Dickus

Hallo Leute,

ich habe ein kleines Problem mit meinem Forerunner und habe dazu bisher nichts im Forum gefunden. Eine Mail und ein Anruf bei Garmin brachten auch kein Ergebnis...so richtig kompetent waren die dort allerdings nicht

Also folgendes:

als Einsteiger möchte ich ein Laufintervall-Training durchführen und dabei meinen Puls im Auge behalten.

Aus diesem Grund habe ich unter Training-->Trainings-->Intervalltraining -->Zeit/Pause-Zeit vorgegeben, dass ich jeweils 3 Minuten laufen und 2 Minuten gehen möchte...das Ganze mit 6 Wiederholungen. Des weiteren habe ich unter Training-->Trainingsoptionen-->Alarme-->Puls-Alarm einen minimalen Puls (Bereich 1) und maximalen Puls (Bereich 3) vorgegeben. Während die eingestellten Zeitintervalloptionen tadellos funktionieren, erhalte ich jedoch keinen Alarm beim Über- oder Unterschreiten der Pulszonen. Erst dachte ich, der Pulsmesser wäre defekt. Dies ist aber nicht der Fall, denn mein aktueller Puls (im Laufintervall meistens um die 160 und damit 20 bps höher als Bereich 3) wird angezeigt und bei Überschreiten meines persönlichen Maximalpulses (183 bps) erhalte ich ein optisches und akustisches Warnsignal. Was mache ich also falsch?

Besten Dank und viele Grüße

Dickus

Sosona

Hallo Dickus,
Auf Seite 9 des Benutzerhandbuches steht: Alarme funktionieren nicht in schnellen, intervall- oder komplexen Trainings.
Folgendes könntest Du aber machen:
Du könntest ein Komplexes Training mit der Garmin Software TrainingsCenter erstellen.
Als erstes müsstest du 5 HF -Zonen definieren und in dem Benutzerprofil speichern. Dann unter Trainings – Laufen –(rechte Maustaste)- neues Training, kannst du dein individuelles Training erstellen. Hier kann für jeden Schritt ein Sollwert angegeben werden, Tempo oder HF.
Viel Erfolg!

Dickus

Hallo Sosona,

besten Dank für Deine schnelle Hilfe
Funktioniert mit Deinem Tipp jetzt einwandfrei

Da frage ich mich doch nur, warum man das selbst mit der Software hinbasteln kann und es bei den voreingestellten Profilen angeblich nicht möglich ist (steht tatsächlich so im Handbuch drin). Die Wege des Herrn...

Also, vielen, vielen Dank nochmals

Dickus

Shannon

Ich wollte das mit den Intervallen auch mal ausprobieren und wenn wir mal beispielsweise bei dem 3 min Laufen und 2 Gehen bleiben(die Zahlen sind ja Wurscht),wie funzt das dann?Ich drücke die Lap Taste und laufe los oder wie?Fängt er dann sofoort bei den 3 min Laufen an?Und wenn ich unten noch ein Häkchen mache bei Auf-und Abwärmen wie läuft das dann?
Darüber steht nix in dem Benutzerhandbuch leider Gottes.
Piept er denn auch nach den 3 minLaufen und dann nach den 2 min Gehen?

Mary_runs

Hallo,

bin neuerdings echt gut im Intervalltraining, deshalb trau ich mir jetzt auch mal ne Antwort zu .

Also. Du gibts unter Intervalltraining die Zeit an, die Du als Intervall definieren möchtest, z. B. 5 Minuten. Dann kannst Du eine Pausenzeit einstellen, z. B. 2 Minuten, dann wirst Du gefragt, wie viele Wiederholungen Du gerne hättest, z. B. 5. Unten gibts dann noch ein Häkchen, wo Du ein- und auslaufen anklicken kannst.

Die normale Zeit fängt an zu zählen, wenn Du Start/Stop drückst und das Intervalltraining fängt an, wenn Du das erste Mal "lap" drückst. Wenn sich das 1. Intervall dem Ende nähert, piepst ein Countdown, dann drückst Du wieder lap und läufst die erste Pause. Geht die Pause zu Ende, kommt wieder der Piepston, Du drückst wieder lap und läufst die 2. Runde. Und so weiter und so weiter. Im Display wird die Runde auch beim Piepsen angezeigt und die Zeit des Intervalls läuft dann rückwärts runter; wie lang die Pause noch ist, siehst Du auch immer. Die letzte Pause kommt hinter dem letzten Intervall. Danach sagt Dir die Uhr im Display, dass Dein Training beendet ist und Du kannst wenn Du magst noch auslaufen, und ganz am Ende dann Stop drücken. Beim Auslesen mit Sporttracks kannst Du unter benutzerdefinierte Runden genau sehen, wie Deine Zeiten beim einlaufen, den IV, den dazwischenliegenden Pausen und am Ende beim Auslaufen waren.

Wichtig ist nur, dass Du die Pausen nicht auch mit "lap" abdrückst, das ist mir beim ersten Intervalltrainingsversuch passiert . Wenn man die Uhr so eingestellt hat und beim ersten "lap" drücken anfängt, braucht man sich wirklich nur auf die akustischen Signale zu verlassen und so halbwegs die Runden mitzuzählen.

Ist wirklich nicht schwer. Wenn ich das schaffe, dann Du bestimmt auch ...

DonMias

- gelöscht -

DonMias

ist es wirklich nötig, am Ende der Belastung "Lap" zu drücken?

Shannon

@Mary runs,vielen Dank.Genau das hätte irgendwo im Benutzerhandbuch stehen könnenProbier ich morgen beim nächsten Lauf gleich mal aus