navysoldier

Ich plane in Zukunft meine Trainingstsrecken auf bis zu über 30 km auszubauen. An heissen Tagen kann man da ohne Getränkeversorgung nicht mehr laufen.

Bei solchen Strecken dürfte mein Körper etwa 3 Liter Flüssigkeit verlieren. Einen Liter kann der Körper als Defizit locker hinnehmen, aber während des Laufens müsste ich dann schon 2 Liter trinken.

In Sportgeschäften bieten sie aber nur Laufgürtel etc. bis zu einem Liter Fassungsvermögen an. Wie bekomme ich am besten 2 Liter Flüssigkeit mitgeschleppt, ohne dass der Armschwung in irgendeiner Weise behindert wird, bzw. wie versorgt ihr euch bei sehr langen Trainingsstrecken.

lieben Gruß
Markus

Christin84

Nimm doch einfach ein paar Euros mit und plane auf deiner Strecke eine Tanke ein.

Fienchen

ich laufe bei sowas immer rundenweise. also ich habe eine "runde " mit 5 und eine mit 7 km. die kann ich untereinander kombinieren, d.h. von waldrunde a zu b laufen...
am anfang der rnde wird dann eine flasche irgendwo hingestellt und am ende der runde zur nöchsten mitgenommen...
ausgereift ist das noch nciht, aber immerhin ein anfang.

meine zweite idee ist, einfach am vorabend flaschen zu deponieren, hat aber den nachteil dass man sichd as grauen den abend vorher und den nachmittag hinterher nochmal ansehen muss....

die ausgefuchste idee war bisher handy mitnehmen und eminen mann anrufen dass der in xy minuten an der bushaltestelle/parkplatz/sonstwo mit wasser steht.... das ist aber, sagen wir, umständlich

Wilbert

Hallo,

ich habe gerade 34km bei mäßig warmem Wetter (24 Grad, hoher Waldanteil) hinter mir. Ich habe einen Laufrucksack, in dem man eine 1/2 Liter Flasche stecken kann, eine weitere 1/2 Liter Flasche (Leitungswasser oder Tee) habe ich beim Laufen in der Hand.
vaude speed runner I. Es gibt wohl inzwischen einen Nachfolger.

http://www.fahrradteile.com-onlinesh...oducts_id/1954


Wenn es sehr heiss ist, reicht das nicht, da habe ich auf halber Strecke an einer Tankstelle nachgetankt.
Ich hatte auch schon einen vom Radfahren bekannten Trinkrucksack mit. Das geht auch, aber mein Trinkrucksack ist mit jetzt schon zwei mal am Schlauchausgang (Gewinde) undicht geworden und es hat meine Papiere durchnässt. Daher nehme ich den zur Zeit nicht mehr. Mehr als 1 1/2 Liter konnte ich da aber auch nicht reinfüllen, sonst fängt es auf dem Rücken an zu schwappen.

Gruß

Wilbert

navysoldier

Danke euch erstmal. Ich denke ich werde für kürzere Strecken einen Laufgürtel mitnehmen und für die sehr langen Strecken von 30 km und mehr nen Rundkurs mit deponierten Getränken laufen. Ist zwar nicht ganz das Optimum, aber sollte funktionieren auf jeden Fall.

lieben Gruß
Markus

earth2

Ich habe gute Erfahrungen mit dem North Face Dogfish gemacht. Ist eine 2L Blase drin, hat 2 Seitenfächer außen und noch eine kleines Fach wo man Schlüssel etc verstauen kann. Dadurch, dass er sowohl Brust- als auch Bauchgürt hat, sitzt er super - selbst wenn man die Gurte nicht festschnallt, rutscht er nicht hin und her.
Was das Schwappen des Wasser angeht: es kommt darauf an, wieviel Luft noch in der Blase ist, beim Befüllen...Je weniger Luft (im Idealfall natürlich keine) dort noch vorhanden ist nach dem Auffüllen umso weniger schwappt das Wasser wenn man z.B. schon einen Liter daraus getrunken hat.
Ich benutze ihn bei Läufen ab 2 Stunden und bin sehr zufrieden damit.

Grüße
earth2

roady

Ich laufe einmal je Woche eine lange Strecke, zwischen 30 oder 35 km, in mittlerem Tempo.
Bei normalen Temperaturen genügt mir ein gestückelter Apfel in einer Plastiktüte, die ich in der Gürteltasche verstaue.
An heißen Tagen habe ich zusätzlich einen Gürtel mit vier kleinen Wasserflaschen dabei.
Morgens achte ich darauf, dass ich mehr trinke als sonst. Direkt vor dem Lauf trinke ich ein Glas Wasser, nach dem Lauf einen Liter verdünnten Apfelsaft.

Ich habe zwanzig Jahre lang alles mögliche ausprobiert und komme so am besten zurecht.

first_marathon_2007

Meine Runde kann ich unterschiedlich variieren, die Wege führen immer wieder zum einem Punkt zurück, dort gabeln sozusagen alle Wege, ich komme also dort ständig vorbei und ich kann dort mein Getränk deponieren. Das mache ich aber nur, wenn ich länger als 1 1/2 Stunden unterwegs bin. Ansonsten trinke ich vorher ca. 0,5 Liter, das reicht mir.


Na toll, dafür sind wir Männer wieder gut genug