14.03.: Ruhetag
15.03.: Fußballtraining
16.03.: Ruhetag
17.03.: Ruhetag
18.03.: Training mit TSV Spangenberg Alt Herren
19.03.: Ruhetag
20.03.: ca. 60min Schulsport; ca. 90min Hallenfußballtraining

Meine Ziele im Überblick:
- fit für den Fußball
- etwas am Bauch abnehmen
- mind. 60min am Stück laufen

Mein Ziel von 60min möchte ich mit diesem Trainingsplan erreichen: http://www.workout.de/attachments/de...-tina-3060.pdf

Meine Strecke für 30min: http://www.sportiversum.de/strecke_3...20Gemeindeberg